muskuļi

Reģ: 27.06.2012

Sveikas, esmu sākusi nodarboties pašmācības ceļā ar pilatēm.

Secināju, ka kāju aizmugurējie muskuļi man ir ļoti stīvi un nestiepjas. Varbūt kāda ir pieredzējusi un zina kādus īpašus vingrojumus, lai muskuļi pastieptos un varētu pacelt izstieptu kāju uz augšu, kad pati atrodos guļus stāvoklī. Tagad varu pacelt tikai 45 grādu leņķī, bet ceļot augstāk sāk sāpēt un kāja jau saliecas....

27.06.2012 14:55 |

Winterra

8191

Reģ: 01.11.2009

Vienkārši staipi kājas... augstākā matemātika.

27.06.2012 15:01 |

Zane122

Reģ: 27.06.2012

Bet kā stiept??

27.06.2012 15:08 |

MuRR1

550

Reģ: 29.01.2009

Man atkal interesētu uzzināt kā var iemācīties špagatu taisīt mājas apstākļos un cik ilgā laikā to vispār var dabūt gatavu? :D

27.06.2012 15:13 |

fairyy

204

Reģ: 17.06.2012

27.06.2012 15:17 |

fflow

137

Reģ: 05.08.2009

Iemet google: hamstring stretch un bildes izmetis daudz. Paskaties youtbe. Lai pastieptu muskuli vajadzigas vismaz 30 sek., neaizturot elpu, lai butu efekts var turet lidz pat 1.5 min, BET stiepj siltus muskuļus, t.i. pirms tam veic vieglus iesild. vingr. vai pec pilatem.

27.06.2012 15:22 |