Skriešana 2x dienā

man te nesen tik daudz gudrības pa skriesanu pastastija. Pirmkārt, lai nodzitu svaru jaskrien ilgi un ļoti lēni, jo lai sāktu šķist tauki, tam nepieciešams 02, respektivi, jāskrien tā, lai pulss nav lielāks pa 120x min (ja pulsa meritajs ir) ja nav labi skriet divatā, un īstā pareizā slodze bus, ja skrienot var normali, bez piepules sarunāties ar skriešanas biedru. pirmajās 40min sadeg ogļhidrati un olbaltumvielas, pēc 40 min tikai sāk degt tauki! tapēc labāk pirms ēšanas īpaši nesaēsties oglhidratiem bagātu ēdienu, jo tad efektivak cinisimies ar liekajiem taukiem :) Pati agrāk skrēju pa 40min ļoti ātri, rezultata svars nost negāja bet auga kājas! Un jā, izradas, ja skrien ātrak bet maz, piebriest muskuli un tas skaitas anaerobais trennins, jo pienskābei nav nepieciešams skābeklis :) Vislabak skriet nedēļa 3 reizes, nu ka jau te teica, ik pa pāris dienām,jo jāļauj atpusties kermenim un muskuļiem, kas velak dos labakus rezultatus! Pati ari pameginaju noskriet lēnām - sanāca skriet 1h 15 min un bez tādas šausmigas pārguršanas, bet kad ienacu majas biju tiešām pamatigi izsvidusi :D

ooho, paldies par infoo :) acīmredzot šeit nedarbosies princips - vairāk ir labāk.

vasaras beern, noderiiga informaacija, es arii skrienu diezgan leenaam un taa tieshaam var noskriet loooooti daudz un ilgi! (l) :-)

oo, paldies! saņēmu atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem. paldies! laikam rītvakar jau došos lēnā skrējienā gar jūru :)

ārprāts, tad neņem vispār pauzi un skrien visu dienu :-D

diena taču pārāk īsa, lai 2x dienā skrietu. Citām lietām laiks atliek, vai citu lietu vienkārši nav?

bet, atbildot uz jautājumu, jo vairāk kusties, jo vairāk nāk nost - loģiski

Es pati šovasar skrēju katru dienu, bet tad jutu, ka kājas jau sāp un skrienu katru otro. Tāpēc labāk vienu dienu atpūties, vingro.

uuun kā ar rezultātiem? :)

Apbrīnoju tās, kas var tik ilgi noskriet :) Man riebjas skriet, toties ar riteni es varu braukāties stundām ilgi :p (l)

Ja vien gribi, skrien. Sliktāk no tā nebūs. Ne fiziski, ne izskata ziņā! Izturību Tev! ;-)