TIEVĒTĀJAS

a,ko darīt? cosmo.lv bieži vien tēmas noiet no trases gan troļļu dēļ, gan visa cita dēļ.

Vāru ūdenī. Nedaudz sāls, cukura (vai medus), bet beigās reizēm pielieku apmēram kafijas karotīti (svari rāda 2-3 g) sviesta.
Varbūt ūdeņaina sanāk, jo vienkārši ūdens par daudz? Es arī leju uz aci un gadījies visādi.

Domu par auzu pārslu vārīšanu es esmu atmetusi jau sen, labāk daru tā:

50 g auzu pārslu + 25 g rozīņu + šļuka verdoša ūdens + sagriezts mazs ābols + tējkarote linsēklu.

Kad apnīk ar ābolu, lieku banānu, vai sezonas ogas.

Man vārītas auzu pārslas negaršo (sen gan neesmu mēģinājusi), bet gatavoju tāpat kā aloe- apleju ar verdošu ūdeni un tad variēju ar bezpiedevu jogurtu, augļiem, riekstiem, rozīnēm. Citi vēl vispār atstāj uz nakti tādas aplietas, bet man tādas izšķīdušas nepatīk.

Vārītas auzas ir labas tieši tievēšanas laikā, jo aizpild kunģi pamatīgi,savukārt, aplietas ir labas bulking fāzē, kad bodībilderi audzē masu un tiem jāapēd ievērojams OH daudzums, tad uzvārītas iekšā nevar dabūt :)

Tad, kad mans blenderis vēl bija dzīvs, mēdzu arī sablenderēt auzu pārslas ar bezpiedevu jogurtu, mazliet apelsīnu sulas un augļiem. Tas bija ņammīgi... eh, blenderis, jā....

Es parasti pērku 5-graudu pārslas, apleju ar karstu ūdeni un ēdu ar tējkaroti ievārījuma. Pārslas varētu būt kādi 50-75 grami, beru uz aci, taču, iespaidojoties no diskusijas, sāku apsvērt domu par virtuves svaru iegādi.

Šodien:
Brokastis - 2 pilngraudu maizes šķēles un kafija (olbaltumvielu nebija )
Pusdienas- brūnie rīsi, lasis gatavots follijā bez taukvielām un salāti (salātlapas ar tomātiem, gurķiem un Vidusjūras garšvielām).

Par vakariņām vēl domāju. Bet ledusskapī stāv garšīgs biezpiens un puķkāposts. Domāšu, kā šos divus var savienot kopā :D

Sveikas :)
Šorīt bija patīkama viegluma sajūta, jo pēdējo maltīti (vājpiena biezpiena ar zaļumiem) ieturēju neilgi pēc 18:00, tad neliela pastaiga, un presītes un muguras vingrojumi mājās.
Piektdien gaidāmi svētki, ar lielāku izēšanos nekā parasti, tādēļ šajās dienās pat iztieku bez ikdienišķā našķīša :) piektdien jaunajā kleitā jāizskatās perfecto ;)

šodien atklāju, ka ciparam, ko rāda svari nav noteicošā nozīme, svarīgāki ir apkārtmēri. Salīdzinot savus pierakstsu, kad svēru tik pat cik šobrīd, bet apkārtmēri bija mazāki, tas liek aizdomāties...

Brokastīs bija omlete ar ūdeni no divām olām, 1/2 paprika, 1 šķ. pilngraudu maize, zaļā tēja. Otrās brokastis - 1/2 bumbieris un balta kafija :)

Jauku dienu ;)

Izdomāju,ka no šodienas vismaz kādu laiciņu neēdīšu pēc 18. Tas man derēs,jo neeju pārāk vēlu gulēt.Vasarā jau svars tāpat nedaudz nokrītas, bet nu jūnijā ir svarīgs pasākums un tomēr gribas dabūt atpakaļ savu ideālos 49kg, kuros jutos vislabāk :)
Tā arī atradināšos no niķa ap 22 štopēt iekšā vakariņas.

ērzeli,vienkārši pēdējo maltīti ieturi tikai no olbaltumvielām un būs labi, varēsi ēst arī 20.00.

