"Mīlas rokturīši"

tās ir manas lielākās problēmas :(
youtube uzraksti un tur daudz visādu izleks ;-)

Ļoti labs vingrojums: noguļās uz sāniem, augumu piepaceļ, atsrutējoties uz saliekta elkoņa un pēdu sāniem. Augums pilnīgi taisns.
Tad veic gurnu tuvināšanu pie zemes, piemēram, 3 x 8 reizes. Brīvo roku novieto saliektu vēdera priekšpusē, un nedaudz vēzē, atkārtojot gurnu kustības.

Kas tie taadi?

Dažādas sānu presītes! :-)