squat challenge

Septītā diena pieveikta (l)

Man jau iet 15 diena, efekts ir! ;)

80 pieveikti, par efektu nemāku teikt, joprojām liekas, ka nekas :D
Bet visu laikam izšķirs foto.

5. diena , kafija un tad pietupieni :))
Kājas, vēljoprojām, sāp :( Klau, meitenes, man tā liekas, ka visu mēnesi nevarēšu pastaigāt :D :D

Vakar 100 pietupieni. Nu njā..pēc 50 jau bija jāatvelk elpa, bet bija oke.
Nezinu. man jau šķiet,ka rezultāti neizpaliks. Šķiet,ka dibens vairs nav tik grumbuļains :D

man bija 2 dienu pauze vienas dienas vietā... ceru,ka nekas slikts. vakar uztaisīju 100 pietupienus. šodien nekas nesāp. itkā tas priecē.. bet gribas tomēr to sāpīti,lai ir visu dienu apziņa,ka kaut kas ir darīts:)

Kad es sāku šo pietupienu programmas pirmo dienu, tad nākamajā dienā nekādas sāpes kājās un pie dupša nejutu. Varbūt nepareizi veicu pietupienus? Vai vispār tās sāpes nākamajā dienā ir rādītājs tam, ka viss notiek pareizi?

Kristīna, ja iepriekš nebiji vingrojusi, tad viss kārtībā. Es kādus 2 mēnešus atpakaļ pēc ļoti ilga laika taisīju kāju vingrinājumus, gan izklupienus, gan pietupienus un vēl kko, tad visa apakša sāpēja 4 dienas, nevarēju apsēsties, bija tā, ka vienkārši jānokrīt. Man vairs nekas nesāp, jo ir treniņš jau bijis, Tev gan jau nav bijis, tāpēc i sāp.

12.diena - atpūta.

70 pietupieni aizgāja ,salīdzinoši labāk nekā 55 . Prieks par sevi ! :D

Gabriela Lee - nē nē. Tu nesaprati. Man nevis sāpēja kājas un dupsis pēc pietupieniem, bet gluži otrādi - vispār nesāpēja. :)

Vienīgais,kas man besina šitajā ārā - skaitīšana. es jau līdz 100ajam pietupienam skaitu ar apnicību. Kas būs pie 225? :D

čāča, es daru tā - uz galda salieku tik lietas, cik desmiti jātaisa.. nu tur pultis, mobilie, brilles, glāžu palikņi... skaitu ik pa 10 pietupieniem un atlieku pa vienai mantai maliņā:D :D

gaišums - :D
es parasti uzcītīgi skaitu un kad beidzu, apsēstos...ir tāda vainas apziņa,ka ganjau esmu nojaukusi skaitu par kādiem un uztaisu liekus 10 pietupienus klāt.lai miers.

8.diena un pēc kādas 1h došos paskriet. :)

Šie pietupieni arī samazina gurnu un dibena apkārtmērus??

Savanna - apkārtmērus, ja tos veido tauki, samazina kardio slodze, veikta ne mazāk kā 30min ar zemu pulsu.
Daži pietupieni slaidus gurnus neradīs.

womankind - bet tātad pietupieni tomēr padarīs dupsi un gurnu apkārtmērus gan māzākus, gan slaidākus un tvirtākus/stingrākus?? + kardio??

Kā būtu ja no sākuma zālē uz skrejceliņa ātrā soli ietu kkādu 1 h un pēc tam tie pietupieni?? Palīdzētu iegūt manu vēlamo rezultātu??

Labāk vispirms iesildīšanās, tad pietupieni un tad 1h kardio. Tas pat būtu lieliski. Un vēl papildināt šos squat ar vēl kādiem vingrojumiem.

uz galda salieku tik lietas, cik desmiti jātaisa.. nu tur pultis, mobilie, brilles, glāžu palikņi... skaitu ik pa 10 pietupieniem un atlieku pa vienai mantai maliņā

Nav vieglāk ielādēt aplikāciju?