Saldējums tievētājām!

http://magnetappeal.blogspot.com/2013/05/guilt-free-strawberry-banana-ice-cream.html
http://www.edunsporto.lv/2013/04/1690/

Cilvēks, kas ar visām 4 ir PAR ēšanu vakaros - spriediet pašas cik daudz body fat viņam ir.

http://www.leangains.com/

Pusdienās 1 garā siera desiņa cepta ar redīss-tomāts-gurķis-eļļa-etiķis salātiem. mazliet banāns.
Launagā grauzīšu redīsus. Kā lai izrēķina to kaloritāti? kā laiz in, cik redīsu man ir līdzi?:D

Es nedzeru ne ēšanas laikā ne pēc tam, man kaut kā negribās. Esmu dzirdējusi, ka ja izdzer glāzi ūdens 15 min pirms ēšanas, tad apēdīsi mazāk ...

Sveikas, gribu jums pievienoties. Mana problēmzona, pirmkārt, ir mans vēders. tas ir pats galvenais, ka man traucē vilkt skaistas kleitas, jo visur tas rēgojas un spiežas laukā. Es nevar ciest to sajūtu, kad kaut kur jāapsēžas un tas krīt pāri bikšu malai. Jā, atčoknījos tieši vasarā. Bet domāju, ka ar domubiedriem būtu vieglāk cīnīties, redzu, ka te daudzām ir efekts. Svaru man mājās nav, tāpēc nezinu cik sveru, balstīšos uz attēlu spogulī.
Šodien ēdu: brokastu pārslas ar pienu(zinu, ka tur daudz cukura, bet dažus rītus ļoti prasās),greifrūts, tomāts. Tikko pusdienās apēdu vistas gabaliņus saldā krējuma mērcē( nekā cita nebija ēdnīcā- bet ņēmu ļoti maz un izbakstīju vistu), griķi. Pašā vakarā domāju uztaisīt tādu parastu zupeli ar tupeni, burkānu un zaļumiem. Bez tās zupas mēģināju apmēram sarēķināt kalorijas, tātad līdz vakaram esmu uzņēmusi 950 kcal :)

čāča - ņemot vērā tavus ēšanas paradumus(minētā ēdienkarte ar pusdienām..), tu neesi tik tālu, lai rēķināt kaloritāti dārzeņos. Tas nav uzbrauciens, bet labāk padomā kā sakārtot savu ēdienkarti NORMĀLI, lai tavam organismam nav jāpārtiek no cīsiņa.. 100x ir teikts, ja gribi zināt cik kcal, NOSVER, nav cita veida kā aprēķināt. Ja tev ir neprātīgi daudz attaisnojumi, kāpēc tu nevari nosvērt pārtikas produktu, turpini zīlēt.

P.S. Dārzeņos nav tik daudz kcal, lai tās skaitītu, domāju, ja dienas ēdienkarte ir ok, tad dārzeņi nesastāda pārāk daudz kcal. Ja ciklē oh, tad var skaitīt dārzeņu ogļhidrātus vienīgi pie kopējās dienas uzturvērtības. Izņēmums ir kartupelis, kas gan neskaitās īsti dārzenis, jo pēc sava sastāva ir līdzīgs graudaugam vairāk.

borntobehappy, un kā Tev sokas šodien ?

_paris - :D :D es tikai iedomājos,kā gan var sarēķināt 10 redīsiem kaloritāti. Es to vēl neesmu sakusi darīt,jo man nav svaru. :D jā, tas ir attaisnojums. ir mēneša beigas arī manam makam:D
Nu johaidī - kas tas ir? viens cīsiņš tas nav:D siera desiņa ir vismaz 10 cm gara ar sieru un vistas gaļu. baltā krāsā un to cepa mana mučīgā.:D tātad ļoti eļļaina. + kaudze salātu. es jūtos paēdusi.

Bet par to ūdens dzeršanu. nebija tā,ka nedrīkst dzert neko uzreiz pēc ēšanas,jo šķidrums atšķaida to kuņģa šķidrumu un tas nesadala ēdienu? hz..kaut ko tādu atceros, bet nezinu par tā patiesumu.:D