Skriešana

Meitenes, par to pulsa uzturēšanu tauku dedzināšanas režīmā.. Vai to aptuveno pulsu var arī noteikt un skatīties pēc tā, ar kādu ātrumu noskrien vienu km? (Piemēram, 7 min, 1km.) Endomondo uzrāda arī šādu parametru. Varbūt ir vidēji kaut kādas minūtes, kas uz 1km atbilst tam pulsam?

sigita - nē! Pulss un tā darbība katram cilvēkam ir individuāla. Viens km noskries 7minūtēs ar augstu pulsu, vienam tas pat iesvīšanu neradīs. To var pateikt tiešām skaitot pulsu, nekā citādāk.
Veic pulsa skaitīšanu 10 sekundes un iegūto skaitu pareizini ar 6. Tas būs sitienu skaits minūtē. Tas arī būs rādītājs, pēc kā spriest, kāds ir tavs pulss attiecīgajā slodzes brīdī.

Sveikas :) es ari sodien gaju skriet, man te ir tads ka parks ar kalniem un lejam, noskreju tris apljus, kas prasija 24min, vairak nebija speka man skriet, loti gruti pret kalnu, es jums teiksu.. nu domaju, ka katru dienu mazliet vairak varesu. Nezinu ne pulsu, ne km, rit megjinasu manuali pamerit pulsu. Pecak gaju majas, presites, stiepsanas, bet jasaka, ka man pietrukst mana treneriite, nodarbibas, tad nekas nebija jadoma, viss jau gatavs. Vispar brivdienas saedos virtuljus, fri, rumu, daim kuuku, nus visu, ko UK sniedz :D

Sigita
Pulss ir katram individuāls. Piemēram man sākot ir 90, kas skaitās diezgan augsts, bet tāds nu ir. Pēc tam pamazām uzkāpj, bet vairāk par 155 neļauju kāpt. Lēni skrienot turu pulsu ap 140.
Bet ir trenēti cilvēki kuriem miera stāvoklī ap 40, citiem 60. Bet nu tas tiešām ir ļoti individuāli.

Arī atsāku skriet, bet grūti un daudz nevaru paskriet, jo potīšu rajonā sāp un ir smaguma sajūta. Vai to var novērst ar kārtīgāku iesildīšanos?

man patīk ilgi skriet, bet nevaru ilgi paskriet, nepatīk :(
katru rītu skrienu 20 minūtes
saprotu, ka tas ir labāk kā nekas, bet varbūt kāda skrējēja var pateikt, vai tas kaut ko dod, svara nomešanā (ieturu arī diētu), vai nedod var teikt gandrīz neko un tāda ākstīšanās vien ir> :)

tas bija domāts kā jautājums :D

minkun - svars krit, jo tu ievero kaloriju deficitu - tatad ed mazak neka patere. Skriesana so deficitu var palielinat vai vieglak iegut, laujot apest mazliet vairak. Protams, nostiprinas kermena aprises. Tatad, ja pec fiziskam aktivitatem apedisi 300kcal, jega maza, bet, ja skaties, ko liec mute - jega liela.

paldies :)

šovakar skrienot palielināju savu skrienamo gabalu.

Noskrēju 7 km 42 minūtēs. Tagad liels prieks par sevi :)

Es atvainojos, mana komentara bija kluda - nevis 300kcal, bet 3000kcal :) 300 tacu ir parasta maltite :D