Atslodzes dienas 2013

sniega.pika
Saldais krējums cik %? es parasti pērku kafijas krējumu, kas nav tik trekns.. jo nevaru iztikt bez vistas filejas ar kariju un kons. ananāsiem saldā krējuma mērcē.. :)
Šogad arī ir doma atsākt atslodzes dienas.. pagājušajā gadā noturējos kādu pusgadu, pēc tam kkas patraucēja un tad jau vairs nevarēju ieiet atpakaļ ritmā.. :)

Līga - nu parastais. kā nu kuro reizi. citreiz speķainais, citreiz "plānais".vai šādas vakariņas nenāks par labu manam svaram un netuvinās mani mērķim notievēt?
un kā tev pēc šī pusgada bija ar svaru? kaut kas gāja nost? palīdzēja noturēties rāmjos?

sniega.pika
Nu domāju, ja katru dienu ēdīsi šādas vakariņas tas noteikti nepalīdzēs notievēt..
Par svaru nevaru pateikt precīzi, jo tam baigi nesekoju.. bet pašai pašsajūta bija daudz labāka.. jutos laimīgāka.. he he :) un kad pierod pie tādas ēšanas to vienu dienu, tad tas nemaz vairs neliekas grūti ;)

Līga - itkā jau cilvēks var pierast pie visa. galvenais ir tā sākuma reizes izturēt un mēģināt pierast. mans lielākais uzdevums.

sniega.pika izklausās, ka esi pilna apņēmības :) prieks! :)

Tā un cik daudzas meitenes ieturēs atslodzes dienas?

Vienmēr ir bijusi vēlēšanās tā stingri vadīties pēc kaut kādiem grafikiem, sāku rakstīt telefonā dienas, es piedalos Atslodzē :)

tiešām esmu. kā jau teicu vingrojumu diskusijā...es jau arī esmu tikai cilvēks..arī mēdzu sevi grauzt un gruzīt. gribas viereiz to vasaru sagaidīt ar prieku par savu ķermeni.

sniega.pika- es ceru, ka tu joko par to saldo krējumu? Ja gribi tievēt, kādi krējumi vēl? :D Tev ir malzliet vairāk jāpalsa par uzturu, jo var saprast, ka skaidrība maza. Dienā man perfekti ir uzņem 30-40g tauku, saldajā krējumā 100g vien ir 35g - tātad viss skaidrs. sniega.pika, protams, ja 1x nedēļā apēdīsi ko tādu, nekas, bet ne katru dienu!

_paris - te neiet runa par katru dienu.:D no zivīm uz salātlapām arī grūti pārtikt. :D

sniega.pika - tu pārspīlē, ta arī viss. Uzreiz baigās galējības vai nu salātus vai tīrus taukus ēst..

sniega.pika
Normāla lieluma zivs, ar salātiem, kuros ir gurķis, tomāts, apliets ar olīveļļu un varbūt kādu etiķi ir pietiekamas vieglas un pietiekošas vakariņas. Man ar to pilnība pietiek.

Ja vēl tas ir lasis(nu liesajā gadījumā forele), tad var kārtīgi paēst, neredzu problēmu.

Nu bet palielam tā jau arī ir. kas ir vēl tāds,ko var ēst un nedomāt par tā kaloritāti? kas vēl bez dārzeņiem? gurķiem salātlapām, tomātiem. Okej, zivs...kas tad vēl paliek? pat ar augļiem nekad nevari būt drošs. :D
viss pārējais ir tāds,kam jāseko līdzi un vairāk par 1-2x nedēļā nebūtu ieteicams ēst. oke..olas..bet tās arī var apēst tikai 1 dienā. ne tā?
kas tad reāli vēl ir? putaplasta maizītes?

Varbūt tev visvērtīgāk būtu noziedot kādu naudiņu un aiziet pie dietologa, kurš sastādīs ēdienkarti atbilstošu tieši tev? Tad nebūs jāzīlē, ko ēst, ko nē.

sniega.pika - godavārds, paņem rokās grāmatu par uzturu, jo ja tev šķiet,ka ēst var tikai tevis minētās lietas, nebrīnos, ka nespēj notievēt.

kas ir vēl tāds,ko var ēst un nedomāt par tā kaloritāti?

.
Nekas!! Tev vienmēr būs jāpadomā cik tur ir kalorijas(ja gribi tievēt, ja nē, tad citādi). Labi dārzeņi - tos tiešām var. Bet kur tev rodās šādas domas, ka nav ko ēst? Kāpēc nevar ēst brūnos rīsus, pilngraudu makaronus, griķus, kartupeļus, vistu, jaunlopu,tītaru un pārējos pārtikas produktus? Kāpēc nevar ēst zefīrus? VAR!!! Bet ne jau tonnām. 40g(sausā veidā) pilngraudu makaronu ar 150g gaļas vai zivs un salātiem, tu badā mirtu? Un apēstu 1/2 zefīru saldajā.

_paris - nu redzi. ja tievētājam ir ērti skaitīt kalorijas un katru porciju aptuveni pēc svara noteikt, tad tas ir oke. tad var atļauties ēst gan kartupeļus,gan visu pārējo,kas itkā nav nekas diētisks. bet ja tievētājs nav kaloriju skaitītājs pa lielam, tad ērtāk taču ir aptuveni zināt ko var ēst vairāk un ko labāk neēst nemaz. piemēram, es tādam zefīram mūžā virsū neskatītos, bet tik daudz,ka drīkst ēst to pašu zivi un dārzeņus es zinu, un labprāt to ēstu.

Dārzeņi, saknes, salāti, zupas. Vistas gaļa, aknas, liellops, sautējumi, jogurts bez piedevām.. ēst var daudz ko, ir tikai jāgrib ieraudzīt, ka dārzeņi nav tikai četri, bet viņu ir daudz, tāpat ar salātiem, sēkliņām un arī _paris minētie pilngraudu rīsi, makaroni.

sniega.pika -

Brokastis.
Auzu pārslas ar abolu un kanēli; pilngraudu rudzu maize ar avokado, liesu šķinķi, sieru(kaut siera nama siers - 10%); jogurts ar riekstiem; omlete ar dārzeņiem u.t.t.
Uzkoda.
Teiksim man tā katru dienu ir auglis - banāns, bumbieris u.c.
Pusdienas.
Tvaicēti, vārīti, cepti krāsnī bez eļļas dārzeņi ar neceptu gaļu, zivi(menca ir ļoti diētiska, bet var jebkādu, ja lasi, tad kontrolējam daudzumu); griķi ar to pašu zivi, gaļu, dārzeņi vienmēr klāt.
Vakariņas.
Biezpiens, olas, vistas gaļa, zivis - vakariņās gan ir mazliet jāieturās rāmjos, no rīta var saldumus u.t.t.

Tici man, šādi ēdot, būtu paēdusi :) Neko necep eļļās galvenais, lieto mazliet eļļas pie salātiem tikai.

Ja notievēt un uzturēt labu formu būtu vienkārši, tad pasaulē nebūtu cilvēku ar lieko svaru.
Man patika tas teiciens, ka skaista presīte tiek iegūta nevis sporta zālē, bet gan virtuvē. :D

Man lielākās problēmas sagādā recepšu atrašana. Tās labās ēdamās lietas es zinu, bet ir grūtības pagatavot tā, lai pēc 2 nedēļām neapnīk, jo es neesmu pavārmākslas guru un vēl tikai mācos variēt ar dažnedažādām garšvielām, eļļām un etiķiem.

DIO - pareizi pateica zupas - tās ir labas!