TIEVĒTĀJAS II

Kurā ēdienreizē vajadzētu kko vairāk ?.Pārsvarā brokastīs ēdu 5graudu putru ar auglišiem un kanēli.Un jūtos paēdusi līdz kādiem 15 :00 .Tad griķi/rīsi /svaigie salāti /saldētie dārzeņi / sautētie dārzeņi /lasis -to parasti cenšos ēst pustdienās.Protams kombinēju .ēdu līdz jūtos paēdusi.Un vakarā pēc treniņa neko negribās īpaši, tapēc iedzeru piena spēku.

Mana šodiena ir lieliska! :D
Brokastīs/ pusdienās 14gabaliņi suši ar lasi un pina colada.
Pēcpusdienas našķis- 1/2 no snickera.
Vakariņās sevis nolamāšana un daudz ūdens. :D

Nu ko tad lai es daru, ja negribas vairāk ēst ! ok, varētu vajadzīgās kcal uzņemt ar riekstiem vai ogļhidrātiem. Bet ja negribas.. varbūt man negribas tikai tāpēc, ka brīvdienās tik daudz ēdu un tagad gribas atslodzi, jo parasti ar apetīti viss ir ok. Nezinu. Es saprotu, ka badoties nav labi, bet es un mans organisms tā šobrīd jūtas vislabāk ..

Feline, ar varu jau varbūt arī nevajag piespiest sevi ēst. Bet acīgi paseko līdzi pašsajūtai un izmaiņām. Ēstgribas trūkums var būt arī kā simptoms kaut kam citam. Nu tas tā, ja nu kas. :)

DUSMAS!!!
Jau kuro reizi uzsākta tievēšana ar domu - šoreiz nenoraušos... Virtuvē tāāā tiek gatavots, ka šķiet no smaržas tūlīt kaimiņi ar atnāks pacienāties :(
kā lai noturas un neēd? es savas vakariņas veselīgās jau esmu apēdusi

Man šodien mājās jubilārs, uzcepu pati kūku.
Bet kaloriju norma apēsta.
Nu tagad tecinu siekalu un stāstu sev, ka kūku pagaršošu brokastīs un šovakar man noteikti to nevajag. :D

Salasīju vēl klāt kcal vakariņās . Vājpiena biezpiens ar jogurtu, viena šķēle pilngraudu rujmaizes ar Rundāles saulaino pesto plānā kārtiņā un spēka vīra sieru virsū. Divi kivi un organismu attīroša tēja ar karoti medus. Daudz ogļhidrātu.. rīt maizīti ar pesto un sieru ēdīšu brokastīs kopā ar olu un avokado !
Man laikam prasās atskaitīties par apēsto, jo tā ir vieglāk sevi disciplinēt...

Sveikas Tievētājas :)
Vēlejos jautāt- vai varu jums pievienoties?! :)
Biju tajā Fitness & Nutrition diskusijā, bet tagad sanāk, ka man tur tāds, kā monologue mode on :D varu rakstīt tur savu dienasgrāmatu :D
Ja nopietni, tad visas meitenes no turienes pazudušas :) Laikam jau notievēja :D

Man ļoti patīk, ja varu kādai pastāstīt, kā man ir gājis pa dienu- cik noskriets, cik apēsts un kāds tad galu galā ir tas cipars uz svariem un kāda tad izskatās tā presīte :) Dalīties ar info u.t.t

Ceru, ka varēšu iefiltrēties Jūsu bariņā, un sasniegt savu mērķi :)
Lai Jums jauks vakars :)

ksenyshka, laipni aicinaata :) mums te ar visaam sakushaas nelielas vasaras pazushanas momenti,bet nu kaut kaa veel turamies;)

Es arī esmu no tām, kas reti kaut ko ieraksta, šad tad atveru šo diskusiju, kad esmu iekš cosmo, sašokējos, cik daudz esat šeit sarakstījušas un aizveru, slinkums lasīt :) Lai gan vajadzētu, jo man kā nejēgai tievēšanā šeit ir daudz noderīgas info.

Ja jau reiz rakstu, tad jāsaka, ka man šodien bad day - ēdu fast food un nesportoju :D Vispār tāaads pavasaris galvā, āaaaa!

Meitenes vai Jūs varētu dot savu padomu, zinu, ka varbūt pēdējais laiks doties pie ārsta, taču pēdējās dienās šausmīgi spiež kunģi un velk uz sliktu dūšu, ēstgriba ir normāla, bet sāp kunģa augšdaļa, šodien naktī pamodos ar drausmīgām sāpēm, sāpēja iepriekš tikai pa dienu.

Labrīt!

