Sportošana.

30 reizes tas tiešām ir maz un pie tam vajag veikt vingrojumus, gan sānu vēderu muskuļiem, gan augšējiem un apakšējiem vēdera muskuļiem :) tad būs labāki rezultāti.

Es nesaprotu kā var vairāk . (t)
Man sāk slikti palikt. :-/

Čīkstu kā bērns :-D

Pareizi maz.maz saka. Dažādām vēdera muskuļu grupām vajag taisīt.
Kādā veidā Tu taisi savas presītes?

Vēl presītes vingrojums ir taisnu celšana augšā, Tev esot uz muguras. Gan abas kopā, gan pamīšus, nenolaižot pie zemes.

nopērc riņķi un griez to papildus :)

Guļu uz muguras ,saliekot ceļus un rokas aiz galvas un tad tik kačājos (t)


:%27-(

Laviize es par to riņķi tik sliktu esmu dzirdējusi :-|

Tas, cik pašlaik sporto, pietiek vien priekš labsajūtas, bet ne svara nomešanas. Ieteiktu iet uz baseinu 2x nedēļā un tad jau Tu daudz labāk varētu redzēt rezultātus. Lēkāt ar lecamauklu ir ļoti efektīvi, piemēram 100x pa 4x, pa starpu 1 minūte ko atpūsties. Ļoti labs vēdera preses vingrojums ir: apgulies uz muguras, rokas gar sāniem (zem dibena nedrīkst), kājas kopā un taisnas cel līdz augšai, tad laid lejā, bet, lai nepieskaras grīdai. Vingrojumu atkārto 20x. Ja tik daudz nevari sāc ar mazumiņu, bet katru dienu pieliekot 1-2 reizes klāt.
Veiksmi! ;-)

ak , vai jāsāk trenēties.

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Video varbūt aizvēsturisks, bet redzamus rezultātus jau sāku redzēt pēc 3 nedēļām, kaut gan jau tā esmu tieva (taisīju katru rītu)..

,paldies.

es eju uz baseinu, 1reiz nedēļā, kādreiz 2reiz gāju. Tagad augums ir labs, stingrs, tāds.

Sāku ar 10 baseinu nopeldēšanu, 1 reize skaitās turp un atpakaļ un tad ik pa mēnesim liku 2 baseinus klāt. Sākumā jau pēc 5 likās, nu viss, vairs nevaru.

Un vēderu pēc tam ar presēm nostiprināju