fiziskās nodarbības

up :-P

es regulāri dejoju uz dejojamās grīdas :-D nu, pag. nedēļā laikam 4x sanāca, pēc dejošanas es taisu vingrojumus savām problēmzonām, gribu tikt pie "presītes", pumpējos un staipos tā, lai man drīz špagats sanāk :-D tad vēl skrituļoju un skrienu, bet tas nav tik regulāri :-)

Līdz augusta sākumam gāju uz sporta klubu vismaz 4 reizes nedēļā. Pirmstam, kad gatavojos Nordea maratonam, skrēju katru vai katru 2. dienu. Tagad bija pauzīte, tūlīt atsākšu iet uz sporta klubu - iešu noteikti tāpat - vismaz 4 reizes nedēļā. Man vienkārši žēl iztērēt naudu abonementā un iet tik reizi nedēļā.

es arii nodarbojos ar fiziskaam nodarbiibaam katru dienu-eju ar kajam uz darbu un darbaa visas stundas nostaigaaju-kaadi 10-14km dienas laikaa noieti ir :-D
un briivajaas dienaas griezhu riņķi :-)

Vienmēr uz skolu, darbu, mājās es eju kājām :D Baigā fiziskā nodarbe. Bet nu tomēr.
Sezonas laikā dejoju - sanāk vismaz 3 x nedēļā.
Vasarā citreiz paskrienu, pataisu presītes, ziemā šad tad sagribas aiziet uz trenažieru zāli. Bet viss pārējais, izņemot deju treniņus, ir ļoti neregulāri un atkarīgs no noskaņojuma.

womankind - man tas pats - negribas iet tikai 1 reizi nedēļā, ja barga nauda samaksāta par abonamentu. Es tagad 3 dienas nedēļā eju uz aerobiku un 2 dienas uz trenažieriem. Kā arī 5 dienas nedēļā (darba dienas) nāku no darba ar kājām 6 km :) Liekas, ka tik aktīvi neesmu sen dzīvojusi un man tiiiik ļoti patīk (l)

šobrīd ir pauze pirms aizbraukšanas uz ārzemēm, bet tā visu laiku sportoju 5x nedēļā šad tad sanāca 6x nedēļā 1-2h, pārsvarā body bike + step vai kaut kas cits :-)

macibu laika neapmekleju, bet doma ir ko darit lietas laba(ta butu reize vai divas nedela).

ikdiena braucu ar velosipedu, sad tad peldet eju, staigaju ar kajam daudz(vasaras periods)

5x nedēļā 1h-1h15min sporta zālē, 3x -kardio un 2x spēks.

4x vai 5x nedēļā skrienu 40 - 60 min. mans šīsvasaras atklājums. patīk nenormāli (l)

peldu :) 2 reizes nedēļā peldu un man augums, svars un no problēmzonām liekais dabūts nost, āda un ķermenis ir tāds stingrs :) esmu sajūsmā - jo gan fiziski sevi nodarbinu, gan kakla muskuļi atbrīvojas ūdenī, kad man ļoti saspringst darbā un pēc tam nenormāli sāp.

Cenšos daudz staigāt ar kājām,mazāk gulšņāt mājās ,ja arī nav ko darīt.Piem.vakar ar draudzeni izgajam vakara pastaiga pa Stabu ielu,visa garuma,talak izgajam uz Hanzenes lidz p.Brieža Rimi :)
Atradām guijiekus ,smukus,kuri noteikt jāiegādājas !!!!!
Bet tā 1dienas un 3dienas man treninji(aerobika speka treninjsh un deju aerobika)
tad vel + brauksana 2reiz nedelja....aktivitate sanak :)

katru dienu 20+20 min ar veļuku (kopā ap 15 km) - bet tikai no maija-oktobrim
vienu reizi nedēļā treniņš (2-2.5h)- volejbols (cerams, ka nu jau būs visu cauru gadu)
katru dienu 7 stāvs - kardiotreniņš :D
āāā.. un tūlīt atsāksies vēl reizi nedēļā dejas (2 h) ... rudens-ziema-pavasaris.. vasarā mums 3 mēnešu pauze

un cerams, ka dažkārt vēl balles dejas (~1 h) reizi nedēļā :D ..

pārējais ir neregulāri... un dažādas aktivitātes.. cerams, ka kādu reizi skvošs ar sanāks...

Tā kā esmu sportiste, tad spēka fiziskie treniņi (skriešana un spēka vingrinājumi) man ir divas reizes nedēļā, tad izturības un ātruma treniņi (3km iesildoties skrien un atpakaļ skrienot viens ceļa posms ļoti ātri un otrs lēni tā līdz galam) arī ir divas reizes nedēļā :D

Tūlīt sāksies sezona un tad 2x nedēļā deju nodarbības.. Pārējais atkarībā no iedvesmas jeb drēbīšu saraušanās! :-D

Kalena - kur Tu peldi?

Iztieku bez sporta zāles. 3 reizes nedēļā braucu ar riteni kādus 10 km, pēc tam nedaudz paskrienu un uz dīķi peldēties.

Vēl man sporta zāle atkrīt, jo mājās ir lielais trenažieris, kur var uzkačāt jebko:D Bet cenšos katru dienu kājas trenēt uz tā, sāku domāt arī par rokām, bet nevaru saņemties, nav vēl tāda motivācija.

Lauvēns - kādreiz gāju uz olimpisko, bet tagad eju netālu no mājām Stopiņu baseinā, tas ir netālu no Ulbrokas, smuks, nesen uzcelts, cilvēku maz, neviens netraucē, ir sauna, un cena adekvāta :)

2x nedēļā eju dejās - showdance, citreiz papildus treniņi, ja jāuzstājas.

katru dienu uz/no darba ar kājām. 3 x nedēļā meiteņu nodarbības sporta klubā. 1-2 x nedēļā pa 50 min skrienu vai uzkāpju uz sava trenažiera. plus regulārs sekss :-D tas arī viss :-)