Sākt skriet.

115

Reģ: 29.08.2009

Sveikas meitenes.

Es itkā meklēju vecās tēmas par skriešanu un lasijos bet pie kopsaucēja nenonācu. Tātad rīt ir 1. marts un taka temp solās būt vislaik virs -6 varētu sākt skriet. Bet man ir vairāki jautājumi-

1.Ar cik ilgu skriešanas laiku ir ieteicams sākt iesācējam(ikdienā nesportoju)?

2.Lai iegūtu labākus rezultātus labāk ir skriet katru dienu vai kādu izlaist muskuļu atpūtai?

3.Gribu skriešanu apvienot ar presītēm tās labāk taisīt pirms vai pēc skriešanas?un ar cik reizēm sākt un cik intensīvi palielināt apjomus?

4. labāk skriet no rīta vai vakarā?

Tas laikam būtu viss. :) paldies jau iepriekš. :-)

28.02.2011 23:52 |

chanely

2295

Reģ: 29.01.2009

Caroline, tas tiešām ir ļoti labs variants, rekomendēju ;-)
Jo kā ir parasti. Pilnīgs iesācējs sadomā skriet, iziet ārā un skrien. Noskrien aizielsies 10 min un ir beigts. Sirds stājas, kājas sāp, entuziasms papēžos.

Ja taisa, piem., 30 min "skriešanu/iešanu", cilvēka organisms ļoti pamazām pierod pie slodzes. Un pēc tām 30 min jūtas ļoti labi. Jā, sākumā viņš visas tās 30 min nav skrējis, lielāko daļu ir gājis. Bet sirds ritms ir bijis paātrināts visas 30 min un kalorijas arī visu šo laiku ir dedzināts. Un nejūties pārmocīts, bet gan sprigans un labā omā ;-)

01.03.2011 00:30 |

wasp

311

Reģ: 01.04.2009

Mazāā, neēšana pēc 18:00, kā pieminēji, ir pilnīgi lieka. Tikai mocīsi sevi. Ja ar neēšanu tiešām domā NEKĀ neēšanu pēc sešiem vakarā, tā gan nedari. Ideāli ir ēst 6x dienā un neēst kādas 2 stundas pirms gulētiešanas, tie 18:00 ir kautkāds glups un nepareizs standarts, manuprāt. 8-)

01.03.2011 00:32 |

chanely

2295

Reģ: 29.01.2009

Pa ziemu skrēju kādu reizi nedēļā

01.03.2011 00:33 |

chanely

2295

Reģ: 29.01.2009

Es zinu vienu sievieti, kas neēd pēc 4iem pēcpusdienā. Nopietni.
Nesaprotu, kā tā var :-P
varbūt šie standarti ir tiem, kas gulēt iet pēc Panorāmas? ;-)

01.03.2011 00:35 |

rali

268

Reģ: 14.12.2010

Tieši tā, biju sākusi skriet bez pārtraukumiem, visa motivācija palika kaut kur uz ceļa :(
Būs vasarā jāpamēģina pēc tās metodes. Tagad jāsaņemas atbrīvoties no vizināšanās ar autobusu, ja nekur nesteigšos. Laukā tik skaists laiks (l)

01.03.2011 00:36 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

wasp tad jau es varu neest sākt ap 22 :D jo gulēt eju ap pusnakti. :D

chanely tu tiešām izklausies gandrīz vai pēc profesionāles. :) laikam meiģināšu pa tavam ieteiktajam paņēmienam. a kā zināt apm to laiku? tel rokā turēt lai redz pulksteni waj? :D

01.03.2011 00:36 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

chanely haha es 4tros tik ēst norm sāku ja neskaita brokastis :D :D

01.03.2011 00:39 |

wasp

311

Reģ: 01.04.2009

Mazāā, es eju gulēt parasti ap 2:00 vai 3:00, bet tas jau nenozīmē, ka 24:00 loku batonus iekšā (pārsvarā nenozīmē) :D Tās 2 stundas tāds nosacīts laiks, galvenais, lai vēders nejūtās kā tikko paēdis gulēt ejot.

Pēc 16:00 neēst, tas jau ir amazing! :D

01.03.2011 00:43 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Arī es nevaru nociesties, cik ļoti gribas skriet/kustināt ierūsējušo miesu.
BET ko jūs šādā laikā velkat? (t)

01.03.2011 00:46 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

es vilkšu botas, treniņbikses maicinju,jaciņu,āra jaku un šali cimdus. :) kkā tā lkm. :-P

tas tiešām ir kkas apbrīnojams par tiem 4triem. bet ja viņa ceļas piem 5cos un ēd visu laiku līdz tiem 4triem tad jau norm 9 h dienā locīt batonus iekšā. :D:D

01.03.2011 00:49 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Ai, man nav trenušku :-D Bet paldies tev, radās kaut kāda nojausma :-)

01.03.2011 01:22 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

tad velc kkādas auduma bikses, ja naw auduma tad jau tik vien dzinsi paliek. bet vinos nebus man liekas diez cik ērti.

01.03.2011 01:24 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Tādas galēji audumīgas ir tikai klasiskas uz biroju velkamās bikses - tās nederēs :D
Un ar džinsiem tiešām nebūtu tas. Šķiet, ka būs jāpaskatās kādā second hand.. :-) Negribas uz tādu lietu baigi tērēties.

01.03.2011 01:32 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

Tak tai pašā kaut vai terenovā or newyorkerā ir redzētas trenuškas pa 6 ls. Bet secondhand visp pa 2-3 ls dabusi. :-)

01.03.2011 01:37 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

(l) Tu esi super!! Par tiem veikaliem tiešām biju aizmirsusi.
Tad jau sanāks šonedēļ sākt :-P Paldies!

01.03.2011 01:46 |

kapu4inka

118

Reģ: 29.01.2009

Varbūt kāda varētu pastāstīt - kā tieši iemīlēt skriet? Jo man ar to problēma, apņēmība ātri vien pazūd :-/

01.03.2011 01:49 |

Black

115

Reģ: 29.08.2009

swiched on es nesmu super vnk esmu skolniece un naudas ierobežojumu dēļ zinu visus veikalus kur pa lētu naudiņu viskaut ko foršu var iegādāties. :D skaisti ģērbties tak tik un tā gribas. :)

hmm varbūt ar muzikas palīdzību? un nepārpulējies? pameiģini ar chanely ieteikto variantu. :-)

01.03.2011 01:53 |

switched on

3987

Reģ: 02.02.2011

Mazāā. Nenovērtē sevi par zemu, pēc šī komentāra tu esi dubultsuper (l)

kapu4inka - man patīk tās sajūtas skrienot... kad jūtu sirdi ātri darbojamies, kad vienmērīgā tempā skrienu un varu atslēgt domas, kad mati plīvo un vējš sitas sejā :-P

01.03.2011 02:01 |

not_for_sale

1245

Reģ: 17.04.2009

Jūs gan esat skriešanas monstri! Visu cieņu!
Es gan neesmu iesācējs sportā, bet 4 km uz skrejceliņa 20 minūtēs ir maximālais,ko no sevis varu izspiest! Un tagad lasu,ka tas ir iesācēju laiks..
Pret visiem noteikumiem,skrienu pēc bodybike nodarbības un presēm, jo skriešanu uztveru kā tādu pavieglu nodarbi pēc smagas fiziskās slodzes,tādu kā atpūtu. Un viss tas notiek vakarā. Njaa...es visu daru nepareizi..

02.03.2011 14:49 |