špagata

Pabeidz baletskolu, špagatus varēju visus uz visām iespējamajām pusēm.

Kā jūs sakat vīriešu špagats ir daudz grūtaks par labo vei kreiso, a viņu taisa pareizi, respektivi kājām ir jābūt 180 grādu leņķi:



Šis nav špagats, ta ir sēdēšana ar kājām plati:



Vispār špagats nav priekš visiem, jo daudziem saites no dabas nav pietiekoši elastīgas un varu stiept viņas arī nav labi, vajag pamazām.

Iesildīties vajag, bet tas par to kardiotreniņu ir bullshits,jo var noskrieties līdz nāvei, bet ja gūžu saites nav iesildītas viņas var diezgan viegli saplēst. Patiesībā vajag lēni iekustināt gūžu locītavas un sasildīt muskuļus sākot ar vieglākiem vingrinājumiem un parejot uz intensīvākiem.
Kā arī svarīgi ir regulāri treniņu- katru dienu.

iemācījos, izstaipīju to špagatu pati kaut kā, pat nezinu, cik ilgi bija, bet nu diezgan viegli. katru reizi pa bišķiņam vairāk un tad jau aiziet.

Man liekas, ka pec kartigas izsvisanas karstaja jogaa, ne tikai spagata vares apsesties!

cubiana

nav gan japabeidz nekada balet skola parasta treninja ar var visu izdarit un tadu ka pirmaja bilde nemaz negribu un visi to nemaz nevar izdarit !!

nu nez, lasiju google, ka nav obligati katru dien jadara, galvenais ir izstaipt muskuljus bet nu paldies par info :)

un otra bilde nav spagata TEISI taa, , BET es jautaju tiesi pas stapagu, tapec nejauc ar platam kajam un spagatu , divas dazas lietas ;)

Kur es saku ka jāpabeidz, es saku, ka es pabeidzu.

Nu, ja negribi tādu kā bildē, netaisi, vienkārsi visas saka, ka tas ir vieglāk kā uz viena sāna, 100 procenti pasaku tā nav. Daudziem tā liekas, jo viņi špagatu taisa nepareizi un jauc to ar to, kas norādīts otrajā bildē.

Mana pieredze rāda, ka jātrenējas katru dienu, ja grib rezultātu, jābūt ar ļoti mīkstām saitēm, lai varētu panākt pareizu špagatu, tādas parasti ir bērniem, un arī ne visiem, vai ļoti reti pieaugušam cilvēkam.

Muskuļi nav jāstaipa, jāstaipa ir saites, jo muskuļi pie špagata ir iesaistīti ļoti minimāli.

Manis pēc vari kaut uz poda sēdēt un teikt, ka tas ir špagats, es tikai pasaku savu pieredzi.

Vispār jau arī pats špagats nav nekas labs , tā nav dabiska poza un nākotnē ( lasat vecumdienās) var rasties problēmas , jo saites pārstaipītas . Ir jābūt elastīgām , bet ne hipermobilam .
Bet ja nu tiešam tev ir vitāla nepieciešamība lai spēj nosēsties špagatā , tad atliek staipīties katru dienu , bet par to paspiešanu uz pleciem , labāk nevajag , uzspiedīs pa stipru un var satraumēt saites , tad gan var ziepes sanākt.
Kāpēc tik ļoti vēlies nosēsties špagatā ?

nevajag jau aizsvilties uzreiz, neko aizvainojosu jau neteicu ;) no stress :D

Kaa var buut vieglaaka "viirieshu spagata" ? (Kaa cubianas pirmajaa bildee) taa ir ljooooti gruuta, jaaiegulda liels darbs un laiks. Protams, ja vien dari to pareizi.
Katru dienu jaaastaipas, pietam celaa kaajas uz, piemeeram, kreesliem un leicies klaat, ne tikai seezhus poza.

Elīza

zinu jaa, ka nav nekas labs bet ceru, ka man tadu problemu nebus :D

nez, vienu dien saku staipit kajas jo problemas ar kaju sapem, ta nu staipiju un satipiju un tas nez, nonacu lidz tam , ka kajas stavot taisiju platas kajas un ta taisiju ar vien platak, tad nu sadomaju ka gribas kko jaunu sprieks tevim, taas jau tik prieks sevim tik ;)

Karamelle
tiesam nezinu kaa var but vieglak, daudzi brinas kas uzzina ka staipu spagatu :D

esmu laikam savadaka :D