sveikas, dāmas :) kā ir ar jums - kādu robežu kaloriju ziņā dienā pārsniedzot jums uzmetas pa virsu kāds kg? :-D esmu lasījusi, ka 1800kcal nepārsniedzot, klāt nenāk? :)
viss atkarīgs no tā, kāds ir tavs dzīvesveids, aktivitātes ikdienā. Dažam, kas tikai guļ, sēž pie kompja un pāris reizes aiziet pačurāt, arī no 800 kcal svars nāks klāt.
Ēdu daudz, vismaz 2200kcal sanāk, mazkustīgs dz.veids, bet klāt nekas nenāk. Tas tā...vienam 1800 tiešām var būt "laimīgā" robeža, otram liekaissvars var parādīties arī ar 1600
Es nemaz nesaprotu, kā var nokonstatēt robežu, pie kuras svars nāk klāt? Man nāk klāt, ja nonstopā riju kādas 2 nedēļas :) Bet nu tad dienā, šķiet kādas 10 000 kcal :) Es varu apēst tiešām daudz :)
Iinternetā ir pieejami kaloriju kalkulatori, kas nosaka, cik daudz dienas laikā Tev būtu jāuzņem (attiecīgi svaram u.c. rādītājiem). Lai neaugtu kilogrami patērētajām kalorijām jāpārsniedz uzņemtās.
ja daudz sporto un neuzņem pietiekami daudz kcal, tad arī var iedzīvoties liekā svara problēmās. Kalorijas neskaitu - nemāku, bet zinu, ka uzņemu pietiekami, lai kompensētu savas fiziskās aktivitātes :) saglabāt smuku augumu man palīdz izvairīšanās no "sliktajiem produktiem" , nevis kaloriju samazināšana.
Neskaitu īpaši.
Man ir tā, ka no rīta uzņemu apmēram brokastīs 400-500kkal, pusdienās vidēji 600-700kkal, vakariņās ap 400kkal.
Man galvenais ir labi paēst, jo citādi man nebūtu treniņos spēks un muskuļi arī atjaunojas labāk.
ja man vajag fiksi ielīst kleitā tad kādas 500, 700 kalorijas. parasti pāri 1000. sliktās dienās pie 2000. un tā nu mans svars svārstās.. bet pavisam noteikti tad arī zinu, ka tas lieko kaloriju dēļ. man tiešām liekas, ka kaloriju skaitīšana IR vislabākais diētas, veselīga dzīvesveida variants.
jaa, arii man atliek vienu dienu noeesties, lai veltos un ripotu pa pasauli, taadeel arii man liekas, ka ja paskaita liidzi dienaa apeestajam un nepaarsniedz savu konkreeto kcal daudzumu, viegli var nomest svaru :-) protams, katram individuaali :-)
18
