TIEVĒTĀJAS

čāča, man želantīns arī vienmēr ir bijis kā morzas ābece :D

Es jau zinu uz priekšu visu dienu, ko ēdīšu, varu padalīties.

Brokastis - 50g pilngraudu auzas ar 250ml Piena Spēka, galete+Dzintars light(400kcal), 2.brokatsis ābols(50kcal), pusdienās vistu stilbi ar tomātu,gurķu salātiem(300kcal), launags(pirms treniņa) - olu kultenis no 1 olas un diviem olu baltumiem, tējkarote eļļas, divas šķēles rupjmaize(400kcal), pēc treniņa - Piena spēks(250kcal), kopējā dienas kaloritātee 1400kcal.

es nekad nesapratīšu kā var paēst no putras. Man vnm tik ātri gribas ēst pēc viņas....

Man brokastīs melna kafija, 2 pingraudu maizes ar svaigo sieru un pa virsu tomātu un gurķa sķēli :)

OHo, man arī gribētos paskaitīt kcal, bet vnm slinkums :(

Izrēķināju, ka manās brokastīs ir 346 kcal :)

Man šķiet labs blogs, kur var smelties informāciju -

http://hardijsjanovskis.blogspot.com/

Padalīšos pieredzē, kā man ar izaicinājumu iet :) Nedaudz kā iedvesmas stāsts.

Maija sākumā sāku pildīt šo -


Tagad esmu tieši pusē.
Lai arī ikdienā pildīju presītes, vienmēr sevi maksimāli tajās izliekot, kad sāku pildīt šo izaicinājumu, jau nedaudz apzinājos, ka pusceļā padošos, jo tas man nebūs pa spēkam. Leg raises un plank man vienmēr bijuši lielākās galvassāpes, savukārt parastās presītes - īsta medusmaize.
Lēnā garā atklāju, ka esmu tomēr jau pusi izturējusi un, lai arī ar milzīgām grūtībām, tomēr varu uztaisīt arī tur norādīto skaitu visu vingrojumu. Interesanti, ka šobrīd visgrūtākās ir tieši man mīļās, parastās presītes. Savukārt pirmoreiz mūžā tik ilgi varu plank uztaisīt. Nevaru saprast - tas attīstības rezultāts vai vienkārši savu gribasspēku esmu pati sev pierādījusi. Tomēr lepnums un prieks par katru nākamo izdzīvoto dienu šajā izaicinājumā - vienreizējs! Un jā, lai arī presīti vienmēr esmu trenējusi, tieši pēc šī izaicinājuma tā sāk iegūt vēlamos apveidus :)

Tā ka, meitenes, ja kādai ir vēlme iegūt savu sapņu presīti līdz vasarai, tad šodien pat sāciet pildīt šo izaicinājumu! :)

Te lielāka bilde, ja nu kādai vajag.

vakar 12 km pievarēti.....1 h 40 min :D :D :D :D

Oho...12 km...es tik 8 km skrienu :( vairāk nav iekšā :(


Man tagad pirmspusdienas (?) - tuncis savā sulā - apmēram 200kcal.

Elina, tas tuncis ir garsigs vai ed tapec ka veseligs? es gribu izmeginat nopirkt bet bail ka maja smirdes pec vecas zives. :D

Elīna, kā redzi pēc noskrietā laika, es skrienu ļoti lēnu, ar manu tempu jebkurš noskrietu tos 12 un vairāk km (jāizstaipa labi kājas pirms tam). Kā arī pēc stundas skriešanas pazūd aizselšanās sajūta, parādas ''otrā elpa'', kad elpošana, bezspēks ir tāds pats, kāds mierīgi pastaigājoties. Pēc stundas varu skriet tik ilgi kamēr apnīk vai kad kājās sākt vilkt :)

Nolēmu tai ietai pieiet nopitnāk, aprēķināju, cik kcal man jāuzņem, sanāk, lai tievēru apmēram 1425 kcal. Rēķināju, cik lielu deficītu vajag, lai nomestu nedēļā 1 kg....Ar ēšanu deficīts ir apmēram 1/2, tad pārējo jāpanāk ar sportu.


Vai man ir apreiza info, ka lai cilvēks zaudētu 1 kg svara, nepieciešas 7000kcal deficīts?

freijace, šodien iešu skriet un mēģināšu izspiest no sevis visu, ko varu :D

rokoko, man ōti garšo tuncis savā sulā :) Varētu ēst bundžām :)

Elīna - info ir ļoooti atšķirīga, Inetas Rijnieces mājaslapa apgalvo, ka jābūt 9000kcal deficītam(taukus, lai zaudētu, ne ūdeni u.c), savukārt, delfi&co esmu lasījusi pat par tikai 3500kcal..

hmmm, nu skaidrs tad jau drīzāk tā robeža ir kkur no 8000- 9000kcal. Vnk gribējās zināt aptuveno ciparu, lai zinu, cik daudz +/- man jāsporto. Jo rēķināju, ka vidēji ēdot 1425 kca dienā, es nedēļā zaudēšu 0.5kg, bet gribas jau veseu 1 kg, tad nu atlikušajam jāsporto :)

Eh, vajadzēja tarāk lkm sākt skaitīt kca un vrb sen jau būtu savā ideālajā svarā :D nu neko, vē 4 kg palikuši :)

Kā es varu zināt, ka tiešām esmu zaudējusi taukus? Man, piemēram, stabili ir nost 2 kg pa pāris nedēļām, ūdeni uzņemu aptuveni 2 l dienā. Es varu secināt, ka zaudētie kg ir tauki, ja svara zudums ir pamanāms arī ķermeņa aprisēs, nu vismaz vēders mazāks palicis?

Pēc kā garšo tas Piena spēks? Ļoti kā piens? :( Ja man piens negaršo, tad šis man arī negaršos? Baili pagaršot, negribu apvemties :D

Elīna, man garšo pēc bieza piena :D tā kā man piens negaršo, tad ieleju glāzītē un dzeru ar salmiņu :D smieklīgi, bet nedaudz apmānu garšas kārpiņas. Kādu laiku blenderēju kopā ar banānu un vēl kādu citu augli.

Ak šausmas, es lkm apvemtos, bet vrb jāpamēģina, jo vajag kko pēc treniņa un cik var olas un biezpienu ēst.