Riteņbraukšana

Es gan nezinu, cik nu tur tie tauciņi deg. Esmu aktīva riteņbraucēja - kājas, protams, tvirtas un smukas, bet pārējais gan - kā ir, tā ir palicis nemainīgs :D

Kate -

pārējais gan - kā ir, tā ir palicis nemainīgs

Kā tas ir - pārējais? :D
Man jau taisni arī vajadzētu,lai stingrāks lejasgals ir..pārējais mani tā nesatrauktu..

Jūs mākat braukt ar riteni, bez rokām?

Sensenos laikos, kad man bija visprastākais vellis, tad bez problēmām mācēju, arī līkumos iebraukt.
Tagadējais vellis ir ar visādiem pribanbasiem uz stūres (bremzes, zvaniņš, gaismiņa + piekabināts groziņš) ne sū... bez rokām nesanāk. Un, ja vel groziņā kaut kas ielikts, tad bez rokām tikai kritiens sanāk :D

Man jau liekas,kaar tiem smagajiem riteņiem nesanāk..

čāča, nu pārējais ir augšdaļa. :D Ja tev vien apakšdaļu vajag uztrenēt, tad ar riteņbraukšanu būs ideāli, jo uz kājām un dibenu vislielākā slodze, bet, tā kā man vairāk vajadzētu augšdaļu, tad es varu kaut visu dienu riteņot, bet nekas nemainīsies.

katru dienu nobraucu ap 10 km, taadaa diezgan aatraa tempaa, un dazhreiz 20. vispaar nekaadu izmainju, iznjemot, kad ritenim bija saluuzushi aatrumi un tas brauca tikai ''hard'' rezhiimaa, nedaudz, nu neeeedaudz uzkachaaju sev ikru muskuljus, bet vareeja just to slodzi. taa vispaar neko nejuutu, it kaa guleetu uz diivaana.

es saprotu, ka mans kilometru daudzums ir nozheelojams, efektam vajag daudz vairaak :D

Man jau liekas,ka jebkurā gadījumā - kustēšanās ir laba štelle un par ļaunu jau nenāks noteikti :D Izturība tāpat trennētos un tā..ja vēl kāds cm no gurniem nāktu nost vai arī stingrība tajā rajona palielinātos - tikai pozitīvi.:)

Tad jautājums - cik daudz vajadzētu katru dienu nobraukt, lai būtu redzams rezultāts tauku dedzināšanā??

Pagājušajā vasarā braucu ar riteni uz darbu, dienā sanāca 20km. nebija jāstrādā katru dienu, bet sezonas laikā nobraucu vairāk kā 1000km. Vienīgais, kas tika uztrenēts, bija izturība un mazliet tvirtums kājām. Nekādi muskuļi neauga un svars arī nesamazinājās.

Tad jautājums - cik daudz vajadzētu katru dienu nobraukt, lai būtu redzams rezultāts tauku dedzināšanā??

Regulāra kardioslodze nav garants redzamiem rezultātiem, ja netiek strādāts arī pie pareiza uztura. Tātad - minies daudz, bet ēd visu un ne īpaši veselīgi, rezultāts nebūs.
Tauku dedzināšanās sākas!!! pēc 30min kardio treniņa. Tas, cik ilgi tas notiks vienā reizē atkarīgs no brauciena ilguma pēc tām 30min

Tauku dedzināšanās sākas

Precīzāk - "enerģijas radīšana, ņemot no rezervēm"

es kaut kur lasīju,ka tauku dedzināšanas šaks no 20minūtēm..tad ir 30?

smilsgraudiņš- tad ir vairāk vai mazāk atkarīgs no paša cilvēka. jo tev būs lielāks svars, jo sākumā būs lielāki rezultāti. pie normāla svara vai tikai nedaudz palielināta svara būs smagi jāstrādā

kājas, dibens, vēders, rokas...

čāča- tad noteikts, vot tagad tieši 20.minūtē tev sāks dedzināties tauki :D tikpat labi tas var sākties arī 30.minūtē. daudz kas ir arī atkarīgs no tā, cik daudz kaloriju esi uzņēmusi pa dienu. ja pusi dienas esi ēdusi kūkas, nu nezinu gan, vai tur vsp kas dedzinātos. šaubas pat, ka nodedzinātos apēstais. ne velti daudzi cilvēki pieņēmušies svarā domājot, ka, ja sporto, tad var ēst kaut 3 naktī ceptu cāli.

Pie ēdienkartes jau ir piestrādāts, fingers crossed, lai būtu rezultāti, jo atšķirībā no citiem izkustēšanās veidiem, riteņbraukšana man ļoti patīk.

Eju uz body bike - riteņiem, kas stāv uz vietas :D un jā, ir pagājuši 3mēn, kopš eju 2x nedēļā un ir tvirtākas kājas, stingrāka pēcpuse, svara samazinājums un arī puncis mazāks palicis.
Galvenokārt, uzturam pulsu un slodzi tieši tauku dedzināšanas režīmā, bet protams, trenējam arī izturību un muskuļus.
Ar papildus vingrinājumiem arī trenējam rokas, bet uz parastā velo tas nav iespējams - es uzreiz grāvī iebrauktu :D
Un jā - viens treniņš ilgs 1h 45min.

Bet ar parasto velo māku mīties arī bez rokām :) nezinu, kur tā sāls slēpjas, bet māku, arī līkumus izņemt.

es gan nekad neesmu pratusi braukt bez rokām :D vnk nevaru un viss. varbūt 1 metru varu tā nobraukt, bet tad uzreiz jāķer pie stūres

Es braukāju ar ričuku ikdienā, kā sezona atļauj. Nu jau sanāks trešā sezona. Dienā garantēti nobraucu 14 Km, bet bieži ievērojami vairāk:) Esmu pēc miesasbūves garš tirliņš, un kājas šo sezonu laikā nav uzaugušas, manuprāt, necik .. vienīgi palikušas muskuļotas un muskuļi izteikti redzami, bet apmēri - nē. Viss ir ciets un foršs :D Arī dupsītis ir tāds, ka knapi māsiņa adatu var iedurt :D Braucu arī bez rokām, kas palielina slodzi tieši uz kājām un paņem klāt vēl muguras muskuļus un trennē līdzsvaru .. bet nu tas ir bīstami :D
Aukšdaļa gan netiek trennēta:( Tam citi vingrinājumi ..
Nebaidies, kamēr nebrauksi 50+ Km dienā, nebūs jābaidās no milzīgiem stilbiem :D