es nedēļas laikā zaudēju 2-3 kg, pilnīgi mierīgi bez spīdzināšanas. Vnk gaju skriet 10km 3x nedēļā (iepriekš jau bija pieredze skriešanā, tapēc 10km ir parasts treniņš) un pilnībā atteicos no miltiem un cukura, visām drazām, bet piemēram, burkānus, ābolus, tējas, biezpienu, zivis ēdu normālās porcijās, arī zirnus, pupas, rīsus. Vnk neliku klāt majonēzes, čipsus, nelietoju kafiju. Pēc skriešanas vēl 20 min pavingroju - presītes, dzirnaviņas, hanteles. Visforšāk taucinus uz sāniem savāc vingrojums, kad stāvi uz ceļiem un tad sēdies ar dupsi zemē uz vienu pusi un tad uz otru, rokas gaisā, ar rokām nedrīkst palīdzēt, tā ka strādā tikai dupsis un vēders, ne rokas. nezinu vai var saprast pēc mana apraksta. Katrā ziņā veselam, tikai mazliet slinkam cilvēkam daži kg nedēļā nomest nav nereāli, vnk vajag pārvarēt slinkumu. Žēl, ka nepamodies pāris nedēļas iepriekš, tad vispār bez stresa :)
438
