Resnulīte Sjū

65 kg.. nav nekas tragisks.. Turklāt ēšanas regularitāte IR svarīga! Bet, ja kopumā problēma nomāc.. vari aiziet un pārbaudīt veselību.
Turklāt... samazinot ikdienā uzņemtās kalorijas... parasti notiek ''brīnumi'' :)

Jāpiebilst, ka problēmzona ir klasiskā riepa un mīlas rokurīši, bet pēdējā laikā liekas, ka es visa uzblīstu.

Kā Tev ar sāls lietošanu... labāki rezultāti ir samazinot tās daudzumu uzturā... turklāt.. nomainot sulas un limonādes uz ūdeni arī notiek patīkamas pārmaiņas :)

ievies kaloriju blocinju. pieraksti nedeelju no vietas, ko un cik daudz eed. dienas beigaas saskaiti kalorijas un uznjemto tauku saturu un tad saliidzini ar tabulaam, cik dienaa ar tavu slodzi tev ir nepiecieshams (taas tu atradiisi internetaa. skaties, lai buutu iekljauts vecums, miesasbuuve un aktivitaates biezjumi). ja sanaak par daudz, eed mazaak.
biezjaakie krishanas akmenji:
1. taa saucamie "dieetiskie" batoninji, jogurtinji, sieri. dieetiski vinji ir tikai tad, ja apeed pavisam ljoti mazu porciju. daudz kur dotas ir kalorijas un tauki uz pavisam mazu daudzumu produkta, piemeeram 1 siera skeeliiti, un taa var rasties iluuzija, ka eediens lielu kaiti nenodariis. izvairies arii no pusfabrikaatiem un paarstraadaatajiem produktiem taadiem kaa desas un paareejie prieki.
2. auglji. paaraak daudz auglju nemaz nav tik nekaitiigi. taa nav lieta, kuru var stuukjeet iekshaa bezgaliigi un neuznjemt svaru. augljos ir cukurs, lielaa vairumaa organisms nespeej to paarstraadaat un tas sakraajaas tauku krocinjaas.
3. mazi naskjiishi - konfektiite site, cepuminjsh tur. it kaa nekas, bet dienas beigaas sakraajaas. radini sevi neest aarpus eedienreizeem.
4. kafija ar cukuru, teeja ar cukuru,sulas un gaazeetie dzeerieni. dzer tikai uudeni vai teejas/kafijas bez cukura, ja tieshaam ljoti gribaas - tad svaigi spiestu sulu vai pieliec pusteejkaroti medum.
5. nepareizi vingro. lai dedzinaatu taukus, ir jaabuut attieciigajam sirds ritmam un tauki nesaak degt uzreiz, no saakuma kermenis uzsilst minuutes 30 un tad tikai ieiet tauku dedzinaashanas rezultaataa.

Baigais kaloriju un sikto ogļhidrātu ienesējs ir cukurs pie karstajiem dzērieniem! Vienreiz kaut kā aizdomajos, ka dienāizdzeru ap 3-4 krūzēm - 1 kafija un pārējais ir tēja! Kad dzeru melno teju un kafiju lieku 1,5-2 karotes cukura! Un vienā karotē ir 5 g! Liekas, ka nav daudz, bet pa dienu sakrājas ap 30 gramiem tīrā cukura! Tagad atteicos no melnās tējas, ko nevaru dzert bez cukura. Pie rīta kafijas lieku puskaroti cukura.

cenšos katrā ēdienreizē ēst kaut ko citu, maz gaļas, vairāk rīsus un dārzeņus.

Labāk būtu ēst vairāk gaļu un mazāk rīsus.

Pēc kā spried, ka uzresnē - pēc svaru rādījumiem vai apkārtmēriem?

Kad, jūs, sievietes, beigsiet vienreiz kompleksot. Es saprastu, ja tev ar veselību kaut kas nebūtu kārtībā, bet te drīzāk velk, ka ar galvu kaut kas nav riktīgi un nevis jāiet vielmaiņu pārbaudīt, bet veselo saprātu. Atvaino, ja aizvainoju, bet patiešām, nomierinies un varbūt labāk, tomēr apēd to bulciņu.

Piekrītu summertime. Cik tad gribi svērt 50kg ?

