Sveiki.
Uzsāku skriet pirms divām nedēļām. Mērķis - sasniegt labus rezultātus un, protams, veselība. Kad skrienu vienmēr ir sajūta - vai nav par lēnu? Protams var dažādi skriet.
Gribēju pajautāt jums - kādā ātrumā jūs skrienat? Un cik ilgi? :)
Es visu laiku skrienu pa ielām. Nezinu, kur jūs, meitenes, skrienat, bet es kaut kā jūs, tik daudzas nemanu. Orientējoši Grīziņš, vaikals Minska, VEF. Visas laikam koncentrējas Skanstes rajonā. Kad agrāk tur dzīvoju, tur bija daudz skrējēju, bet ne jau tik, cik internetā par to runāja.
Ka tik nav kā čaļiem, kuriem vienīgais sports ir ikvakara sporta ziņu noskatīšanās...
Es dzīvoju Skanstes rajonā un tur tiešām ir ļoti, ļoti daudz skrējēju - Andrejsala, Pētersala, Viesturdārzs, Skanstes virsotnes,Klusais cents, Arēna, vienmēr pilns skrējēju.
Nu nezinu Ewane, es dzīvoju Teikas/Alfas rajonā un jau šobrīd tur ir pilns ar skrējējiem. Pat liekās ka daudz vairāk kā citus gadus un agrāk izlīduši laukā. Pati gaidu, lai laukā ir vismaz +10", citādāk nejūtos komfortabli skrienot.
Pašlaik skrienu sporta zālē uz trenažiera, ar ātrumu ap 9km/h.
Attiecībā uz tauku dedzināšanau, vairākus gadus skrēju ap 5km ik pārvakarus, un nekāds baigais efekts nebija, tikai stingrākas formas. Tagad jau kādu laiku to strikti apvienoju ar vingrošanu vēl pēc tam vismaz 1h (prese, rokas, kājas) un rezultāti sāk palikt redzami :)
Olimpijas, Ķīpsalas, Āgenskalna, Uzvaras parka, Akmens tilta rajonā ikdienā ir ļoti daudz skrējēju - jebkuros laika apstākļos, agros svētdienas rītos, vēlos vakaros. Tiešām daudz!
tad jau sanāk ka jāskrien kaut kādā slow motion lai tauki degtu
:D :D :D
es kkad klausījos ko viens skrējējs kkāds stāstīja, ka , lai dedzinātos tauki jāskrien tādā ātrumā, lai runātu ar blakusskrējēju normāli, bez aizelšanās. Ja ātri skrien , tad muskuļi aug. (paskaties visādas olimpiādes, tur var ideāli redzet, garo gabalu skrējējas tievas un stiegranas (bāc ir tāds vārds? :D ), 60m distances skrējējas visas ar lielām ciskām).
Viņš vēl stāstīja pa pareizu kājas likšanu, ka tas arī ietekmējot daudz ko, ka ja liek kāju vairāk uz pirkstgalu (nu ne jau skriet kā balerīnai, bet , kad pati jūti, ka liec svaru vairāk uz pirkstgalu) , tad trennējas priekšējie kāju muskuļi, nostiepjas, savukārt, liekot svaru uz papēža aizmugurējie muskuļi kājai.
kkad klausījos ko viens skrējējs kkāds stāstīja, ka , lai dedzinātos tauki jāskrien tādā ātrumā, lai runātu ar blakusskrējēju normāli
Arī ar pulsu, kas ir virs 155-160 var normāli sarunāties, bet tā vairs nav zona, kad efektīvāk dedzinās tauki.
Man jau šķiet, ka tajā pareizajā tauku dedzināšanas zonā var ne tikai runāt, bet pat adīt :D tik lēnu tas ir :D
Es nesparotu, kā tik lēni vispār var paskriet, tad jau vienkāršāk ir ātri iet...
Bet man jautājums ne par to. Ko var nozīmēt muskuļkrampji ikros? Nav pietiekami iesildīts / izstaipīts, trūkst vitamīnu (tā ir taisnība, ka no magnija trūkuma var būt krampji?), vēl kāds variants?
sophie - gan nepietiekami iesildīts, gan var trūkt magnijs. Vakar tieši aptiekā dzirdēju, kā farmaceite teica, ka krampjiem kājās vajadzētu pāriet pēc viena iepakojuma izlietošanas. (efektīvākas ir ampulas, ne kapsulas)
Tā jau domāju, visas skrējējas no manis izvairās.
Es gan neskrienu ar to zemo pulsu. Vienkārši negribas izskatīties smieklīgai. Skrienu intervālus pa 150-250 metriem kā nu kuro reizi. Ātri, lēni, ātri, lēni, ātri, lēni... Kopā kādus kilometrus 4-10 kā nu kuro reizi tā luste.
šorīt bija pirmais skrējiens, tikai nezinu vai skrēju pietiekami lēni, lai degtu tauku. Kopā noskrēju 3 km un 600m :D un skrēju 31min ar videjo ātrumu 5.96 km/h.
Sanāca bez apstājas, bet nu es pirmo reizi skrēju, ceru, ka nav drausmīgi slikti rezultāti iesācējam kapitālākajam :D
es apskauzu tos kas var daudz noskriet. man 20min un jau viss, un vispar ir tada nepatika pret skrieshanu, nav pacietibas. bet sporta zaale mierigi varu visus citus kardio pa 40-50min pildiit. vel varu HIIT treninjus ka tajaa ShounT programma. kadreiz pildiju ari tos. bet tad parvacos uz LV atpakalj, un sheit diemzel zaljaja zonaa(zaaliite) pat staigat nevar, kur nu vel ar sportu nodarboties.
es gribetu iemiilet skrieshanu, bet nesanak nekadies. ka bitas kaja un izeju uz parku, ta max cik esmu pagashvasar izspiedusi bij 35min. mieriga riksiitii skreeju.
vai tad te parkos var? kkad atceros ka mans pazinja tika padzits no zalas teritorijas, vinjsh tur tikai sedeja un gramatu lasija.
varbut vnk man nav pierasts ,jo lv redzu tikai skrejejus. nekad neesmu vermaniti vai citos parkos redzejusi, ka naaktu treneris ar klientu treneties. nerunajot par mezaparku, tur savadak. bet citas valstis ari tie parki ir milziigi un tur parkos ljoti daudz vingro, sporto utt.. mums te vairak tikai skrien :)
125
