Stiepšanās vingrinājumi

521

Reģ: 14.07.2009

Sveikas! Iesakiet man kādus stiepšanās vingrinājumus,kurus izpildīt pēc skriešanas :)Un ja es pēc katras skriešanas kārtīgi izstaipītu kāju muskuļus,tad tā muskuļu masa tā neuzaugtu? Man vienkārši ir palieli kāju ikri,gribētu sākt skriet,bet bail,ka neuzaug vēl lielāki!

18.04.2011 22:32 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Pēc skriešanas svarīgi ir turēt nostieptu katru muskuli ilgi - vismaz 20 sekundes, ja ne pat ilgāk.
Vislabākā vieta, kur sasakatīties profesionālus ieteikumus atsildīšanai ir Nordea maratona rīkotajos skrējienos Mēzaparkā svētdienās.
Izstāstīt ir sarežģīti. Vēl ir arī noteikti video padomi youtube.com

18.04.2011 22:35 |

becky

10475

Reģ: 01.08.2010

Man trenere saka, ka turēt mazāk par minūti, tad nav jēgas un vēl, nevar raustīt, visu laiku ir vienmērīgi jāstiep. Un jā, paskaidrot ir grūti, paskaties youtube un arī daudz ko no jogas.

18.04.2011 22:39 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Jā, nekādā gadījumā nedrīkst "raustīt" - atlaist, nostiept!!!

18.04.2011 22:41 |

annika__

1331

Reģ: 29.01.2009

''veseliibai'' forshs pielikums iznaaca-par sporta veidiem,ar ko sezonaas nodarboties,par skrieshanu ar viss no A liidz Z ....1.49 maksaa,bet abonenties par briivu :)

18.04.2011 22:43 |