prese

Nav jau jātaisa 100 vienā piegājienā, taisi 20 reizes vienā, minūti atpūties un taisi atkal.

Vienkārši dari!
kad sāk sāpēt, tad neapstājies, bet turpini!

es pati diezgan daudz varu presi nodarbināt.

Queen
bet man gruti taisas varu mazliet atpusties un tad uztaisit , bet atkartot varu atkartot tik 2 x tik.

ko nozīmē grūti??????
domā tiem, kas taisa 100, nav grūti???
sporta noslēpums ir tajā, ka ir grūti.

piparene

nezinu, kas mani varetu stimulet, gruti darit kad kkas sap, esmu ljoti jutiga pret spec, gribu sevi uzturet forma kamer sezhu majas, bet nez, kka gruti :O

a tu parasto presi trenne vai arii sanu muskuļus presei trenne?

Tu domā, ka tās presītes ikvienam ir ļoti viegli taisīt? Mocies, svīsti un steni, bet taisi!!!

Pret ko Tu esi jutīga( vai jūtīga? ) ?

augšu, apakšu un sānus.

izklausās pēc ņergāšanās......

Loģiski, ka iesākums ir grūts. Trennē izturību, tad arī ar ļoti lielu gribasspēku viss aizies raiti un nesaku, ka būs viegli, taču vieglāk būs. Ja mēģināsi sevi vienkārši piespiest, jo zini, ka tā obligāti vajag, tad nekāds prieks no tādām aktivitātēm nebūs un arī piespiest sevi, diemžēl, būs grūti. Atslēga slēpjas gribēšanā, ne tādēļ ka 'vajag un tagad tā jādara'.

man ir uzkačāta augša un sāni, vispār man presītes patīk. tā kā n-tos gadus treniņos bija jākačā, tad nav nekādu problēmu 100+ reizes uztaisīt.

man ieteikums :

novērs savu zumanību no procesa. piemēram, kad taisi presīti ieslēdz tv, vai mīļākās dziesmas, padomā par kaut ko citu. tad tās sāpes nejutīsi īpaši, jo smadzenes būs nodarbinātas citā virzienā

Taisi 20X no rīta un tad 20X vakarā. Tad 30X no rīta un vakarā. un tā līdz 100. Es vienu vasaru, taisot 300 presītes dienā (ne katru dienu, bet vismaz 4x ned), pa diviem mēnešiem jūtami uztrenēju sev presīti.

Lancaster

paldies par ieteikumu, sodien pat to izmeginashu ;)

Donata

oo. super nu tad jacensas man ar , ceru, ka ar pec diviem menesiem bus rezultas ;)

Kad grūti, padomā, ka bērnus dzemdēt būs grūtāk.
Bet šajā gadījumā Tev nav motivācija kaut ko darīt. Ja ļoti gribētu/ vajadzētu, tad arī varētu.

Man ir vingrojumi augšējai, apakšējai un sānu.

Katru taisu 3xpa 30 vai 20 (atkarībā no vingrojuma). Starp etapiem 1 minūtes pārtraukums.
Nezinu vai baigā jēga varēt uztaisīt 100iem pēc kārtas. Neviens treneris nodarbībās tā neliek darīt.

Jo regulārāk dara, jo vairāk var izdarīt.

starp citu - ar uzkačātu presītes apakšu tiešām bērnu būs dzemdēt grūtāk :D

jāuzkačā augša un sāni - man bija super vieglas dzemdības t.sk. šī iemesla dēļ.

womankind,
man treniņos vajadzēja taisīt 100+, turklāt uz laiku :D

Bet tu paliec kājas zem kaut kā? piem. gultas apakšas? šādi ir daudz vieglāk taisīt presītes, pēc tam varēsi arī bez kāju nofiksēšanas. Kā arī ērts paklājiņš, lai kauli neduras grīdā.
Kā arī maini veidus, kā taisīt presītes, piem. 20x parastās, tad 10x uz vienu sānu, 10x uz otru.
Ja jautājums, kā saņemties, tad vienkārši, pirms taisīt presītes, apgulies un koncentrējies uz domu - es tagad uztaisīšu šādi 20x, un tad taisi vienā ritmā, bez apstājas, vienmērīgi elpojot. Jo, ja pēc katrām piecām presītēm gulšņāsi un domāsi, cik grūti, būs vēl grūtāk.
Fonā tādu nikni ritmisku mūziku.
Vēl - atceries pēc presītēm uztaisīt "kaķa staipīšanās" vingrinājumu, tad apgulties uz vēdera un saņemt kājas rokās, izliecot muguru.
Pirms presītēm var uztaisīt kādus vieglus skraidīšanas, lēkāšanas vingrinājums (forši ar enerģisku mūziku), lai noskaņotos un "uzdzītu asinis". Tikai nenogursti, tā ir iesildīšanās :D

Lancaster, pastāsti par tiem augšas vingrojumiem? vai iedod lūdzu linku.

nedomā,ka daudz vienā reizē varēsi paveikt,neesi tik nepacietīga.vajag treniņus,daudz treniņus.