TIEVĒTĀJAS II

cik ir 3400 dalīts uz 8?

425! Ar kalkulatoru rēķināju:D

Man 6dien traka diena...maasai dzimene un taa kaa darba diena,man visu dienu jagatavo...a mana lielaakaa problema-ja Es gatavoju,es VIENMER edu procesaa... tatad bus chaaaauuu :D

Sophie :D :D labi iedvesmoja ne?:D

:D Nenormāli! Tagad nezinu, kur likties no tās iedvesmas. :D

Sophie varu iedvesmot-tikko nominos ritigi ar richuku un kachaju presi lidz krampjiem :D tagad iedzeru 200ml piena speeku un grauzhu burkanu ;)

Biju uz vibro solāriju, jo neviens cits nebija brīvs.. kārtīgi padrebināja manas kājas, dibenu un vēderu :D Kāda ir bijusi uz tādu solāriju? It kā skaitās tievēšanas funkcija, bet kāds tam vispār pamatojums? :D

Lee, es esmu domājusi, nez kā tas ir ar tiem solārijiem. Pat nezinu, vai parakstītos uz tādu vibrējumu.
Drošvien fitness tādā ziņā, ka, lai noturētos, tu patērē enerģiju, kā rezultātā arī kcal. Nezinu, kas gan cits.

Sveikas dāmas. :) mans augums ir 158, svars - 68kg. Līdz izlaidumam, kurš būs 12. jūnijā ļoti vēlos nomest 8kg, p[rotams, diezvai ka sanāks tik daudz tik īsā laikā, jo nu, kur es biju agrāk? bet piecus toč vajag. :) Veiksmi dāmas, shodien ieshu skriet ! :)

Lote, un ko ēdīsi?
Manuprāt, Tev būtu panākumi ar uztura sakārtošanu vien.

sveikas. kada var atbildet uz manu jaut.? kada bija formula lai aprekinatu diena uznemamo OH max normu?

womankind, es to pašu iedomājos un vēl tas, ka diezgan spēcīgi krata, ka arī presi sanāk visu laiku sasprindzināt.. bet nu diezgan smieklīgi.. gan jau citas domā, ka tādā veidā tiešām var zaudēt svaru :D

Lote, sporto, ievēro kaloriju deficītu, ēd veselīgi un noteikti kādi kg pazudīs līdz tam laikam. :)

Atceros, ka es pirms 12.klases izlaiduma aizbraucu ceļojumā uz 2 nedēļām, arī gribēju pa to laiku mazliet uzlabot formu, ēdu veselīgi, daudz staigāju, peldēju ceļojuma laikā, pirms tam skrēju vēl un tiešām uz izlaidumu izskatījos ļoti labi + vēl ar zeltaini brūnu iedegumu.. :)

Beibe.Marta, kā tu to domā? OH ciklēšanas ietvaros normu?

paris

nee, vienkarsi dienas devu.
esmu pec edunsporto.lv formulam aprekinajusi kada man ir pamatvielmaina, cik kcal jaape4d lai svars kristos, cik kcal uznemot svars stav uz vietas, ob dienas deva, tauku dienas deva, bet nevaru atrast formulu ka aprekinat oh dienas devu

es nezinu vai tas vajadzigs, bet te ir manis aprekinatais
pamatvielmaina 1297 kcal
1556 kcal svars nemainigs
1245 kcal lai svars kristu
Fat = 70 g
OB= 105 g
OH=?

Ja uzņemsi 1245 kalorijas, tad sanāk 49 gr OH .. lai iekļautos kalorijās..
Bet kāpēc tev 70 gr tauku? liekas, ka tas ir biš pa daudz.. cik tev svars?
Un kāpēc tik lielu kaloriju deficītu gribi taisīt? ja sporto, tad ieteiktu uzņemt vairāk kalorijas..

Ja tievē, tad parasti aptuveni 1,5 gramus OH uz katru kg uzņem .. bet nu ja iekļaujas kalorijās kopumā tad var arī vairāk.. Parasti izrēķina nepieciešamo OB un Tauku daudzumu, un pārējās kalorijas, kas paliek pāri , to uzņem ar OH.

Turpat edunsporto rakstā bija turpinājums.
1gr OB = 4kcal
1gr OH = 4kcal
1 gr tauki = 9 kcal

Respektīvi,
tavs Fat = 630 kcal
OB = 420 kcal
kopā 1050 kcal

Atņem no kopējā kcal daudzuma, piemēram, 1556 - 1050 = 506 kcal
Izdala ar OH kcal 506/4 = 126.5 g
Tātad OH būtu jābūt 126.5 g

Un tālāk iet eksperimentēšana ar savām sajūtām, varbūt tajā Fat : OB :OH attiecībā kaut kas būs arī jāmaina, jāpiemērojas, jāskatās, kā vislabāk jūties un kāds ir progress.

Lee

To visu aprekinaju ieks edunsporto. ta man sanak.
Un kaloriju deficits nav liels. Mineets, ka lai zaudetu svaru var nemt nost 15-25 %, es aprekinaju videjo, minus 20%.

tie tavi 49 gOh neizklausas ticami jo cik google mekleju tur minets, ka pieaugusam veselam cilvekam diena esot jauznem 250-300 g OH, tas ir netievejot.

Beibe.Marta - 1g fat ir 9kcal (70x9= tauku kcal - 630kcal)
1g OB 4kcal (4x105) ir 420 OB kcal, saskaitam visu kopā un sanāk OH kcal, tās sadalām, paliek 247 kcal priekš OH ir 61g OH. BET tev par daudz fat!!

sophie paldies, es skatos, ka biju so to palaidusi garam tad.