tātad runa būs par šo bildi..tās,kas pilda - kā veicas?
Es izgāju visu Squat izaicinājumu un tagad jau 4.diena ar šiem vingrojumiem. Vispār jāteic,ka ir neko...Tikai besina tā lēkāšana.:D
sāp dibena muskuļi un sāni...:D
tikai neesmu pārliecināta par to vingrojumu,kur jāstiepjas pirkstgalos...ko tas trennē? man šķiet,ka tas man moka tikai kāju ikrus..elīgi sāp tā darot. vai arī es daru nepareizi?
Katrā ziņā - pēc pietupienu izaicinājuma un šī, ciskām tāds interesants reljefs parādījies :D un apvienojumā ar burciņām, arī dibens kļūst tīkamāks..
Kā jums?
Nu mani satrauc sānu speķucīši un gurni/dibens..pārējo laikam nav jēgas mocīt :D nē, nu jēga jau būtu, bet es neizjūtu vajadzību..
tā,ka jā..vairāk gurni, dibens..
Starpcitu - vai ir kāds vingrinājums,kas trennē tieši cisku aizmuguri? :D vai nu nav, vai es nepratu noformulēt domu, bet man neko prātīgu neatrada :D
Es jau 10 dienas vingroju pēc šīs lapas + atkārtoju squat challenge, taisu vēl presīti pēc squatu skaita un vēl pildu Abs challenge. Jūtu pamatīgu slodzīti, bet izpildīt varu.
Varu teikt, ka man sasodīti patīk tas, ko es redzu spogulī!:)
Vārdsakot, kāju aizmugures tev trenējās arī izklupienu laikā, bet ir tie vingrojumi, kas īpaši tendēti tai vietai, kā šī sieviete, tādā pozīcijā. Kāja 90 grādu lenķī un cilā uz augšu, vai pilnīgi izstiep un cilā. Nu tur dažādi varianti, arī kāju sāniem, gurniem.
Šī ir tās kājas cilāšanas tehnikas bilde, ko treneres likušas manis apmeklētajās nodarbībā spildīt. Tik te ielikta vēl hantele, slodzes palielināšanai. Kāja, kā ir zemē 90 grādu leņķī, tā tieši tāda tiek pacelta. Pēda nevis nostiepta, bet atspiesta atpakaļ.
Šo es pildīju gandrīz katreiz paralēli squatt challenge pa 20 reizēm ar katru kāju 3 piegājienos.
jap, womankind ielika normālu bildi :D Jā, var ielikt hanteli, lai vēl labāk trenējās. Tikai svarīgi, lai tad, kad tā kāja ir šādi pacelta - piem.kreisā kāja, lai labā stāv taisni, lai neesi sagāzusies uz vienu pusi, pildot sapratīsi.
karoče, man jau iet otrā nedēļa,kopš pildu šito rozā bildi. Visas dienas,kā dienas..slodzi var just, bet nav tik traki. vakar papildīju un likās,ka nosprāgšu turpat - istabas vidū. vienu brīdi pat bija doma atmest ar roku..bet neļāvos, jo zinu,ka vairs nepieķeršos un turpināšu ņerkstēt...
bet kas bija par vainu? hz.
11698
