Kaut vai kaitīga-bet tomēr tievēšana!

Kā jūs zinat,cik kilometrus noskrienat?! Protams,nepērkot visus tos aparātiņus.. Uz aci skataties cik esat noskrējušas vai kā? :-D

Esmu kartē "izmērijusi" attālumus,cik skrienu ;)

Es netievēju, es uzturu sevi formā. Ēdu tikai tad, kad vēders 'prasa', nenašķojos ar saldumiem, dzeru daudz šķidruma (citronsulas), ik vakaru braucu ar riteni, skrienu, pastaigājos, mājās vingroju.

vai,tas sarežģīti. :D

Piemēram, zl.lv kartē var mērīt attālumus.

Ko Tu ēd ikdienā?
Varbūt lielu daļu no uzbarojuma vari zaudēt, izmainot ēdienkarti

Carmela - tas gadiijumaa nav Bradley Cooper?

Paldies par mājaslapu. :)
Nu neēdu es īpaši veselīgi,ko taisīja-to ēdu,ko gribējās-to pirku. :-/
Tagad sāku uz ūdentiņu dzīvot.


Kā ar to ābolu etiķi ir? Līdz ar kaut ko,un kā viņš ir jālieto?

no rīta izdzer glāzi ūdens pirms brokastīm [ieteicams aukstu] , tad negribēsies tik ļoti ēst.
Un vispār dzerot aukstu ūdeni , var sadedzināt kalorijas.

o,nezināju,paldies!

Ir ir Bradley (l)

Skrienu vai soļoju uz slīpa celiņa sporta zālē + 4x nedēļā spēka treniņi muskuļu masas palielināšanai (tas gan notiek ļoti lēni, jo sievietēm grūti uzaudzēt muskuļus).
Ja man gribas nedaudz tievākai izskatīties, tad trīs dienas pirms pasākuma katru dienu noskrienu vai nosoļoju 16-25km:) efektu var pamanīt:)

Es nestādos priekšā kā 25 km var noskriet 3 dienas pēc kārtas .. tur jau nu ļooooooti sportiskam jābūt (t)

Vitelli, Tu esi rakstījusi,ka ar treneri sporto,tad man rodas jautājums - kas tas par treneri,kurš liek vai atbalsta 3 dienas pēc kārtas skriet 16-25km ?! :-O

Man patreiz treniņu plāns(ar mērķi samazināt tauku daudzumu) :
5 treniņi nedēļā - 2x spēka un 3x kardio līdz 1h+vēderprese.

Treneris teica ēst 6-8x dienā,mazās porcijās.

Par rezultātiem man grūti spriest,jo vēl nav pat nedēļa pagājusi,iepriekš nebiju ar treneri konsultējusies un vienkārši sportoju 'kā pagadās', bet nu pretējs efekts nav. :-)

Queen, esmu sevi ļoti stingri pie sporta pieradinājusi, pēc izturības esmu gandrīz kā profesionāls sportists.
Tām, kuras nesporto neskrieniet manis nosauktos km, jo var sanākt kā Ušakovam:(
Iesākumā Jums meitenes pietiktu ar 3-5km dienā:)

spotlight on me , 3 dienas pēc kārtas 25km neskrienu, 1.dienā 16km, otrajā 25km un trešajā 16km, bet to es daru tikai, tad, ka gribas ļoti labi uz kādu pasākumu izskatīties, parasti ikdienā noskrienu 9-15km:)

Ir viena tāda fīča, kas patiesībā ir slaiduma pamatā. Un tās ir mazas porcijas!!, bet bieži. Tiešām, mums nav jāierobežo sevi uzturā, varam ēst visu ko sirds kāro, tikai nedaudz mazāk nekā vinja kāro.. Tā nu tas ir. Un tādu dzīvesveidu piekopj arī modeles. Esmu nedaudz zaudējusi formu, bet atliek pāris nedēļas padzīvot šādi un liekās tonnas pazūd :D

Uztaisi nedēļu ar diētu - kefīrs, griķi, un var arī kādus salātus piem salāts un gurķis + sporto, vingro! Tikai pēc tās nedēļas, ja vien nevēlies atpakaļ ar uzviju, bezmaz jāsāk jauna dzīve un pamazām jāatsāk ēst mazām porcijām veselīgu ēdienu plus daudz jākustas!
Bet tā kefīrs ir labs (vēl labāk paniņas) - ja vien protams pietiks gribasspēka! Bet garantēju ,ka pēc tam norausies atvaļinājuma pirmajā dienā un viss būs velti, tiešām bez veselīgas ēšanas nekad, nekad nenotievēs, var tikai jojo efektu taisīt - nobado, uzēd un tā visu laiku :-D

Pirms diviem gadiem izdomāju pati sev diētu + vingrošanu.
Tādējādi pus gada laikā tiku vaļā no 8kg.

Sāku savu programmu vasarā - katru rītu brokastīs ēdu vienu olu, divas desiņas, gurķus un tomātus. Pusdienās ēdu dažādas zupas, bet vakariņās vieglus salātus.
Starp ēdienreizēm uzēdu kādu augli (ābolu, skābos ķiršus) + ļoti daudz dzēru ūdeni.
Katru vakaru nobraucu ar riteni 2.5km līdz peldvietai, nopeldēju aptuveni kādus 5/6 aplīšus nelielus un minos atpakaļ 2.5km. Tā sevi norūdiju līdz septembrim, kad vairs ūdens nebija tik peļams palielināju slodzi uz velosipēda + katru vakaru mājās veicu 6 sērijas pa 20 dažādiem preses vingrojumiem un roku muskulatūras vingrojumus.

Rezultātā ieguvu nokritušos kilogramus, daudz tvirtāku un skaistāku ķermeni, uzlabojušos ādu un labāku pašsajūtu.

Tagad esmu nedaudz palaidusies un kādi 4kg ir pienākuši klāt, bet nu ja dzīvo pēc šī grafika arī ziemas periodā, nebraucot ar riteni, vienkārši pāris reizes pavingrojot mājās un pareizi ēdot rezultāts ir redzams.

Lielaka kluda ir badosanaas,jo tai ir apgriezts efekts,pec tas parasti naak nekontroleeta riisana:)

Visatrakais variants, lai notievetu ir iznemt no savas edienkartes dalu resninosos produktus:

!Baltmaizeun balto miltu produkti.
!Cukurs, saldumi!
Loti saaliiti un ellaini eedieni,fast food

atkarigs ari cik daudz lieka svara tev ir.Un cik ilgi tev tas ir.

Nakosais ne mazaak svariigais punkts ir -
neievelties gultaa tuuliit peec eesanas:)

Vel organic veikalos vai aptieka ir noperkami dabiski produkti, kaa teeja vai dabigas uztura piedevas, kas nomac parak lielu apetiti.

Vel:
jebkuras darbibas, kas paatrina sirdsdarbibu un elposanu -loti efektiva-skriesana augsa leja pa trepem,bokss
Ja tu pec menesa velies but formaa, tev katru otro dienu kaut kas jadara,vai ari divas dienas pec kartas sporto, tad viena atputai.

vienkarsi jaed mazak un jakustas vairak, tads ir likums, kuru nevar apiet, ja velas uzturet sevi forma.

Tas ir minims ar ko jasak..