nu tad par mani

Ā,un kā PACELT dupsi ātrā laikā?! :D

Lai trenētu izturību es skrienu lēnām. Bet parasti ir tā, ka tas lūzums ir pēc 10 - 15 minūtēm, ja to pārvar, tad ir viegli un nav nogurums, vismaz man! Es saņemos 8-)

man ir diezgan līdzīgas aktivitātes,plus vēl es vakaros neēdu :-)
man atkal interesē kā tikt vaļā no mazajiem,uzēstajiem vaidziņiem :-D

Šķiet,ka es pat tās 10-15 min nevaru noskriet,trūkst elpa..

Un kā vispār ir pareizi jāelpo skrienot? Atceros,ka esmu mēģinājusi pareizi elpot,bet tā elpojot ātrāk nogurstu. Es skrienot vienkārši caur muti visu laiku elpoju.. :-|

Es arī to esmu piefiksējusi, tapēc pa elpošanu nedomāju, man tā vieglāk pašai

Dupša pacelšanai ir tāds vingrinājums. Apgulies uz vēdera taisni un pumpē kāju augšā lejā..iesākumā var kādas 30 reizes ar vienuu, tad ar otru. vēl parastie pietupieni, pietupieni ar hantelēm, kāpšana pa trepēm, vai nu kā es daru bieži vien uz zema ķeblīša kāpju augšā , lejā.

Kaapeec nav diskusiju-Kaa uzeesties? :D Man otra galeejiba,gribaas lielaaku seezamvietu,ciskas,rokas,bet esmu kaa sliekveidiiga,labi,es mazliet paarspiileeju,bet ta gribas,ka ir normals dibens nevis parodija:( :D

no skriešanas kaut kāds "labums" būs tikai pēc kādas 30tās minūtes!!

Lilly- šeit 90% iemītnieku grib notievēt, es tai skaitā. Tāpēc. Gribi lielāku pakaļu ēd treknos čizburgerus, frī, utt.
Hehe! Sarkasms. Bet ja nopietni ar zālīti pietiks. Musku;lus uztrenēs un būs ok.

Es skrienu kādas 4 reizes nedēļā 6 km (40 min), divas reizes nedēļā aerobika, vēl pēc 18iem neēdu un rezultātu nekādu nav, bļ* (e) Svari kā rāda vienu ciparu, tā rāda :%27-(

es ari shita biju skrejusi,nevareju skriet bet cinijos ar sevi,slikti bija ta pat skreju un pec 2 dienam mani ielika slimnica ar atvertu kunjgja chulu,psc,es pat nezinaju ka man tada ir..

Squirrel, cik ilgi jau tā sporto? Svarus vsp vari mest laukā, skaties tikai apkārtmērus un skatu spogulī. Muskuļi ir smagāki par taukiem, kg ziņā var nekas nemainīties vai pat nākt klāt mazliet, bet skats noteikti uzlabosies.
Tiešām, cik ilgi jau skrien un sporto cītīgi?

Rokija Dīpaka, paldies par uzmundrinājumu :) Aerobika kopš jaunā gada, skrienu tik no aprīļa sākuma. Pirms atsāku skriet brīvajās no aerobikas dienās griezu riņķi pa 1 h, tagad vairs negriežu, jo skrienu. Mērīties man slinkums un bezspēks jo riepa un ciskas mani nomāc :D

Nopietni? Tikai kāds labums ir pēc 30 noskrietās minūtes? :o es ar visu to,ka ik pa brīžam apstājos,tad gabalu noeju utt,vien ir kādas 40 min. Bet nu paldies par info! :)

Bet kā lai samazina roku apkārtmēru?! :-/

Pirmo reizi dzirdu versiju par efektivitāti no skriešanas pēc 30 min. Vēl vidusskolā fizkultūras skolotāja stāstīja, ka efekts ir pēc 20min skriešanas. Visur citur arī esmu saskārusies ar 20min faktu.
Skrienot līdz 20 min tiek dedzinātas uzņemtās kalorijas un tērēta organisma enerģija, pēc 20min organisms izsmeļ sevi un ķeras klāt rezervēm. Un tajā mirklī, kad organisms saprot, ka nepietiks ar esošo, iestājas tā saucamais lūzuma brīdis, ko pārvarot, var noskriet daudz ilgāku laiku. Katram, protams, tās minūtes ir individuālas. Bet vidēji 20.
Ja nespēja ir jau 10. minūtē, tad tas par treniņa trūkumu liecina, ne ķeršanos klāt rezervēm :)

Womankind, es atkal esmu dzirdējusi par 40 min., Tavu pieminēto 20 min. vietā. Bet nu man labāk patīk Tavs variants :D

womankind visu ļoti labi aprakstīja kas notiek pēc tā "lūzuma punkta"! ;-)
mana versija par 30min ir nākusi no sporta pedagogu puses, bet varbūt gadu laikā informācija "novecojusi" un tagad "lūzuma punkts" ir ātrāk, kā nekā cilvēki mainās - mainās gan apēstais, gan izdzertais, negribu strīdēties!! :-)
ir nācies saskarties arī ar squirrel versiju par 40min! :-D tā kā laikam tas viss nav tik viennozīmīgi!! :-)

Man atkal ir piestāstītas pilnas ausis ar to, ka tauki sāk degt tikai pēc 1h treniņa.
Vēl ir dzirdēts arī, ka visa informācija par minūtēmir vienkārši nelietojama :D
Nu nezinu, kam ticēt, be sports palīdz jebkurā gadījumā ;)
Veiksmīti :)

Ja skriesi no rīta pirms ēšanas, tad organisms sāks tērēt rezerves, bet ja, piemēram, vakarā, tad pirmām kārtām organisms tērēs to, ko esi ēdusi un tikai pēc tam rezerves. Gan jau tāpēc arī ir tās minūtes 20, 30 vai 40.
Viedie sporta prāti iesaka skriet no rītiem pirms ēšanas, lai zaudētu visu lieko ;) Pēc pieredzes varu teikt, ka tā tiešām arī ir. Protams, vajag motivāciju, lai no rīta pieceltos agrāk, bet tas ir tā vērts, jo vielmaiņa arī pa dienu būs ātrāka, kā arī Tu pati enerģiskāka, protams, ja nepārspīlēsi un nepārpūlēsies. :-D
Kad sāku skriet no rīta, man arī bija grūti noskriet vismaz pusstundu, tāpēc sastādīju sarakstiņu un pierakstīju, cik katrā dienā minūtes noskrēju un tad sev noteicu mērķi katrā nākamajā dienā noskriet vismaz par minūti vai 2 vairāk. Darbojas ;-)

Man treneris vienmēr saka -cīnies! Un es arī cīnos,vienalga,trenēju rokas vai kājas,vai izturību,vienmēr -cīnies!

Mēs esam spēcīgākas nekā mums šķiet,varam vairāk un ilgāk,ir tikai jāpārvar tas mirklis,kad liekas,ka vairs nevar. :-)