TIEVĒTĀJAS II

Un lai sāāākās brīīīvdienas... ar sapņiem par buljona pīrādziniem, sāļajā siera-garneļu kūkām, ogām utt. :D

Jāmaina tēma, kamēr vissas nav noslienājušas datorus! :D

Kura šodien uz treniņu? :D
Man tāāāāds slinkums iet!

surli, es, es uz treniņu :) šodien spēka treniņš, bet labāk ietu paskriet... kaut kā šodien nejūtos spēcīga spēkoties ar trenažieriem :D bet ko vajag, to vajag :)
Kas Tev šodien par treniņu?

Āra līst!
Man rokas, pleci, mugura + kardio :D
Ceru tik ātrāk prom no darba, lai pēc spēka, kardio var atvelēt kādas 20min.

Man pēdējā laikā pēc spēka nesanāk kardio, jo skrejceliņi aizņemti... bet man parast pēc spēka nākošajā dienā ir skriešanas diena - tad nu to izlīdzinu :)

Kādas jūs šodien esat kārdinātājas. :D

Bet vispār jautājums šāds: cik kcal varētu būt vienā normāla izmēra biezpiena plācenīti?

Es laprātāk izvēlos kardio taisīt uz velo trenažiera. Uz skrejceliņa man tauciņu dedzināšanas režīmā sanāk tikai aši staigāt. Minoties uz velo vismaz vairāk sviedru lasītes parādās. :D

Man tāā saputrojies viss ar dienām, jo tagad esmu mājās, mācos eksāmeniem. Sāku jau likt somu treniņam, tad tik attapos, ka šorīt jau biju!! Liekas, ka vajag atpūtināt smadzenes :D

Laiciņš nelutina, prasās saritināties pie drauga un kāu vīna glāzi. Liekas, ka tikko tapa mans vakara plāns :D

Sakārdinājāt ar ogām! Nevaru vien sagaidīt, šķiet, vasarā neko citu neēdīšu, vēl jo vairāk tamdēļ, ka būs iespēju iziet pagalmā un saēsties, cik tik gribas :D Īstenībā mani pat mazliet satrauc šis ogu jautājums, jo nezinu, ko ar tādu kvantumu darīšu , šis ir pirmais gads, kad varēšu baudīt dārza augļus, kas, pēc visa spriežot, būš ļoooti daudz...
Sasmēlos idejas par smūtijiem, tos noteikti taisīšu, daudz ēdīšu svaigā veidā, būs jāpagatavo arī kaut kādi ievārījumi brokastu putrai, bet.... ko vēl darīt ar daudz :
-ērkšķogām,
-jāņogām
-avenēm
-upenēm
-plūmēm
-ķiršiem
un ārprātīgi daudz āboliem! :D

Feline, es cenšos maksimāli svaigas ēst. Lieku pie putrām, taisu desertus. Protams, ievārījumos, tad visu gadu pie rīta putras ir prieciņš :)

rakari, svaigā veidā , protams, ēdīšu, bet viņu tiešām būs ļoti daudz, un es tik daudz noēst laikam būtu nereāli. Vēl kaut kādu daudzumu upeņu, jāņogu un aveņu sasaldēšu noteikti, bet es domāju tieši veselīgās receptes!

Nepateikšu recepti, bet pagājušo gad man topā bija jogurta kūciņa. Pamatnei izmantoju samaltas auzu pārslas, jogurtu sablenderēju ar ogām, stēviju, pieliku želantīnu. Un rotāju ar svaigām ogām. Un ledusskapī iekšā. :) Vienkārši, veselīgi un atsvaidzinoši. :D

rakari, man tieši tas pats favorītos :) tur, protams, var variēt gan ar augļiem, gan ogām, gan biezpienu, bezpiedevu jogurtu utt. Dievīgi garšīgi :)

man ļoooti mīļa ir šī recepte http://www.absolutsed.lv/2010/10/krejuma-kuka.html , līdz šim esmu to taisījusi tikai treknajā versijā, bet noteikti pamēģināšu arī kaut ko liesāku. Auzu pārslas gan pamatnei negribu likt, man viņas pēdējā laikā riebjas, jo esmu atēdusies! Drīzāk domāju, ka varētu uzcept pati pilngraudu cepumus un tos izmantot kā pamatni!

Dāmas, ko domājat par šo:
http://www.perkamkopa.lv/lv/product/8563/Dion-Sportlab-sporta-uzturs

Jums slinkums iet uz treniņu, bet man ir grūti kaut 1 dienu atslābt no treniņiem, lai nepārforsētu jo pēc nedēļas jau mans lielais notikums :)

Vēders jau man apaļš un pa priekšu :D tik daudz neveselīga ēdu, ka šausmas. Ceru ka tas viss kā gaiss nopūtīsies.
Šīsdienas smaids, tiku pie jaunām kurpēm, kad speciāli meklē tad nekas neķeras, bet kad ieej nu tā pa ceļam tad ir :)

Gurri, tieši tā, tie mirkļi jāizmanto un jāņem ciet. Citādi tiešām- kad vajag, nu neko nespēju atrast :D

Sveikas, man ir jautājums!! ;)
Esmu ieguvusi jau redzamu presi- tikai problēma ir tā žāvēšanās-kā lai pēc iespējas vairāk samazina tos OH? Kādus produktus jūs ēdat un kādus vispārr laikam labāk neēst?
Loti grūti samazināt to pēdējo tauku kārtiņu! Vajadzētu kādu cardio laikam, jo skriešana man nekad nav palīdzejusi sadedzināt taukus, bet ko citu varētu padarīt mājas apstākļos?

:) :) :)

CANDICE

http://www.edunsporto.lv/2014/04/kas-tas-tads-kermena-zavesana/

http://www.edunsporto.lv/2012/05/oglhidratu-ciklesanas-dieta/

http://www.edunsporto.lv/2011/11/labakie-olbaltumvielu-oglhidratu-un-tauku-avoti/

Meitenes!

Pirms 2 mēnešiem sāku aktīvi sportot, bet kaut kas nogājis greizi ar ceļiem- diezgan pailgi taisīju squatus, drauga-sportista uzraudzībā, it kā pareizi, bet kopš tā laika man ir jocīgi ieklemmējušies ceļi, pat nezinu, kā izskaidrot. Pēc mēneša tik tieku pie ārsta, bet vai būtu prātīgi tagad turpināt skriet, (pietupienus vairs netaisīšu, līdz nebūšu bijusi pie ārsta) un iet uz zāli, kārtīgi iesildot un izsildot ceļus? Man nekad nav bijušas problēmas ar ceļiem, es pieļauju, ka varbūt esmu nepareizi iesildījusies/izsildījusies taisot tos pietupienus…