Manuprāt, nevajag meklēt problēmas galvā, ja gribas sasniegt ideālo svaru (protams, ja neuzskata par ideālu 40 kg).

pēdējā laikā liekas, ka es visa uzblīstu.

Gluži otrādi.. tiek domāts un sekots līdzi figūrai. Esmu dažus cm garāka un 65 kg jūtos (ne vien izskatos) nedaudz sliktāk nekā sverot 61kg, bet tas jau katrai individuāli

Troy-loti pareizi pateici!Noteikti labaak ,eest vairaak to,kur ir proteins ,nevis cukurs...:)

Priekš Tava auguma svars ir normāls, iespējams, ka Tev vielmaiņa tāda.

Caarena-es arii nedomaaju,ka tie 65kg ir kaut kas satriecoss!:)Liekas pilniigi normaals svars garumam.:)

Pēc šīs diskusijas man arī būs jāsāk domāt, ka esmu resna, jo ar tādu pašu augumu sveru 69 :)

Tas,ka viena meitene pie šāda svara izskatās labi, bet otrai ir kompleski un gribas notievēt - nav nekas nosodāms.
es arī esmu liliputa lielumā un svars ir salīdzinoši mazs, bet es cenšos notievēt, jo mans ir savas problēmzonas un tas,ka viena -tik pat gara+ tik pat smaga, "zīmuļa" formas sieviete izskatās oke, nenozīmē,ka es kā 'bumbieris" izskatītos labi. tāpēc neredzu te nekādu iemeslu,lai nosodītu un šausminātos.
Nejau svars nosaka to, vai cilvēks jūtas labi savā ādā vai nē. Galvenokārt tie ir cm un atspulgs spogulī.

vairāk gaļu, mazāk dārzeņus un rīsus. un ēst arī pirms gulētiešanas, un regulāri pa dienu. ja vien tev nav savs bizness, nedomāju ka 21 gadu vecai meitenei var būt tik saspringts dienas ritms ka nevar pāest.

nu bac es esmu 170 cm,un 60kg,-es neesmu resna,tatad tu ari neesi resna... :)

Sāksim ar to, ka ja sauc sevi par resnu - nudien tāda arī kļūsi, tici man. Labāk pasaki, paldies, savam ķermenim, ka viņš tik labi funkcionē, ka var 4x nedēļā trenēties ;)
Tev ir normāls svars, tāpēc arī organisms negrib atdot neko vairs, cilvēks ir tā ieprogramēts. Tātad tev ķermenis ir jāapmāna. Tiešām varētu ieteikt ogļhidrātu ciklēšanās diētu(palsi par to internetā), tas mazlie apmāna organismu. Lai tevi nebiedē vārds diēta - tur uzturvielas ir pietiekami, nav kaut kāda zem 1200kcal diēta :)
Ko tu ēd vakarā? Vai zini savu pamatvielmaiņu, cik kcal tu dienā uzņem?
Pēdējos kg ir grūti nomest, vari pamēģināt atslodzes dienu 1x nedēļā, noteikti palīdzēs.

Es arī pievienojos _paris variantam par to, ka tagad ir periods, kad ar vienkāršu veselīgu ēšanu un sportošanu nebūs līdzēts.
Tev nepieciešama jauna ēšanas stratēģija.
Kaut vai pieminētā sekošana līdzi kalorijām - dienā nepārsniedzot 1200-1500kcal.

Pie 172 cm auguma 65kg jau nu nav daudz :D Man pat šķiet, ka tas ir maz.

Es laikam esmu laimīga, jo man kompleksi par resnumu nekad nav bijuši, lai gan tagad neesmu nekāda tievā :D Agrāk ar saviem 159cm svēru 49kg un tad tiešām biju tieva. Tagad sveru kkādus 53 un nejūtos ne resna, ne nesmuka :D

es palieku aizvien apaļīgāka un apaļīgāka, un nekas man nepalīdz kļūt tievākai vai vieglākai.

palikt apaļīgākie = nepalikt tievākai? grūti saprast pēc tava teksta.
ja tiešām reāli paliec apaļāka, tad iespējams neregulāras ēšanas dēļ esi pabojājusi savu vielmaiņu.
es baltos rīsus vispār salīdzinu ar makaroniem, tāpēc diētas laikā neēdu.