Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Tievākas kājas.

 
Reitings 57
Reģ: 20.09.2010
Sveikas, varbūt kādai no jums ir pieredze ar to kā padarīt slaidākas kājas, precīzāk: augštilbiem kāju iekšpupes ??? Kādi ir efektīvi paņēmieni ?
28.01.2013 13:04 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Nav redzētas garo gabalu skrējējas ar masīvām, ļumīgām kājām.
Skriet, skriet, skriet, garus gabalus, lēnā tempā, pievienojot spēka vingrojumus un kārtīgu staipīšanos.
28.01.2013 13:24 |
 
Reitings 1183
Reģ: 15.02.2012
+ womankind
Visu laiku jādarbojās ar kājām, jāskrien/jāstaigā garie gabali, mazāk jāsēž - vairāk jākustās! Tieši lai nostiprinātu muskuļus kāju iekšpusē, ir daudz labi vingrinājumu internetā pieejami. Ja ir liekais svars, tad vienkārši jāmet un tas proporcionāli nāks "nost" arī no kājām.
28.01.2013 13:28 |
 
Šie vingrojumi man ļoti iepatikās, jo ļoti vienkārši un efektīvi. Tiksi ne tikai pie smukiem augšstilbiem, bet arī pie smuka dibena :) http://youtu.be/0sC1O2ipN78
Protams, kā jau meitenes saka, ir arī jāskrien un jākustās!
28.01.2013 14:28 |
 
Reitings 1888
Reģ: 15.09.2012
Piekrītu meitenēm - skriešana ļoooti labi palīdz. :)
28.01.2013 14:33 |
 
Reitings 57
Reģ: 20.09.2010
Skriešana man ir palīdzējusi tikt pie muskuļotām kājām, cita efekta nav!
28.01.2013 15:45 |
 
Reitings 5481
Reģ: 17.08.2010
elorap - skriešanai klāt arī strech?
28.01.2013 15:48 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
elorap - cik ilgi (periods) esi līdz šim skrējusi?
Cik ātri un ilgi vienā reizē?
Pēctam esi staipījusies?
28.01.2013 15:49 |
 
Reitings 127
Reģ: 18.01.2013
o jā, ebbie ieteiktais ir tiešam labs!! Pati pildu un jūt to dupsi tagad.
28.01.2013 16:32 |
 
Reitings 57
Reģ: 20.09.2010
Skrējusi esmu visu vasaru, ziemas periodā steps un baseins! Protams arī stiepšanās!!
http://3.bp.blogspot.com/-MKkM7fSNnwo/UB2D-pP1X0I/AAAAAAAAEXM/_s0XarW2Bk8/s1600/82-weight-loss-photos-before-and-after-women-legs.jpg kaajas veelos kaa bildee nr.2, lai kaajas nesaskaraas kopaa.
28.01.2013 16:34 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
elorap - kaut ko tu dari nepareizi vai nepilnīgi, ja nav rezultātu.
Cik daudz un ilgi vienā reizē skrēji? Pēctam vingroji?
28.01.2013 16:46 |
 
Reitings 1352
Reģ: 10.08.2012
Diez vai to var tik viegli panāk. Tādām kājām jābūt no dzimšanas un viss!
28.01.2013 16:52 |
 
Reitings 826
Reģ: 27.04.2012
1) Pareizs uzturs
2) Smagi treniņi

Diemžēl, ne visām mums ir ideāla vielmaiņa, nekas nevienai tik viegli nenāk.
Ir jāpiespiež sevi.
28.01.2013 16:53 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
skriesana,pareiza ēšana,staipisanas/stiepšana
28.01.2013 16:55 |
 
Qoo vai ne :) pēc pirmās nedēļas draugs teica, kāds man tvirts dupsis esot palicis :D
28.01.2013 17:01 |
 
Reitings 5941
Reģ: 30.10.2009
womankind Ar kādu slodzi un cik ilgi tu iesaki sktiet, lai ātrāk redzētu rezultātus? :)
28.01.2013 17:06 |
 
Reitings 127
Reģ: 18.01.2013
oo jau pēc pirmās nedēļas? Šodien gan man tā vien gribās lai draugs manu dupsi pažēlo- izklausās jau labi :D
*man šodien to dupša vingrojumu otrā diena
28.01.2013 17:06 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
cloo - Pulss ir svarīgākais rādītājs. Ar pulsu ap 150 (tas katram ir individuāli, personīgi man tas ir līdz 159) un vismaz 30-40min neapstājoties.
28.01.2013 17:07 |
 
Reitings 5941
Reģ: 30.10.2009
Bet tad jau visu laiku vajag pulsometram būt klāt. Vai tas, ko trenežieri saka, ar to pietiek? :D
Nu es skrienu 40min bez apstāšanās parasti, ja ir kāda problēma, tad mazāk, bet pārsvarā 40. Rezultātus, domāju, sagaidīšu, bet gribas jau ātrāk redzēt. Tadad domāju - vajadzēja sākumā nobildēties un tagad, varbūt jau redzētu pārmaiņas. :D Noteikti. :D
28.01.2013 17:12 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Nu jā - pulsometru vajag gan! :) Tie, kas rādās trenažierī ir ārkārtīgi aptuveni.
Bet to, ka ir zems, atbilstošs pulss tu vari saprast, ja skriešanas laikā ir viegli, tā, ka varētu mierīgi sarunāties.

Nofotogrāfēties un nomērīties gan vajadzēja! Vari jau arī to izdarīt pusceļā, tāpat rezultāts kaut kad būs un salīdzināt varēsi.
28.01.2013 17:16 |
 
Reitings 5941
Reģ: 30.10.2009
Paldies! :) Jāiet bildēties un mērīties tad tagad, pirms zāles. :D
28.01.2013 17:23 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits