Gurnu vingrojumi

up

up

apgulies uz muguras, kājas saloki (nu tā, ka tu taisītu vēderpresi), rokas gar sāniem un tad cel dibenu augšā. dienā uztaisi 100 vingrinājumus un redzēsi izmaiņas

paldies,bet šitais būtu efektīgāks par manu vingrojumu -presīti ar pagriezienu ?

pievienojos maz..maz komentaaram.. bet kad pacel dibenu augsaa - sasprindzini veel... ;)

Taukus taču nekas no šī nesamazinās. Stingrākus padarīs muskuļus, tas arī viss. Izmaiņas, protams, ka redzēsi, bet ja nepalielināsi kardio slodzi un nepamainīsi uzturu, tauki paliks, kur bijuši.

kissinja - ? kas jāsaprindzina vēders vai dibens ?

dupsis :)

nu paldies ,šovakar jau izmēģināsu ;)))

veel jau vari nogulties uz saana, roku paliec zem galvas, nu taa atstutee, var arii taa vnk guleet uz saana un cilaat kaaju uz augshu.. es taisu 30 reizes pa 4 piegaajieniem... klaat veel pievienoju roku, lai saaninji arii treneejas :)