Skriešana

Jūtos tizla! Jūs te visas tā forši par skriešanu runājat, a es nemāku skriet! :D

No sākuma domāju, ka apavos vaina, bet tad nopirku skriešanas apavus, bet vienalga, nemāku skriet. Jau pēc pirmajiem 500 m sāk sāpēt kājas :D
Nu kāāā Jūs varat noskriet tik daudz! Aš apskaužu! Bet prieks vismaz par Jums! :)

Nē beigās iebraucu, sanāk noskriet 6,6 km normāli tā šķiet :)

gribas apskatīties cik tad es noskrēju, bet nemāku rīkoties ar google maps

Pēdējās 3 dienas skrienu pēc 20.30. Man ir +/- savas skriešanas taciņas. Skrienu 2 - 3 km. Skrienu apmēram 30 min. Ilgāk nevaru. Parasti paskrienu, tad pasoļoju, jo konstanti skriet nevaru, kaut samazinu ātrumu. Visus datus fiksē endomondo. Telefonu turu rokās. Ipod lieku aiz krūštura :D Ārā skriet atsāku aprīļa sākumā, kad vēl bija sniegs.

es laikam esmu vienigā,kura nevar paskriet ārā, es skrienu sporta klubā, jo pa āru es neprotu skriet, jo es neprotu noturēt vienu tempu un es nepareizi elpoju. parasti skrienu vakarā pēc darba vai pēcpusdienā pirms treniņa. vakar izmēģināju vai varu noskriet 1 stundu, izdevās. pašai liels prieks, bet es skrienu lēnā ritmā, sanāca nepilni 8 km :)

Varu arī iekomentēt par stiepšanos:D
PIRMS baigi nestiepjos, drīzāk iesildu galvenokārt kājas - vēzieni, sīks skrējiens, metot kājas atpakaļ/priekšā, lēcieni pietupienā, izrotēju rumpi, visbiežāk vienlaicīgi ar rokām(izapļojot plecos-elkoņos-plaukstās). Pēc sajūtām pastiepju ikrus vai augštilba muskuļus.
Jebkurā gadījumā, man nepietiek, ja vienkārši lēnāk skrienu sākumā.
PĒC stiepjos pamatīgi un visu, vislabāk, ja tieši uzreiz.

Šodien pirmoreiz skrēju ar endomondo.
Brīnos, ka tas manam ne-iphone un ne-android telefonam vispār darbojas. Salīdzināju pēc tam ar google maps - tikpat kā precīzi (pieļauju, ka googlē neprecīzāk, jo grūti kaut kādas sīkas nianses norādīt). Par internetu gan vēl nezinu, rēķinā redzēšu :D

Man šausmīgi nepatīk atsildīties, un tas ir ļoti slikti. :(

Vispār vajag censties atlicināt laiku, ja ir iespējams, un aizdoties uz kādu koptreniņu, kas tiek organizēts Rīgā. Piemēram, svētdienās Mežaparkā Nordea maratona treniņš.
Tur arī sasmielties pareizas iesildīšanās un atsildīšanās instrukcijas un pildīšanas tehniku.

Tiek uzskatīts, ka pirms skrējiena, lai viss būtu pareizāk, veikt arī iesildīšanos kustībā - augstsolis, krustsolis, dažādi palecieni, vēzieni utml. un tikai tad iestiepšanās uz vietas un došanās distancē.

paldies womankind par atbildi :)

Arī es šajās brīvdienās atsākšu! =)
Esmu iegādājusies speciālus apavus krosiņiem un gaidu , kad varēšu ieaut kājās :D :D kā sacīt jāsaka - pirmo reizi :D

Ā, jautājums bija nevis vai, bet, kā :D
Iesildīšanās:
Intensīvs skrējiens lejā pa kāpnēm no 5. stāva
Ikrus, augšstilbus, cirkšņus iestiepju, bet tā maigi.
Ceļgalus, potītes, vidukli izapļoju, izgrozu.
Rokas izvēzēju.

Atsildīšanās:
Pāriešana soļos, pastaiga, elpošanas nomierināšana un to pašu galveno muskuļu grupu izstiepšana, bet šoreiz nevis maiga, bet kārtīga un ilgstoša. Katru nostiepumu turpot vismaz līdz 20 vai 30 izskatot, ar izelpu pastiepjoties vēl dziļāk.

Es skrienu, pēcpusdienā. :)
Parasti 30-40 minūtes, tas ir, 6 7 km. :) Sāku skriet jau pirms mēneša. :)

Zivs - Paldies, cerams, ka rīt veiksmīgi izdosies man sadraudzēties ar endomondo :D

tiger, papildmaksas arī nav. :)
Tikai tad, kad ieslēdz endomondo aplikāciju, paskaties, vai ir atrasts gps signāls pirms sāc skriet, bez interneta manam telefonam tas citreiz lēnāk notiek:D

gribu sākt skriet ;) skrēju pēdejoreiz pirms kāda 1, 5 gada, tagad gribu sākt, jo aktīvi vingroju, ieturu veselīgu ēšanu, sapnis- nost riepiņu un visu tvirtāku, skriet gribas jo ārā tik super jūtos un neesmu izturīga skrējēja , bet mērenā tempā varētu noskriet 25-30min, pievienojos raven jautājumam :)

Un kā jūs staipāties pirms/pēc skriešanas?

Protams, vienmēr

Un kā jūs staipāties pirms/pēc skriešanas?

Es šajās lietās esmu ļoti nezinoša. Ok, gps nevajag netu, bet papildsamaksa par gps izmantošanu arī nav?

Es vispār šogad pirmo gadu skrienu, jo ārsts vienkārši lika. Mans dzīvesveids ir super neaktīvs, tāpēc kaut kas ir jādara. Skrienu,apmēram 3 reizes nedēļā, pa kādām 20-25 min. vairāk nevaru. Skrienu vairāk no rīta puses, bet būtībā tad ,kad ir laiks,jo man savādāks darba grafiks kā citiem.