Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

clique gadās ka sajūk skaits tad gan čābīgi :) manuprāt tas nav no svara skaita tā vai šitā. rezultāti tāpat būs ;)

Lai nav jāveido jauna diskusija-
kāda secība ir labāka.... no sākuma skriet un pēc tam vingrot, vai arī vingrot un pēc tam skriet?

Sākumā paskriet - iesildīties, tad vingrot un pēctam skriet kā minimums 20min. Lai vairāk dedzinātos tauki, jāskrien lēnām un maksimāli ilgi.

Meitenes, kuras saprot daudz no sporta!
Iepriekšējā gadā (veselības problēmu) dēļ pieņēmos svarā (sveru apmēram 60 kg.) Esmu 1,63 cm laikam jau īsa. :D Pirms sākās veselības problēmas (ar to es domāju - daudz pārdzīvojumu un stresu radīti pārēšanās bumi) vienmēr biju svērusi no 50 līdz 55 kg. Pārsvarā viss man krājās uz dupša un īpaši uz augšstilbiem un to iekšpusēm +, protams, arī mīlas rokturīši un riepiņa.
It kā uzēstais nav tā, ka acīs nevar citiem rādīties, bet man pašai ļoti liels diskomforts no ciskām, kuras strīķējās viena pret otru - riebīga sajūta.
Tā kā lielie stresi un pārdzīvojumi ir uzvarēti, tad pirms 3 nedēļām uzsāku šo programmu - viss rit gandrīz ideāli - vēders plakans, dupsis stingrs, kājas nepārspīlēti muskuļotas, augums tvirts, BET TĀS AUGŠSTILBU IEKŠPUSES!!! Joprojām ļumīgas un, ja iepriekš bija jūtams, ka saskarās, tad tagad tik milzīgas, ka atstarpes starp augšstilbiem vispār nekādas nav. Vai varētu būt, ka par lielu slodze? Kaut kur lasīju, ka nedrīkst pārpūlēt, jo tad nevis samazināsies, bet palielināsies apkārtmērs. Kā to labot? Pārtraukt šo programmu un turpināt ar parastu vingrošanu? Gribu atgūt savu slaidumu. :(
Ceru, ka kāda varēs palīdzēt!

mm, sanāca 2 dienas neuztaisīt, bet nupat beidzu kaitināt kaimiņus un pieveicu kārtējo Cardio Power & Resistance.. man tik ļoti patīk tieši šis video, bet tas laikam tāpēc, ka jūtu, kā pamazām aug mani bicīši ( :D ) un varu uztaisīt gandrīz visus push-up, ko vajag. :) ehh, priecīga! (l)
gaidu rītu, lai turpinātu! :)
p.s. nekas īpašs, gribēju tikai ar kādu padalīties savos priekos :)

Meitenes turās, man šodien bija šaušelīgi grūti, bet uzveicu treniņu tāpatās un nu tāāā lepojos ar sevi! Aiziet :)

Esmu uzsākusi Hip-Hop Abs, kombinējot ar Rockin' Body. Šodien bija 3.diena un ikri sāp šausmīgi, bet presīti arjūt. Bet cik ilgi jūs trenējaties? Kāds ir optimālais treniņa ilgums? Man kkā ar tām 30-40 minūtēm nepietiek. Nu tas tā.

Vēl video, ko atradu par augšstilbu, gurnu un vispār ķermeņa lejasdaļas trenēšanu
http://www.youtube.com/watch?v=NbO0yIZ5VTQ
Ko jūs par to domājat? Vienmēr esmu dzirdējusi, ka jātrenējas ar vienas dienas starpību, bet tad sanāk, ka tas ir nepareizi, ja grib apkārtmēru zaudēt, nevis iegūt.

Šorīt pildīju Pure Cardio jeb 5.treninu.

Laikam jau sporta zāle gandriz 3 gadu garuma ir mani norudijusi un uzaudzejusi izturību, jo kaut ka nekas šausmīgi grūts šie treniņi nešķiet.

Vel arvien priecājos par treneriti, man gan dzīve, gan ka izradas ari video formā darīšana tikai ar forsiem bijusi. :):D

Penny,

Man ari 30-40min drusku par īsu, pierasts vienmer pie 1h gariem kardio un aptuveni 1,5h gariem spēka treniņiem. Var jau apvienot divus.

kur tu dabūji to tabulu, kuru skatos, ka bildēs esi pildījusi?

reģistrējieties un velciet .

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3543937


labākais torrents kāds redzēts , bez porno un citām muļķībām, toties ar milzīgu apjomu mācību dvd , dokumentālajām un izklaidējošām pārraidēm.

Un meietens - apskatiet kategoriju dejas - viss - sakot no tautudejām līdz striptīza plastikai :)

Hey :))
šodien izpildīju to FIT testu, bet to es atradu internetā video. Tagad nolādēju 30GB failu, kur takā viss iekšā. Bet es kā stulba nesaprotu, tgd man tas viss jāieraksta diskos un tikai tad es varēšu redzēt? :D

Inga, atsūti epastu, nosūtīšu Tev gan kalendāru, gan Fit testa lapu! :)
[email protected]

Lāsma - manuprāt, tas 30gb fails Tev ir novilkts lieki. Velc no tejienes, kur vilku gan es, gan arī Anita, tur viss ir normālos mp4 formātos un vari skatīties uzreiz, nevis rakstīt diskos ;)
man šitā pat bija, kad nokačāju Hip Hop Abs - novilku, sapratu, ka jāraksta diskos, bet uzreiz izdzēsu :D

Links:
http://thepiratebay.se/torrent/6494528

j;us mani ar iedvesmojāt, bet sākumā nolādēju Hip-hop abs, bet par cik man šorīt gadījās trauma, nevaru es neko izpildīt.. :( Cermas pēc pāris dienām sākšu arī es..

dibenāsmiltis Tu esi super, malacis ;)

Sveikas!

Novilku insanity, bet man prasa password, kādai nav zināms?

:)

blondenn , ja vilki caur torrentiem, ko es devu, tad nevajadzētu būt nekādai parolei !

Uzspied uz linka, tad uz tā otrā GET THIS TORRENT FILE un tad OPEN! :)

šodien pildīju pure cardio..bija tāds besis, ka jau iesildoties likās: kāpēc es sevi tā moku? gribējās mest visu pie malas. bet izdarīju. lai arī nedaru visu līdz galam, ieskaidroju sev, ka ar laiku varēšu vairāk un labāk. :)
kā iet pārējām?

super! kolosāli rezultāti! :)