Brokastis jau paēstas, tagad taisos uz treniņu :)
Šodien brokastīs pagatavoju plācenīšus ar prosu un biezpienu pēc edunsporto.lv receptes. Sanāca diezgan labi! Sapratu, ka man prosa labāk garšo saldajā versijā.

kaamiseedaajs, missfiori_, Feline - jāsāk ar to, ka jāaprēķina, cik kcal dienā jāuzņem. Tātad veram vaļā edunsporto.lv un aprēķinam, kāda ir pamatvielmaiņa, pie kuras nemainītos esošais svars. Tālāk sekojam instrukcijām un reizinām ar nepieciešamajiem koeficientiem atbilstoši ikdienas ritmam un atņemam 15-25%, ja vēlamies samazināt svaru.
Tālāk, lai mati, zobi, ragi un nagi nekristu ārā un neuzņemtu plikas kalorijas vai nepārforsētu ar OH vai aizmirstu par tauku lietošanu uzturā, turpinām lietot kalkulatoru un aprēķinām, cik OH, OB un T dienā vajag uzņemt.

Tā esam tikušas līdz cipariem, atliek plānot ēdienkarti, kas man ir pats, pats trakākais :D Jāmēģina dienas kcal normu sadalīt pa visām ēdienreizēm. Man sanāk 3 parastās ēdienreizes un 2 uzkodas. Jā, sākumā jāņem talkā arī virtuves svariņi.

sophie jā, man Pinterest ir iedvesmas avots :)

Elīna neesi pārtrenējusies? Man vienreiz mežonīgas vēdersāpes bija pēc malkas skaldīšanas :D pārnēsājos smagus bluķus.

Feline, es neesmu sekojusi līdzi Taviem ierakstiem par to, kāda regulāri ir Tava ēdienkarte. Izlasīju tikai to aicinājumu pakomentēt, bez konteksta, ka tā tu šobrīd jūties labi, jo brīvdienās esi pārēdusies.
Tas ieraksts un vakardienas piemērs nav atbalstāma ēdienkarte, lai būtu uzskatāma par veselīgu.
Ja piedomā un kaut kā papildini, tad viss ok.

Tas pats arī attiecībā uz kaamiseedaajs. Jāskatās uz visu kopumā un pa detaļām. Galvenais ir organismam nodrošināt visu nepieciešamo normālu funkciju nodrošināšanai - enerģijai, vielmaiņai, ādai, matiem, nagiem utml. Ir norma, zem kuras nevajag nolaisties.
Ja brokastis ir 9;00 tad līdz 15iem ir 6h! Es tajā laikā gandrīz 2-3 reizes uzēdu.
Bet, neko nesaku, katra esam ar savām iekšējām sajūtām, veselības problēmām/neproblēmām. Tā, ka jārīkojas, kā vajag.

aloe, paldies, zinu par ēd un sporto kalkulatoru. Pēc tā man dienā jāapēd 1500kcal un es vājēšu. Bet , ēdot "labos produktus", 1500kcal savākt būs grūūūūti. Es saku, man šobrīd ir iestājies kaut kāds neēšanas periods. Bet pēc tam, kad Jūs mani vakar salamājāt par to, ka maz kcal, es šorīt brokastīs apēdu vienu olu, pusi avokado (taisu improvizēto gvakamoli - avokado sajaucu ar citronu sulu un citronpipariem, visu sakuļu un ir man gvakamole :D ) , plus šķēli pilngraudu rupjmaizes ar Rundāles saulespuķu pesto un spēka vīra siera šķēlīti virsū. Un tagad 3/1 kafija, kas, protams, nav nekas labs, bet man gribējās :)
Ak jā, un šodien iešu pastaigāties! Mēģināšu vismaz stundu :))

pēdējās dienās šausmīgi spiež kunģi un velk uz sliktu dūšu, ēstgriba ir normāla, bet sāp kunģa augšdaļa

Var gadīties, ka kaut kas noticis ar barības vadu, atvilni utml. Bez ārsta nekādi. Jo ātrāk pie ārsta, jo ātrāk dabūsi nosūtījumu, jo ātrāk varēsi pierakstīties rindā uz izmeklējumiem. Un tās rindas var būt mēnesi garas. Galvenais tagad aiziet pie ģimenes ārsta.
Vari pakoriģēt ēdienkarti. Piemēram, par rīcību atviļņa gadījumā

womankind, viss ok , es te tik spamoju, jo tas mani motivē neēst dranķus . Starpcitu, man darba galda atviltne ir PILNA ar visādām nenormāli garšīgām šokolādēm no Šveices , bet rociņa pēc tām nemaz nesniedzas , uzsitu sev pa plecu, jo šī diskusija notur mani rāmjos. Principā mani baigi var neņemt vērā, es tikai te atskaitos vēl kādam par visiem sliktajiem un labajiem darbiem. :D

Meitenes, kāda no jums arī skries dāmu skrējienā 1. maijā?

Feline man arī ir 1500 kcal dienā, lai tievētu :) bet man nav problēmu savākt tās kcal, pat jāpiespiežās, lai nepārforsēju :D nu jā, man garšo ēst... (t) un arī cenšoties ēst veselīgi ar superlabajiem produktiem, man ir jāpiedomā, lai nepārsniegtu kcal.