Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

špagata

 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
vai kāda ir staipijusi špagatu? un vai kadai ir izdevies to izdarit?

staipu špagatu jau kadu pusotru menesi, bet galig lidz zemei nevaru. taisu to saucamo viriešu spagatu katru kaju uz savu pusi. pietrukst vel kadi 30 cm . vai kada var palidzet vai ir kads vingrinajums, vai video kur paradits ka pasas beigas var iesatipi un varu beidzot pabeigt to špagatu. ;)
04.12.2012 15:25 |
 
Reitings 1104
Reģ: 31.07.2012
labāk staipīšanu sākt ar to otru metodi, nevis kad katra kāja uz savu pusi. tā vieglāk un ne tik traumatiski, man šķiet
04.12.2012 15:27 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
nevaru to otru variantu, jo man tiesi sis variants ir vieglaks meginaju jau otro, bet to nu tiesam nesanaca izdarit,zinu, ka varetu šķist jocigi, bet nu ta nu man ir :D
04.12.2012 15:31 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
tev vajag ļoti karstas saites dabūt - ar kārtīgu kardio treniņu teiksim, tā ka esi nosvīdusi un tad stiep! Mēs tā reizēm treniņos darām - tad ir efekts un nevar sabeigt neko, jo viss ir ķermenis ir riktīgi iesilis.
04.12.2012 15:34 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
_paris

ar skriešanu pietiek? :?
04.12.2012 15:39 |
 
Reitings 5941
Reģ: 30.10.2009
Man ar ''vīriešu špagats'' vienmēr šķitis vieglāks. Kādreiz sanāca ar. :D Tagad gan vairs nē, bet staipījos ilfāk nekā tu. :)
04.12.2012 15:40 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Nemācēšu teikt - es to daru aerobikā, pirms tam stiepjamies un tad.
04.12.2012 15:41 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
cloo

tu vinju vnk staipiji vai papildus kkadus vingrojumus dariji, protams pec iesildisanas domaju ;)
04.12.2012 15:43 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
_paris

aa nu pardies nu tad vajadzetu man ar bik ar airobiku nodarboties , citadi sezhu tikai majas un neko nedaru :D
04.12.2012 15:44 |
 
Reitings 2494
Reģ: 29.01.2009
ui - kādreiz varēju.. bet tas bija tiiik sen.. :D .. mana panākumu atslēga - es to darīju 6 reizes nedēļā ~ 1,5 h.. garumā.. :D
04.12.2012 15:53 |
 
Reitings 8272
Reģ: 29.01.2009
ni sākuma izstaipies pamatīgi. pirms tam noteikti kardio treniņš. tā var būt skriešana, tikpat labi arī deju airobika ātrā tempā. bet tās noteikti nav 10 minūtes. pēc tam seko kāju staipīšana gan pie stieņa, gan stāvus gan guļus. un tad mēģina taisīt arī pašu spagatu. bet arī ne jau tā ar pirmo reizi. bija ļoti labi vingrojumi uz muguras, kā pat es gandrīz pašai sev nemanot to uztaisīju. diemžēl aprakstīt to nav iespējams.
04.12.2012 15:56 |
 
Reitings 5709
Reģ: 29.01.2009
Vispār jau ir špagats.
Un nekādu īpašo vingrinājumu, kā to taisīt, nav. Vienkārši stiepies ļoti (!) regulāri. Katru dienu, vairākas reizes dienā.. Atkarīgs no tā, cik elastīgas saites Tev ir.
Vēl klasikas nodarbības ļoti noder.
04.12.2012 15:57 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
citronpuuka,
var arī padejot pirms stiepties. tad kārtīgi paapļot gurnus, ceļus utt. un tikai tad stiepties. diez gan efektīvi būs, ja būs blakus kāds, kas varēs tev spiest uz pleciem vai stiept kājas uz sāniem - pašam grūti ir sev tās sāpes nodarīt (līdzīgi kā pats sev bikini vaksāciju nevar uztaisīt :D )
04.12.2012 15:58 |
 
Reitings 5709
Reģ: 29.01.2009
Lancaster, tā nu gan darīt nedrīkst. Bērnībā vēl varbūt (mums, piemēram, bija tādas horeogrāfes, kuras tā darīja), taču atbalstāmi un veselīgi tas noteikti nav!
04.12.2012 16:01 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
Salomē,
kāpēc nē? kā tas var kaitēt veselībai?
04.12.2012 16:03 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
Salomē

neait runa par pareizrakstibu, ne par to iet tema, beet paldies!!!!!
04.12.2012 16:05 |
 
Reitings 5709
Reģ: 29.01.2009
Tā, ka sastiepj saites un tajās rodas mikroplaisiņas. ;)
04.12.2012 16:05 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
Salomē,
es jau nepiedāvāju tik drastiskas metodes kā Ķīnā izmanto, audzinot čempionus. bet ir jābūt kādam, kas palīdz stiepties. tad tas ir daudz efektīvāk. pati pēc 6 gadu treniņiem nekādu ļaunumu veselībai nebiju manījusi
04.12.2012 16:07 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
Lancaster

paldies , skola sporta stunda un ari treninja kad gaju ari ari lika spiest uz pleciem vai stiept kājas uz sāniem, ja pareizi vis darija tad tikai sakuma sapeja dikti un ar katru reiz kad pieradam bija vieglak , bet protams sapeja tpt ka neka ta tam ari vajadzeja but, jo zinaju ka kkas notiek :D
04.12.2012 16:08 |
 
Reitings 7497
Reģ: 29.01.2009
galvenais to nedarīt "uz aukstām" saitēm - pirms tam obligāti kādas minūtes 30-40 aktīvi iesildities ;)
04.12.2012 16:11 |
 
Reitings 123
Reģ: 20.08.2011
Lancaster

paldies ;) vienreiz jau noslinkojuu un sastiepu saites veselu nedelju nevaru vispar neko padarit :)
04.12.2012 16:14 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits