stingrs dibens

492

Reģ: 29.11.2009

sveikas, meitenes!

te lielākā daļa ir aktīvas vingrotājas un sportotājas, lūdzu ielieciet linkus, kurus izmantojiet tieši dibena muskuļu un formas uzlabošanai.

PALDIES! :)

30.01.2013 21:29 |

Laviize

4604

Reģ: 11.05.2010

Dažas dienas atpakaļ viena bija ielikusi:

http://www.youtube.com/watch?v=0sC1O2ipN78&feature=youtu.be

liekas, ka ir diezgan labi! :)

30.01.2013 21:30 |

oga

492

Reģ: 29.11.2009

paldies :)

tas rozā biedē :D

30.01.2013 22:37 |

Jasmīna Vāvere

1852

Reģ: 21.02.2010

es sodien saskatijos oksanas artjomovas video..riit meeginaashu :D

31.01.2013 23:06 |

Olive

135

Reģ: 03.09.2012

http://victoriassecretbabes.tumblr.com/post/26705904598/brazilian-butt-workout

šis ir baigi foršais :)

31.01.2013 23:44 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

http://movietraffik.blogspot.com/2012/06/insanity-workout.html

tur būs daudzi video, kur tu dabūsi ne tikai stingru dibenu

01.02.2013 11:17 |

aloe

5481

Reģ: 17.08.2010

A kādus vingrinājumus rokām veicat? Man nav hanteļu un trenniņos gan uz rokas muskuļu nostiprināšanu daudz vingrinājumu nav. Gribētos kaut ko papildus :)

01.02.2013 11:19 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

iesaku tieši to pašu, kādu linku es jau ieliku. tur tu tiešām varēsi varēsi nopietni piepūlēt rokas. nedomāju, ka tas tev nāksies viegli :)

01.02.2013 11:27 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

nu rokām elementārākais jau ir atspiedieni vai piepumpēšanās.

01.02.2013 11:28 |

Krikell

119

Reģ: 22.10.2012

aloe, nekas nav labāks par pumpēšanos un vispār pašas svars kā treniņa atribūtika ;)

01.02.2013 12:20 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Piekrītu, Krikell, ar pašas spēku(svaru) var ļoti daudz paveikt, galvenais, lai rokas treniņa laikā nav kā spagetti, bet stingras, ar definētām kustībām.

01.02.2013 12:29 |

GiGi

110

Reģ: 19.12.2012

Pats vienkāršākais vingrinājums, kuru vari izpildīt jebkur - sēžot vai stāvot sasprindzini dibena muskuļus, paturi kādu laiku un atslābini un tā vairākas reizes dienā.

01.02.2013 12:35 |