Kur labāk?

Gribētos arī dzirdēt kādas pieredzi. :)

efektīvāk un labāk tievēt

Tievēt var kardio slodzes laikā - tātad, piemēram, skrienot!
Nodarbībās ir parāk īsa kardio slodze, pārāk daudz apstāšanās.
Trenažieru zālē, ja cilā trenažierus vai hanteles - tievēšana nenotiks.

Vari apvienot - apmeklē nodarbību un pēctam vismaz 40min bez apstājas zemā pulsā darbojies ar slēpēm, uz velo trenažiera vai skrejceliņa

Nu nepiekrītu, ka grupu nod. ir īsa kardio slodze, tur ir tāda slodze, ka ar sirdi var aiziet, ja izvēlās pareizās nodarbības, tas pirmkārt. Otrkārt, tievē, jo ir kcal deficīts, vari iet uz zāli un ēst 300kcal, bet pieņemties svarā. Un tievēšana notiks arī cilājot hanteles, jo tiek patērētas kcal. Bet loģiski, ka efektivāk ir apvienot kardio un spēku. Spēka treniņu laikā vairāk enerģija tiek ņemta no ogļhidrātiem, bet kardio - no taukiem, vajadzīga kompleksa pieeja. Tikai kardio ir garām, jo nepieaug muskuļu masa tātad arī pamatvielmaiņa. Ir dažādas nodarbības, es apvienoju spēka ar aerobiku. Spēka nod. laikā darbojos ar hantelēm, body bar un bumbām.

_paris - bet pie kādiem pulsa rādītājiem dedzinās tauki? Nu ne jau pie tiem, kad gandrīz galus var atdot, pat arī ne tiem, pie kuriem stiprinās sirds un asinsvadu sistēma, bet gan pie tiem, kas ļoti zemi un ilgstoši (30-40min) uzturēti. Vai ne?

Es te, protams, caur savu pieredzes un zināmās teorijas prizmu rakstu, bet man skaidrs ir tas, ka tikai nodarbības ne sū... nedod tievēšanas procesā, kā konkrēti spēka vingrojumi plus vismaz 40min kardio.

Nodarbībās ir parāk īsa kardio slodze, pārāk daudz apstāšanās

Aizej uz GC pie Zigja, viņš tā nodzenās, ka sirds pa muti izleks. Kad pagājušo pavasari gāju, knapi līdz galam novilku pie viņa. :D

Visas tās aerobikas tikai izskatās tādas jautras un īzī čīzi- bišku palēkā bišku pasoļo, bet tad, kad tas jādara, tad galu var dabūt vēsā mierā.

Nu, bet tieši tā, nodarbībā jau arī tiek uzturēta kardi slodze 30-35min un pēc tam spēks. Mans salīdzinājums bija hiperbola, visai loģiski. Viss ļoti labi deg, nezinu uz kādām nodarbībām ej tu(esi gājusi), jo tas tieši ir pats labākais - 60min laikā tiek nodarbināts tiešām viss ķermenis. Protams, zālē arī var to pašu visu, principā abas versijas ir ekvivalentas. Ja nodarbības neko nedotu, tad treneres neizskatītos tā kā izskatās.

Tādēļ es pieminēju, ka rakstu caur savu redzējuma un pieredzes prizmu.
Ja apmeklēju, tad tikai TBW tipa nodarbības. Tādas, par kādām rakstat.
Jā, izvingrinās viss ķermenis, nav viegli, bet tas kunkulis uz vēdera, kā stāv, tā stāvēja mēnešiem.
Tagad 1 mēnesi darbojos pati - un ir rezultāts.

womankind - nu kunkulis man stāvēja arī ar fitnesu 6x nedēļā, kamēr nesakārtoju ēdienkarti, tur vienkārši nav citu variantu, ne jau sportā ir vaina, tas elementāri nav iespējams, jo prese jau ir visiem, tikai tauki priekšā. Var nezin ko darīt zālē un būt resns, un tā tam būs būt. :D Kcal deficīts ir atbilde uz visām atbildēm tievēšanas jomā, sports, tas ir auguma stingrība.