TIEVĒTĀJAS II

Lee, Es tam izgaju cauri pagajushaa gada vasaraa... tam laikam jaiziet cauri katram :D apedu vienu cepumu un skreju uzreiz dedzinat nost... traks bij posms..traks... sachakareju visu,ko vien vareju sachakaret....

tagad vnk dusmojos,jo Es gribu est tiri,pareizi un smuki :D bet nesanak:D parak garsho est... es zinu,ka man viss ir ok,ka neesmu resna un redzu,ka viss atri atgriezhas vietaa pec sportinja, tapec ar atljaujos ari grekot vairak nekaa vajag :D un tad Es dusmojos,ka palaizhos :D ..kaut kaa taa :D..jo vairak grekoshu,jo lenak naks rezultati :D

vai kāda var pateikt, ja sāk žāvēsānos, tad sākumā obligāti jāiegūst tā muskuļu masa vai var iztikt ar to kas jau iegūs iepriekš??

Parfait, Es pat nezinu, bija vnk tas klikšķis, kad sapratu, ka, jo vairāk iespringstu, jo sliktāk paliek, vienu brīdi ieturēju mazkaloriju diētu, apēdu kkādas 1000-1200 kalorijas dienā, bet man tieši pienāca svars klāt, jo badojos un stresoju par katru apēsto cepumu, sapratu, ka tā nekas nesanāks, jo organisms tiešām turēja visu rezervēs, un labi, ka laicīgi pārtraucu to un nesačakarēju vielmaiņu.. ēdot veselīgi un ne tik maz kalorijas + sportojot izskats uzlabojās un tiešām nekas neuzkrājas rezervēs, jo nestresoju par kaut ko lieku apēstu.

Elīna, žāvēšanās nozīmē tauku % samazināšana, var tievēt arī bez izteiktas muskuļu masas, vnk tad skats nebūs tik labs, kā tad, kad apakšā ir muskuļi.. būsi vnk kārna.

Lee :D tā gan nē, tu pati žāvējies?

Es žāvējos ļoti lēnām, jo negribu, lai pazūd krūtis.. pamanu, ka tauki paliek mazāk, domāju, ka līdz vasarai būs vēlamais rezultāts.. :)


Parfait, Es nobastoju kursus, jo bija paredzēts šodien uz Minsku uz hokeju braukt, bet draugam pēkšņi bija jābūt uz vietas saistībā ar darba lietām, tā nu tika izbojāti mūsu plāni.. :(

Meitenes, jūs kāda lietojat proteīna pulveri?
Es mēģinu ēst veselīgi un sabalensēt, taču man pietrūkst olbaltumvielu, jo neēdu ne gaļu, ne pākšaugus, un arī piena produktus lietoju ļoti minimāli, vai tas man varētu tos aizstāt?

Stikla pele, vari palietot proteīna pulveri, bet ieteiktu arī ar uzturu censties uzņemt olbaltumvielas, vismaz olu baltumus, biezpienu, grieķu jogurtu iekļauj uzturā..
Tavā gadījumā proteīna pulveris būtu pat vēlams, lai uzņemtu olbaltumielas pietiekošā daudzumā..
Un jā, es lietoju proteīnu ;)

Safočēju arī savu vēderu, iespaidojoties no Buuuu. :D

Palēnām žūstu, vismaz cenšos.. bet tagad īpašās dienas, tāpēc mazliet uzblīdusi izskatos.. kad beigsies MR, tad noteikti skats būs labāks un prese izteiktāka. :) Kopumā palēnām tauki deg, lai uz vasaru būtu beach body. :D

Lee tev tiešām smuks puncis :))
kāds bija tavs muskuļu audzēšanas periods, ko ēdi, ko darīji??

varbūt kādai ir links, kur labi aprakstīts par to audzēšanu??

Elīna, ja godīgi, man tāds riktīgs "bulkings" nav bijis, nekādus lielos kaloriju proficītus neesmu taisījusi, jo negribējās uzaudzēt taukus.. bet muskuļu masa ir pieaugusi pa šo laiku, jo tomēr trenējos ar svariem, spēks arī ir pieaudzis, kā arī daudz OB centos uzņemt un netaisīju kaloriju deficītu, lai gan dažreiz arī sanāca.. bet nākošajā ziemā gan gribu pielikt muskuļu masu klāt.
Palasi netā par bulking..

Lee ja godīg, tad laikam negribu uzbaroties

Meitenes, kur tas "suns aprakts" attiecībā uz Zero kolu? Nu kā var būt tik maz kalorijas? Kas tajā kolā ir? :D

Vina-maaksligie saldinataji kaa piemeram-aspartams. Mazos daudzumos tas ir ok.

Elina, uz vasaru jau parasti neviens netaisa bulkingu.. :) var jau ari uznemt masu uz muskulu rekin nevis tauku, atbilstosi jaaed vnk :)

nu es vienkārši esmu nepieredzējusi :D

Meitenes, kā jūs vingrojat/ ēdat? Vai programmu sastādīja treneris vai 'uz savu galvu', piem., youtube utml.? Cik bieži un ilgi vingrojat? Es mājās vingroju jau 4 mēnešus, bet rezultātus īsti nemanu! liekā svara nav, vēlos vnk piešķirt ķermenim formu, stingrumu...

Es visu darīju prieka pēc, tāpēc negribēju, lai man kāds sastāda programmu :D Viss arī kļuva ievērojami stingrāks, bet tagad esmu piebremzējusi ar to visu. Paliek vien normāla ēšana :)

Visvairāk es gribu formu rokām un vēl kājām. Ar tām vissgrūtāk, jo nav ieteicams man skriet vai lekt, ar pietupieniem ar uzmanīgi...