Skriešana

Es atvainojos, mana komentara bija kluda - nevis 300kcal, bet 3000kcal :) 300 tacu ir parasta maltite :D

šovakar skrienot palielināju savu skrienamo gabalu.

Noskrēju 7 km 42 minūtēs. Tagad liels prieks par sevi :)

paldies :)

minkun - svars krit, jo tu ievero kaloriju deficitu - tatad ed mazak neka patere. Skriesana so deficitu var palielinat vai vieglak iegut, laujot apest mazliet vairak. Protams, nostiprinas kermena aprises. Tatad, ja pec fiziskam aktivitatem apedisi 300kcal, jega maza, bet, ja skaties, ko liec mute - jega liela.

tas bija domāts kā jautājums :D

man patīk ilgi skriet, bet nevaru ilgi paskriet, nepatīk :(
katru rītu skrienu 20 minūtes
saprotu, ka tas ir labāk kā nekas, bet varbūt kāda skrējēja var pateikt, vai tas kaut ko dod, svara nomešanā (ieturu arī diētu), vai nedod var teikt gandrīz neko un tāda ākstīšanās vien ir> :)

Arī atsāku skriet, bet grūti un daudz nevaru paskriet, jo potīšu rajonā sāp un ir smaguma sajūta. Vai to var novērst ar kārtīgāku iesildīšanos?

Sigita
Pulss ir katram individuāls. Piemēram man sākot ir 90, kas skaitās diezgan augsts, bet tāds nu ir. Pēc tam pamazām uzkāpj, bet vairāk par 155 neļauju kāpt. Lēni skrienot turu pulsu ap 140.
Bet ir trenēti cilvēki kuriem miera stāvoklī ap 40, citiem 60. Bet nu tas tiešām ir ļoti individuāli.

Sveikas :) es ari sodien gaju skriet, man te ir tads ka parks ar kalniem un lejam, noskreju tris apljus, kas prasija 24min, vairak nebija speka man skriet, loti gruti pret kalnu, es jums teiksu.. nu domaju, ka katru dienu mazliet vairak varesu. Nezinu ne pulsu, ne km, rit megjinasu manuali pamerit pulsu. Pecak gaju majas, presites, stiepsanas, bet jasaka, ka man pietrukst mana treneriite, nodarbibas, tad nekas nebija jadoma, viss jau gatavs. Vispar brivdienas saedos virtuljus, fri, rumu, daim kuuku, nus visu, ko UK sniedz :D

sigita - nē! Pulss un tā darbība katram cilvēkam ir individuāla. Viens km noskries 7minūtēs ar augstu pulsu, vienam tas pat iesvīšanu neradīs. To var pateikt tiešām skaitot pulsu, nekā citādāk.
Veic pulsa skaitīšanu 10 sekundes un iegūto skaitu pareizini ar 6. Tas būs sitienu skaits minūtē. Tas arī būs rādītājs, pēc kā spriest, kāds ir tavs pulss attiecīgajā slodzes brīdī.

Meitenes, par to pulsa uzturēšanu tauku dedzināšanas režīmā.. Vai to aptuveno pulsu var arī noteikt un skatīties pēc tā, ar kādu ātrumu noskrien vienu km? (Piemēram, 7 min, 1km.) Endomondo uzrāda arī šādu parametru. Varbūt ir vidēji kaut kādas minūtes, kas uz 1km atbilst tam pulsam?

Elīna,
http://www.ebay.co.uk/itm/PULSE-HEART-RATE-MONITOR-CALORIE-COUNTER-6-IN-1-SPORTS-WATCH-/281093319629?pt=UK_Sporting_Goods_Activity_Monitoring_MJ&hash=item417277abcd

Man no vakardienas skriešanas sāp vēdera sāni un gurni, diez tas normāli? :D

vai tad te parkos var? kkad atceros ka mans pazinja tika padzits no zalas teritorijas, vinjsh tur tikai sedeja un gramatu lasija.
varbut vnk man nav pierasts ,jo lv redzu tikai skrejejus. nekad neesmu vermaniti vai citos parkos redzejusi, ka naaktu treneris ar klientu treneties. nerunajot par mezaparku, tur savadak. bet citas valstis ari tie parki ir milziigi un tur parkos ljoti daudz vingro, sporto utt.. mums te vairak tikai skrien :)

kur tad šeit zālē nevar staigāt?

Es no rītiem skrienu parasti 5km kādas 35 min vidēji. :)

es apskauzu tos kas var daudz noskriet. man 20min un jau viss, un vispar ir tada nepatika pret skrieshanu, nav pacietibas. bet sporta zaale mierigi varu visus citus kardio pa 40-50min pildiit. vel varu HIIT treninjus ka tajaa ShounT programma. kadreiz pildiju ari tos. bet tad parvacos uz LV atpakalj, un sheit diemzel zaljaja zonaa(zaaliite) pat staigat nevar, kur nu vel ar sportu nodarboties.
es gribetu iemiilet skrieshanu, bet nesanak nekadies. ka bitas kaja un izeju uz parku, ta max cik esmu pagashvasar izspiedusi bij 35min. mieriga riksiitii skreeju.

šorīt bija pirmais skrējiens, tikai nezinu vai skrēju pietiekami lēni, lai degtu tauku. Kopā noskrēju 3 km un 600m :D un skrēju 31min ar videjo ātrumu 5.96 km/h.

Sanāca bez apstājas, bet nu es pirmo reizi skrēju, ceru, ka nav drausmīgi slikti rezultāti iesācējam kapitālākajam :D

Tā jau domāju, visas skrējējas no manis izvairās.
Es gan neskrienu ar to zemo pulsu. Vienkārši negribas izskatīties smieklīgai. Skrienu intervālus pa 150-250 metriem kā nu kuro reizi. Ātri, lēni, ātri, lēni, ātri, lēni... Kopā kādus kilometrus 4-10 kā nu kuro reizi tā luste.

sophie - gan nepietiekami iesildīts, gan var trūkt magnijs. Vakar tieši aptiekā dzirdēju, kā farmaceite teica, ka krampjiem kājās vajadzētu pāriet pēc viena iepakojuma izlietošanas. (efektīvākas ir ampulas, ne kapsulas)