pietupieni

pirms divām dienām saku taisīt pietupienus, bet pagaidām tikai 50 pietupienus dienā, vairāk iesakuma nevaru, kājas loti sāp un nav nemaz tik viegli. Bet esmu ceļā uz 150 pietupieniem vienā dienā. Cerams, ka ar katru dienu vieglāk paliks taisīt.

šo rītu sāku ar pietupieniem. prieks pašai.
kājas pēc vakardienas pietupieniem gandrīz nemaz nejūtu, laikam pateicoties stiepšanai.
vienīgais mani mulsina tas, ka es nezinu vai pareizi staipu tās kājas.

tās kājas ir obligāti jāizstaipa? Tas ir domāts, lai nesāpētu vai lai nebūtu saspringušas?

gan nesāpētu, gan lai neaugtu muskuļi mazi un resni, kas liks tavām kājām izskatīties resnākām, bet gan tieši izstaipot kājas pēc pietupieniem un vispār pēc jebkāda sporta, muskuļi būs, bet viņi būs gareni un smuki.

paldies, to es nezināju. Pastaipīties jau varu, bet nezinu, kā ir pareizi tas jādara.

Viens no augšstilbu stiepšanas veidiem:
Sākuma pozīcija. Stāvot, salieciet vienu kāju sev aiz muguras, satveriet to. (Līdzsvara noturēšanai jums būs vajadzīgs krēsls vai siena, pie kā pieturēties)
Mēģiniet ar papēdi pieskaties sēžamvietai.
Atvirzieties atpakaļ, lai jūs sajustu vilkšanu augšstilbu priekšējā daļā. Muguras apakšējo daļu turiet taisni, tas nozīmē – neizlieciet to.
Vingrojuma atkārtošana: Atkārtojiet šo vingrinājumu 8 - 10 reizes ar katru kāju.

vispār noderīgs saits : http://www.top-shop.lv/stiepans-166624-3682-article.html?ils=55

liels paldies. Noderēs

iedvesmai:

Super! Sākšu jau rīt. :)

Šodien uzgāju šādu attēlu, domāju, ka būtu vērts saņemties un sākt kaut ko tādu darīt :)

20 x pietupieni
30 x izklupieni
40 x ikri
50 sekundes atbalstīties pret sienu
100 x palēcieni
50 sekundes atbalstīties pret sienu
40 x sumo tipa pietupieni
30 x pacelt kājas guļot uz muguras
20 x pietupieni

ATKĀRTOT 5 reizes!


šis labs!!!

o, Minka pasteidzās pirmā :) :D

Labs komples dupsim un kājām, gribās uzsākt :)

Tā ir ka neizlasa visu diskusiju :D

es,parasti,ja artercos,tad taisu ne lidz galam pietupienus, lidz pusei tupjos un, iztaisot 20, jutuu ritigi kaajas :D ,bet,lai taisitu 150 pietupienus, kaadus taisat? lidz galam? pilnos? nemaku pastastit :D

Galvenais lai ir uz pilnas pēdas :)

BaCk un Miss_Tiina haha, tagad vismaz visas ievēros šo pamācību :D

bet mani tas jusu daudzbalsigais attels ritigi uzrunaaja :D meghinashu taisit :)

Minka - vai ne :) :D