Dieviete.lv   Forums   Veselīgs dzīvesveids
Pievienot komentāru
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
1 2 | nākamā »
 

ēdienreizes pēc treniņa

 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Sveikas, meitenes! :)
Mana neskaidrība ir par ešanu pēc treniņa. Reali sanāk , ka treniņš beidzās 19.00, majās esmu 20.00, gulet eju 23.00-24.00, principā, nu ēst nevajadzētu tas 3-4h pirms miega, BET tajā pašā laikā, ja es nepaēdu, es nedodot savam ķermenim "būvmateriālu", lai atjaunotos. Mans mērķis nav uzaudzet muskuļu masu, tomēr aizdomajos, varbūt, ka jāed tomēr kaut kas tajos vakaros?
Kāda ir jūsu pieredze šajā jautājumā? ēst vai neēst tik vēlu pēc sporta?
18.07.2012 11:21 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Ēst!
Vājpiena biezpienu, arī banānus vari ieēst - tas nenāks par skādi.
Vajag pievadīt olbaltumvielas, lai veidojas aminoskābes un muskulis tiek pabarots, lai veiksmīgi atjaunotos. Ja neko neapēdīsi - muskulim, tā vispārīgi sakot, nāksies pabaroties pašam no sevis.
18.07.2012 11:26 |
 
fluffy
10 gadi
Reitings 1698
Reģ: 29.01.2009
Es ēdu pēc treniņa, ja man gribās, pat ja treniņš ir beidzies 23-os. Protams, neriju karbonādes ar kartupeļiem, bet kādu augli, dārzeni, bezpiedevu jogurtu... Es vispār neievēroju tos "neēst pirms miega", ja gribās, ēdu arī pusstundu pirms gulētiešanas, vienīgais, kā jau teicu, tā nav nekāda "smaga" pārtika :) Nepaēdusi nemaz nevaru normāli aizmigt, tā kā sevi nemoku :)
18.07.2012 11:27 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Nu tāda sajūta man jau bija, ka daru mazliet neparezi ar to neēšanu pēc treniņa, bet svars labi nak nost, tāpēc negribējas lieki ekspermentet ar to ēšanu vakaros.
18.07.2012 11:29 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Jā, svars nāk nost, bet, lai Tavs augums izskatītos un funkcionētu labi, nepietiks vien ar tievu kopskatu, ir vajadzīgi arī muskuļi.
18.07.2012 11:32 |
 
fluffy
10 gadi
Reitings 1698
Reģ: 29.01.2009
_paris, bet tiešām, ja Tu pēc treniņa apēdīsi, piemēram, banānu, diez vai tas ietekmēs svaru kaut kā negatīvi, tieši otrādi - organisms būs priecīgs :)
18.07.2012 11:34 |
 
chanely
Reitings 2295
Reģ: 29.01.2009
Bet ja ēdīsi olbaltumvielas, augs muskuļi... :( Tāpēc sportistiem labāk ir ēst ogļhidrātus.
18.07.2012 11:36 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Neesmu jau sportiste, tikai apmeklēju aerobiku un tada stila nodarbības :) Ogļhidrāti uz nakti domā būtu veiksmīgs risinājums?
18.07.2012 11:41 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Nē, nē - pēc nodarbības vajag pievadīt organismam aminoskābes (tās iespējams gūt no olbaltumvielām). Pat obligāti - lai tas veiksmīgi atjaunotos!
Es jau, šķiet, atkārtojos :D

Ogļhidrāti ražo enerģiju, naktī Tev tā nav nepieciešama
18.07.2012 11:45 |
 
womankind
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Un sievietei tie muskuļi tik viegli neaug, ja netiek speciāli smagi pie tā strādāts.
Vīrietim atliek kaut nedaudz patrenēties un ir rezultāts.
18.07.2012 11:47 |
 
Care
10 gadi
Reitings 1004
Reģ: 06.04.2011
man pēc laba treniņa ir tāāāda apetīta, ka citreiz nogrēkojos un dodos uz hesīti, par ko draugi smejās, ka es pēc treniņa eju uz hesīti. :D bet man treniņi nav vakaros.
18.07.2012 11:47 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Paldies Tev! Esmu kādus mēnešus četrus nepareizi dzīvojusi, bet labāk vēlāk nekā nekad - neuzzināt patiesību :)
18.07.2012 11:47 |
 
Elita
Reitings 243
Reģ: 29.01.2009
Uzreiz pēc treniņa es ieteiktu ātrās olbaltumvielas- whey proteīnu (sūkalu) vai piena spēku. Pirms gulētiešanas vājpiena biezpienu, kas ir lēnās olbaltumvielas un ķerenim būs bariba no kā atjaunoties. Aizrauties ar ogļhidrātiem neieteiktu tikai uzreiz pēc treniņa, bet ne pirms gulētiešanas, jo var uzaugt riepa.
18.07.2012 11:47 |
 
Care
10 gadi
Reitings 1004
Reģ: 06.04.2011
un tās arī nav nekādas aerobikas u.c.
18.07.2012 11:48 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
It kā jau tie muskuļi diži arī nevar aerobikā uzaugt, tur taču visu ta izstaipa, ka nekas tur nevar augt :D
18.07.2012 11:48 |
 
Care
10 gadi
Reitings 1004
Reģ: 06.04.2011
es ar domāju, ka īpaši par muskuļiem nevajadzētu uztraukties no aerobikas :)
18.07.2012 11:49 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Cik būtu optimāli apest to vājpiena biezpienu, visus 200g vai vakarā pietiks ar 100g?
18.07.2012 11:52 |
 
chanely
Reitings 2295
Reģ: 29.01.2009
Nu nez, man ir tā, ka nosportojos, man pilnīgi tie muskuļi kā trīslitru burkas paliktu, ja vēl apēstu olbaltumvielas, jo pienskabe jau tā ir sadzīta muskulos.

Bet jebkurā gdījumā uz nakti neko smagu nevajag ēst
18.07.2012 11:56 |
 
Elita
Reitings 243
Reģ: 29.01.2009
Optimāli vienā ēdienreizē ir uzņemt 30 g olbaltumvielu. Es parasti apēdu 180 g biezpiena vai cik nu ir tajā paciņā.
18.07.2012 12:05 |
 
Elita
Reitings 243
Reģ: 29.01.2009
Pa to muskuļu augšanu sievietēm.. Nu ir jau atsevišķi gadījumi, kad sievietei netipiski labi aug muskuļi, bet es cenšoties audzēt muskuļus cilājot svarus un attiecīgi ēdot, lai augtu tie lielie muskuļi, kautkā neesmu spējusi dabūt kačoka izskatu. Airobikas mērķis nav gluži audzēt muskuļus, bet gan vairāk vingrumam un karoliju dedzināšanai.
18.07.2012 12:10 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Meitenes, specili sanemos un pajautaju trenerei vakar vakara par to esanu pec trenina - vina teica, ka tomer 2h nevajadzetu est, ja var paciesties. Ta kaut ka :) Piedodiet, nav garumzimju :)
19.07.2012 11:41 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
1 2 | nākamā »
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
 

© 2022 Dieviete.lv