TIEVĒTĀJAS

Vakar pēc 18.00 ne grama neappēdu, bet domāju, ka tas nekas labs nav, jo parasti eju gulēt ap 00.00 un sanāca viena vienīga badošanās.
Brokastīs- 2tostermaizes un melnā tēja.

Laikam ar ēšanu būs grūti piebremzēt, bet vismaz ar sportošanu iet labak :)

_Paris pastāsti vairāk kā tu ciklē ogļhidrātus?
Vienkārši dienās, kad lielāka slodze ēd vairāk kad mazāka mazāk?

cubinana - daru pēc šīs metodes http://www.edunsporto.lv/2012/05/oglhidratu-ciklesanas-dieta/

Bet var arī tā - kad nav slodzes, tad ob, kad ir tad vairāk oh - variē, kā tev pašai labāk. Galvenais sadot vielmaiņai pa pakaļu ar šīm ciklēšanām, tas līdz arī tad, ja iesprūst svars. Es esmu pret ilgstošām ob dienām, jo ilgtermiņā tas visu palēlina, manuprāt.

Būs jāpamēģina, jo īpaši pēc vakardienas četriem napaljoniem! Mazliet norāvos...

Jūs mani iedvesmojat.

Biju paslinkojusi ar sportu un arī ēšanu. Ciemošanās izsit visu ritmu :(

Vakaros pēc darba nav spēka vingrot,no rīta agrāk nevaru piecelties.Katru rītu lieku modinātāju agrāk,bet tāpat nepieceļos. Vienu dienu saņemos kārtīgi,bet nākamajā jau atkal slinkums. Liekas,ka vakaros nav laika,nē nu laiks ir,bet tad nekam citam vairs nav laika,izskrienos,nomazgājos un jau nāk lūziens uzreiz ,jo ir jau kādi 22;0-23;00 :(

Jāsaņemas,vienu brīdi jau bija uzlabojumi,tagad atkal viss ir atpakaļ vecajās sliedēs.

Mana figūra ir apmēram šāda :



gribētos kā šajā bildē PĒC :


Bet nu nesanāk. Es neprotu ēst,tā ir lielākā problēma.

Nu nemāku es no rīta kārtīgi paēst un vakarā knapināties. Lai vai kā un cik pa dienu es ēstu,vakarā ienākot mājās pirmais ir iet uz virtuvi jo nereāli gribu ēst. Un tad nu ēdu kārtīgas vakariņas. Salātus ar kādu gaļu. Un našķi. Kārtīga ēdienreize man jānobeidz ar ko garšīgu,kā saldējums. Dusmīga .

Piebilde,esmu kā pirmās bildes PIRMS,tikai ne tik muskuļaina,tāda mīksta :D Bet nu figūras forma līdzīga.

man vakariņās vārīti pelmeņi. es pa pāris mēnešiem esmu nometusi 4kg, bet mans ideālais svars būtu vismaz 55, vēl tik ar 5kg jāsadedzina.

vot man ir vēl lielāka motivācija, pēc 2 nedēļām ar palielu draugu bariņu iesim uz baseinu, saunu utml. peldkostimā jāziskatās cik labi vien tas iespējams tik īsā laikā. uzvilku kopīgo melno pedkostīmu un jā, kārtējo reizi pārlieicnos, ka man riebj manas rokas. Nav resnas, pat ne apaļas, bet tādas nestingras, neformīgas. Šovakar prasīšu draugam lai sastāda man mazu programiņņu ar svariem, mums te istabā tāda ka mini sporta zāle viņam, pilns ar stieņiem.

šodienas ēdienkarte:

Brokastis - liela bļoda ar salātiem, dabīgais jogurts. Pusdienas jau te minēju pāris komentārus atpakaļ, vakariņās - steika šķēle ar pavisam minimālu daudzumu sāls, atkal salāti milzīga bļoda + citrons un eļļa. Ap 9iem apēdīšu nedaudz biezpiena ar rozinēm bez nekādam citām papildvielām.

Vakariņās mazkaloriju paniņu glāzes un tomātu un gurķu saāti.

Skriet neaizgāju, jo daudz nostaigājos un esmu nogurusi....grrrr.

Nekas, vsm šodien 1 h vingroju.

kā jūs iemīlējāt skriešanu?

Skrienot!
Skan muļķīgi, bet ir bezgala patiesi. Sākumā skriet nepatika ne pat mazliet. Vienu vakaru sakodu zobus un sāku. Vēl tāds otrais un trešais. Tad sāku manīt, ka iemācos pārkāpt pāri savām robežām, trenējas izturība, gribas skriet vēl, pierādīt sev, ka varu. Tā radās sacensību gars pašai ar sevi - cik ilgāk vai tālāk... Un tā arī tā skriešana tika iemīlēta :)

kā jūs iemīlējāt skriešanu?

Piedzimu ar skriešanas mīlēšanas gēnu :D Skrienu no 14 gadu vecuma (šobrīd man 29). Nemaz neatceros, ka būtu kādreiz nemīlējusi skriet!!! Lai gan nē- skolā riebās skriet. bet tajā pašā laikā nācu mājās pēc stundām, pārģēbos un gāju skriet ar lielāko kaifu!!!

Man jautājums.
Vai skriešana samazina dibenu? Tas var palikt mazāks?

http://kā jūs iemīlējāt skriešanu?

Man nedaudz savādāk kā citām. Es sākotnēji sāku vigrot, pildīt workoutus, sapratu, ka kļūstu fiziski spēcīgāka, gribēju vēl, ko no sporta pamēģināt. Domāju par skriešanu, jo tas ir viens no kardio, kas dedzina taukus. Tad nu nolēmu - skriešu. Nopirku smokas botas, dažādus šortiņus, bikses, krekliņus, džemperus, lai prieks un patīkami skriet, pašai patika kā izskatījos, ka likās, es tik forši izskatos, kā nu neiešu skriet, nu tad tērpos un skrēju un man sanāca un man patīk viss, kas man sanāk. Banāli, bet tā bija ar mani.

Šodien turpinu savu diētu.Visu dienu ēdu dārzeņus,vārītus un salātos,lai gan sanāca tik 3 ēdienreizes.Visu ēdu bez piedevām:krejumiem,eļļām,majonēzēm...Biju fitnesā un pilatēs,tagad tik laba sajūta.

Nožēloju, ka šodien neaizgāju skriet. Nu jau neko.
Grrr.

Rīt skriešu!

Vakar paskrēju lielākā slodzē, lai patrennētu sirdi nedaudz..
Un vo... uz pulsa 150 man atkal astākās mana vecā kaite - pēc ~30 min sāk pamatīgi tirpt kāja :( (tas no izbīdīta kakla skriemeļa, kas pie attiecīgas slodes spiež uz asinsvadu vai nervu, vai kā tur bija :D )
Tad nu laikam varu nevis ritīgi skriet, bet skriet - tipināt :D

Labrīt tievētājas :D

Kas šorīt brokastīs? :)

Putra :D

ak, dāmas.
Man šodien mazi svētki, tad nu brokastīs speķa pīrāgs un saldā maizīte.
Vakar taisīju siera kūku šo vakaram. Mans pirmais mēģinājums un pirmā izgāšanās. Druags jau mierināja,ka ēdīs tāpat, bet hz vai tādu uz galda vart likt. nu ko lai saka - žlantīns manām smadzenēm ir par sarežģītu.