TIEVĒTĀJAS

ērzelis to bildi var vēl kaut kur aplūkot? :?

likas,ka baigi viegli uztaisit,bet ritigi prese juutaas :D
http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8

bish stulba taa meicha,bet vingrojumi ok,parmainjas pec :D

es jums pievienojos :)
svaru nesaukšu, nesvēršos, es negribu nokrist, visu mērīšu pēc drēbēm :)

es katru dienu braucu vsm 10km ar riteni (brīvdienās arī 40 :D ), katru otro dienu skrienu un ēdu, cepeškrāšnī ceptu gaļu bez taukvielām, dārzeņus un jogurtus.
citreiz no rīta auzu pārslu putru.
starp citu, no ričuka, gandrīz pavisam ir pazudis celulīts- tas mans prieciņš.. :)
un no tītara gaļas sanāk un cepjamā papīra cepenē ideālas kotletītes , liesas :)

palmira, pēc cik ilga laika braucot ar riteni celulīts sāka tev zust?

Freijace, vēlu skrienu es... tā ap pusnakti dodos ārā

ligavina, njā... par cik skrienu neapgaismotā mežā, tad man ir grūti sevi iedomāties skrienam pēc demitiem :D

Kādu bildi?

fReijace, es nopirku riteni nesen tikai.. braucu kādu 1.5 Mēnesi tikai, bet katru dienU ;)

palmira, paldies, tieši tas man bija jādzird (jālasa), lai atsāktu riteņošanu :) Jo diezgan padaudzi cilvēki man teica, ka ar riteņbraukšanu nekādas izmaiņas ķermenī nepanākšu. Vispār par sporta tēmām katrs cilvēks kaut ko savu saka, tāpēc turpmāk jāņem vērā tikai pieredzes, kas konkrētas lietas ir darījuši.

freijace, ritenis, skriešana NEKAD par sliktu nevarētu nākt, sliktu saka tikai tie, kas paši neko nedara :)
es braucu katru dienu ar ričuku uz-no darba, man darbs diezgan tuvu, tā kā izbraucu ātrāk un pagarinu maršrutu, tagad jau 3x esmu bijusi skriet, ik paar dienas, weekendos braucu vairfāk nekā tos 10-15km dienā, tad uz kādi 40 kopumā sanāk.. nnu tā kaut kā :)

daudzi meģina iestāstīt, ka no riteņa būs nez kādas sakačātas kājas..- mulķības :) meitenēm reti kurai bez proteīna utt. līdzekļiem izdodas uzkačāt kaut ko, tādi organismi vnk.

agrāk gāju uz body baikiem 3x nedēļa, tur intensitāte nodarbībās liela, kājas bija kā sērkociņi..
:)
tāpēc atkal tagad pēc palaišanās esmu apņēmusies dzīvot labāk :D

palmira, ir atšķirība kādu velo izmanto? Sporta vai veco laiku tipa, kur ķermenis ir gandrīz vertikāli taisnā stāvoklī- kurš no šiem ir labāks figūrai?

freijace, es nezinu, man ir pilsētas ar 6 ātrumiem :), domāju, ka tas nav īpaši nozīmīgi..man galv. ar visu šo ir nodabūt nost kājas- ciskas, dibenu un sānus :)

Meitenes, pastāstie kā ir ar PIPARIEM??!! sāli es jau sen nelietoju, bet dārzeņu salātiem man ļooooti patīk salikt piparus. Vai viņus drīst, neko neietekmē un nekādu ļaunumu nenodara? :)

graanātābols, 5 gurķā sķēles, tomāta šķēle un 4 kafijas, b;us aliņš

MAD

Tu sabojāsi kuņģi, ja vien tas jau nav noticis. Apēd vismaz biezpienu, kādu vieglu dārzeņu zupu, kautko jēdzīgāku. Es lasu tavus ierakstus, man šermuļi metas

Es zinu MAD jau sen un varu pateikt,ka neviens no mūsu ieteikumiem viņai acis neatvērs un nepalīdzēs. Nav vērts!

nu kas tas par sviestu... ēst 10 kalorijas dienā, lai pēc tam uzņemtu ~200 kcal ar aliņu.
Loģika un veselais saprāt... auuu, kur Tu esi?

!!!

Kā jums šķiet kādi būtu rezultāti ja es nedēļu turpināšu ēst šos produktus, jāsaka gan, dažadās variācijās, gan pagatavoti un pagatavoti veselīgi, gan svaigā veidā, tas vairākuz dārzeņiem un augļiem attiecināms..
* dārzeņi - paprika, tomāti, gurķi, šampinjoni, rukola, kukurūza, burkāni.
* augļi - mellenes, zemenes, nomizoti āboli (man no ābolu miziņām pūšas vēders), melone
* zivis
* gaļa - gan liellopu, gan cūkgaļa, gan vistiņa
* kefīrs, biezpiens, dabīgais jogurts
* auzu pārslu putra nelielos daudzumos no rīta
* daudz ūdens, tējas ar vienu t.k. cukura vai vienu t.k. medus.
* nedaudz brūnie rīsi un minimāli vārīti kartupelīši ja sagribas ko smagāku.
Ēdu 5 reizes dienā.

Man pēc nedēļas ir dzimšanas dienas tusiņš un punci vajag pavisam plakanu jo smuki iespīlēta vedera zonā.

P.S. Protams nemaz negaidu brīnumus un mīnus 5 kg.

P.S.S. jāmin, ka viena ēdienreize man nav viens burkāns, vēlāk viens ābols un viss. Es ēdu normālās devās, kārtīga porcija ar sautētiem dārzeņiem vai vienkārši salāti ar diviem, trim gaļas gabaliem(daudzums atkarīgs cik gabali lieli) vai zivi.

Es laikam izvēlētos vairāk OB. Biezpiens, vārītas olas, piena spēks. Cik vien iespējams izslēgtu OH, bet nu tas arī būtu nāvīgi grūti.