sāp kājas

5478

Reģ: 29.01.2009

Precīzāk-sāp kāju ikri :-)

Domāju-beidzot jāpaskrien,japaloka/jāpavingrina kārtīgāk kājas - šodien pieceļos,knapi paiet var :-) Bet jūtu,ka ikri arī spēcīgāki.

Pēc sava "gudrā gājiena", kas izklausās pēc kāju pārslodzes, ir jautājums - kā lai dabuj nost tās sāpes?

Ejot vispār ir traki..ikri ļoti izjūt..

30.04.2011 15:39 |

Dorota

1402

Reģ: 17.10.2010

izstiep. stiepjot sāpēs vēl vairāk, bet tad tā kā atlaidīs. un ja kustēsies, tad pāries pavisam.
ja ir iespēja, tad pēc tādām pārslodzēm jāiet pirtī vai saunā, jo muskuļu sāpes izraisa uzkrājušās pienskābes, kas, sēžot pirtī, iszvīst ārā.

30.04.2011 15:42 |

:)(:

5478

Reģ: 29.01.2009

Oi,nav man te tagad saunas vai pirts,bet vismaz turpmāk zināšu :-)
Vnk tagad jūtu,cik kājas man ir "pateicīgas' par tādu slodzīti - izskrējos,pavingroju,mājās vēl padejoju :-D

30.04.2011 15:48 |

laase

187

Reģ: 19.07.2009

man, ja pēc treniņa sāp muskuļi, kārtīgi izstaipos, nedaudz izeju paskriet, sākumā sāp, bet tad skrienot paliek vieglāk.... paguļu siltā vannā, jo man nav pieejamas saunas un pirtis..

30.04.2011 15:53 |

Mincis

6750

Reģ: 16.01.2011

Pēc skriešanas vai vienkārši aktīvas darbošanās muskuļos izdalās pienskābe (tā "nodzoršina" to efektu, ka nākamajā rītā muskuļi sāpēs :D ) , tapēc pēc skriešanas vēl kādu laiciņu mierīgi pastaigā, jo tad tā no muskuļiem tākā izies...

30.04.2011 15:56 |

Dorota

1402

Reģ: 17.10.2010

vanna arī ir labs variants ;-)
bet ja piemēram iet uz sporta klubu kārtīgi trnēties, ir vērts izskatīt, vai abonementā ietilpst saunas apmeklējumi, kaut vai šī paša iemesla dēļ :)

30.04.2011 15:57 |