Tātad vēders, treniņi, padomi.

haha palīdz jebkas, kas liek tavai sirsninai uzņemt ātrumu, vislabāk sekss :D palīdz gan vēderam, gan gurniem, gan visam citam. un īpaši vingrojumi vēderam (viduklim precīzāk):
man ļoti populārs ir tāds (pat nezinu, kā izstāstīt): nostājies uz visām četrām, uz ceļgaliem, karoč rāpus, ar labo roku paņem labo kāju virs potītes un cel atmuguriski augšā, tā lai nostiepjas tavs kreisais sāns, izliecies ar savu sānu tā lai pēc iespējas tālak var to kāju pacelt. un to pašu ar otru ķermeņa pusi-kreisā roka, kreisā kāja.
cerams, ka pietiekami skaidri uzrakstiju un saprati, jo šis vingrinājums tiešām dara brīnumus, un daudz viņu taisīt arī nevajag, katrai pusei 10 reizes dienā regulāri ir pilnīgi pietiekami

un protams parastās presītes, kāju cilāšana gaisā.
kaut kur lasīju, ka gurniem palīdz ripināšanās uz sāniem, uz vienu sānu uz otru sānu, bet tam man kaut kā grūti noticēt :D

vēl dzirdēju vai lasiju, ka tad kad dodies skriet, jāietin puncis un augsstilbi pārtikas plēvē :D bet neesmu mēģinājusi, nezinu vai palīdz :D

Ja jau būtu tas seks, tad jau nebutu problēmu, bet pa cik esmu viena kā pirkts un ar nelaimīgu pieredzi tad laikam vēl kādu laiku šādas izpriecas man ies gar degunu :-D :-D :-D
Oho, pirmo reizi lasīju , kā moras ābece, bet nu rīt jāpamēgina būs, savādāk piecelšu visu māju, nu tā ripināšanās , tiešām smieklīga liekas :-D
jā, pa to plēvi ar te rakos tais diskusijās, bet tā īsti nesapratu vai palīdz vai nē. :-(

Bet nu paldies! :-)

Riņķis ir laba lieta tiem sauktajiem "mīlas rokturīšie" . Skriešana vai jebkāda kardio slodze, + vēdera preses vingrinājumi arī palīdz :-) Visam tam atceries, ka vajadzētu mazliet izmainīt arī ēdienkarti.

par ripināšanos man liekas, ka var vnk no kalna noripot un būs tev skaisti gurni, tas ta mazliet muļķīgi liekas :D
par to vingrojumu viduklim: tur vajag līdzsvaru, lai noturētos uz tām vienas kājas un rokas, bet ja tā nav, tad var arī šmaukties: kad taisi ar labo kāju un roku, kreiso ķermeņa sānu atbalsti pret siennu, gultu vai jebko citu, kas var noturēt tavu svaru :) tā ir vieglāk un nav nemaz starpības kā īsti to dari.

prikolinos kas ir mīlas rokturīši?

nevis prikolinos, bet pikolinos.
Mīlas rokturīši ir tie tauciņi, kas atrodas uz vēdera sāniem.Citiem viņi mazliet redzami, ka iespiežas biksēs.

oi atvainojos.
uu tie man ir, kaitina ļoti man viņi, riņkim šiem palīdz, ja? varbūt zini kaut ko vēl, kas šiem palīdz?

Pikolinos- nu ja, tieši tāpēc iedomājos pa to riņķi, biju dzirdējusi ka esot diezgan efektīvs priekš "mīlas rokturīšiem"

Nu jā, es cenšos ēst mazāk miltu produktus un maizi, laigan darbā pusdienās vnm aiziet divas maizites un jogurts :-D
ā, ja ka ir īstenibā ar tiem jogurtiem, viņus var ta daudz ēst vai tomer baigi baro??


Zupinja01- tavs vingrinājums , liks manam prātam krietni padomat :-D :-D nešaubos , ka rīt tas sagādās ne mazums grūtibas , lai pareizi to izpildītu :-D

Man teica, ka arī , kad velkā bikses , maika jāliek iekšā, ta sildot ķipa :-D
Nezinu vai efektīvi, un zemās bikses, esot problēma ...
Bet nu es nevaru uzvilkt ar augsto vidu :-D

Kriha, es ēdu divas maizītes un divus jogurtus darbā katru dienu, un nav ne vainas. es domāju, ka jogurti ir veselīgi, jo palīdz gremošanas sistēmai. un ir taču FatFree jogurti vai ar mazu tauku saturu, atliek tikai izvēlēties :)
vingrojums nav tik sarežģīts, kā rakstīts. vnk grūti izstāstīt, vieglāk būtu uzzīmēt, bet te nav tādas opcijas :D un tu jau pati jutīsi, vai dari pareizi, jo galvenais just, lai tev tas sāns savelkas, nu izstiepjas ja precīzāk :D

Es dzīvoju arzemēs, te jau vispār veikalā pašu nelabo man leikas var atrast :-D :-D
nu ja, katra ziņā rīt izmēgināšu un ja radīsies problēmas , jautāsu Tev :-D

Vēl jau ir tāds vingrinājums- atbalsta kājas, lai neceļas augšā kājas un pieceļas pussēdus, kaut ko paņem rokās un vēdera augstumā rokas virza uz vienu un tad uz otru pusi, šis vingrinājums trenē vēdera sānus.

es arī ārzemēs :) un ir veikalos FatFree, es ēdu Activia, ļoti garšīgs arī :)

Par tiem jogurtiem varu piebilst, ka jogurts nu gan ir viena liela kaloriju bumba, jo satur diezgan daudz cukura.

njā FatFree nenozīmē, ka cukura nav :D bet es tāpat cukuru ēdu karotēm, tā ka man tas nekaitē :D

Sports, skriesana un dieta. Rinkis ir laba lieta, ta pat ari ka liels + ir GUAM algju maska vederam. To gan var tikai LV nopirkt, cik zinu vai pasutit ebay :)

Pati tagad ari petu tiesi ka nodzit riepinju, daudz informaciajas ir internetaa anglu valoda. No sakuma jau jasaprot, ka nevar nodzit TIKAI vederu, bet ir jastrada ar visu kermeni :)

Piekrītu Domikai trenējot vēderu ir ļoti daudz vingrinājumi, kuri trenē reizē arī kājās un dibenu.

Nu protams, ka nenāks par ļaunu jau ari patrenēt pārējās ķermeņa daļas, tas jau tikai ir labāk.
Pladies Jums dāmas par padomiem. :-)

meitenes, pavisam drīz [mēneša ietvaros, ja viss ies gludi]
pavisam svaiga deju studija piedāvās HOOP FITNESS, kas apvienos klasisko riņka griešanu uz vidukļa + citām ķermeņa daļām un aerobikas elementus dejiskā ritmā, tā teikt lieliska slodzīte visam ķermenim. (l) ja ir interese, iedodiet e-pastus un aizsūtīšu jums info, kad gatavosimies sākt. ;-)