meitenes ,steidzami vajadzīgs jūsu atbalsts un padoms,kā lai šī mēneša laikā atbrīvojas no taukiem,kas uzsēdušies uz gurniem. kādus vingrojumus varat ieteikt ? http://foto2.inbox.lv/rockyja/05-08-2011/girl-standing.jpg
Tieshi ta, no shitiem draudzinjiem tikt valja visgrutak. Pati vinjus ciest nevaru, bet valja netieku.
Laikam visefektivakais ir slotas vingrojums. Apsedies uz benkja, panjem rokas slotas katu paraleli gridai un griezies uz katru sanu. Sporta klubos ir ari tadi trenazhieri - paredzeti tieshi gurniem un milas rokturishu iznideshanai.
Tad jau, iespējams, sākot kko darīt, kusīs arī tauciņi.
Vēl papildus ieteiktajam, labs vingrinājums, kas trenē sānu muskuļus, it sevišķi apakšējos, ir noguļoties uz sāniem ar taisnu ķermeni, atstutējoties uz saliekta elkoņa un pēdu malām.
Tad virzīt gurnus grīdas virzienā un atpakaļ
Pildot vingrinājumus vien, mēneša laikā var netikut vaļā. Vēl arī jāskrien, garie gabali, vismaz 40 min.
Un tāpat nav garantijas, ka tiksi vaļā.
Jāzin, kādas miesasbūves esi. Liekais ir tikai tie "rokturīši" vai vēl kkur?
arī man ir tāda problēma. noteikti vajadzīga kardio slodze! pagājušo sestdien atsāku skriet, nu jau 4 nopietni treniņi man ir bijuši (katrs 40 - 60 min. ilgs) un pašai liekas, ka JAU ir uzlabojumi. pat ja realitātē tā nav, un tās ir tikai manas iedomas, vienalga mierinu sevi ar domu, ka rezultātiem JĀBŪT! :) vispār esmu baigi priecīga, ka saņēmos un atkal pieķēros šai lietai, un iesaku to arī Tev. gan redzēsi, tauciņi kusīs (l)
man ir smalka augšdaļa ,viduklītis tievs ,man ir plati gurni ,un vel tie tauki uzsēžoties uz gurniem ,izskatās brie'mīgi ,man vel liekas ka ,man ir apaļas kājas ,bet draudzenes tikai smejās un saka ka esmu stulba :D
vairak kusties. 30 min vingrosana majas pa vakariem sheit nelidzees.
Es ikdiena braucu ar riteni, vakaros speleju volejbolu un peldu un tad atkal braucu ar riteni.
Nekas man saanos nenoseezas un kjermenis ir perfekts.
Galvenais atrasties pec iespejas talak no ledusskapja (no majas) un but svaiga gaisaa un kustiibaa
Tauki naak nost ar pareizu uzturu un kardio slodzi. Tie vingrinaajumi ir muskulju nostiprinaashanai. Taatad paarskati savu eedienkarti un skrien, brauc, lec, darbojies
ja jaa, man liekas, ka viss ok, nakas drausmigs tur nav tajos rokturos. galvenais ir nepirkt bikses, kuras knapi uzvilkt var, jo tad sanakt, ka velas tipa pari
nu rēķini pati, rīt būs nedēļa :D šodien uzvilku vienas bikses, kuras arī agrāk derēja ok, bet vienmēr likās, ka aizmugurē kaut kas ne tā izspiežas un tizli izskatas, un, manuprāt, izskatījās krietni labāk :D kā jau teicu - tās varbūt tikai manas iedomas, jo esmu tendēta uz rezultātu, tāpēc atsāku skriet. bet piekrītu, ka tieši ar pareizu uzturu un kardio slodzīti viss pazudīs ne tikai iedomās, bet arī realitātē (l)
170
