rūpēšanās par veselību

Oi, neesmu veselīga :D
Guļu diezgan daudz, ap 7-8h/diennaktī. Ēdu visu, ko sirds kāro, bet vitamīnus neriju, jo pārtika man daudzveidīga. Nesportoju, alkohols ir bieža parādība, bet es ļoti daudz uzturos svaigā gaisā. Nesmēķēju.

1.Vitamīni - zivju eļļa un kompleksie matiem,ādai,nagiem
2.Sporta zāle 2-3x + dejošana 2x nedēļā
3.ēdu veselīgu pārtiku katru dienu (nu tikai reizi nedēļā apēdu ko sevis palutināšanai,piemēram veselu šokolādi)
4.vismaz 2.5l ūdens dienā
5.vismaz 8h miega
6.cigaretes - nē
7.alkohols - apm.2 vīna glāzes nedēļā
8.vienu dienu nedēļā veltu tikai sev, pavadu mierā, klusumā,sakārtoju domas..

īsumā kaut kā tā :)

Oij, mana jaunā veselības dzira ir jūras rīsi. Dzeru pusotru mēnesi, sākumā cīkstēju,ka nepalīdz, bet nu jau domāju, ka meklēšu vel kādu šāda veida vitamīnu aizstājēju (proti-ne ķīmisko). Pārtika gan nekāda veselīgā nesanāk, tiesa- Mcdonaldu un hesburgeru pārtiku nelietoju praktiski vispār. Gulēt cenšos 8 h, bet,ja nesanāk, pagaidu ,lai sanāk 6 h, jo no 7h ir tāda miega sajūta it kā gulējusi nebūtu vispār.
Par alkoholu-oij, gribu atteikties, jo tad, kad atturējos, jutos daudz labāk. Šmēķēju ballējoties šad tad.

Par pārtiku diži nedomāju.Ēdu to,kas garšo.Vienīgi šajā laikā sīpoli un ķiploki pie ēdieniem kļuvuši aktuāli :D
Sportošanai klubos nav naudas un laika,tāpēc es cenšos vairāk staigāt,lai būtu vismaz kkādas kustības.Sabiedrisko izmantoju tikai ja draud pamatīga kavēšana,vai arī ja ar kājām būtu jāiet stundām.Nu,vārdu sakot-reti izmantoju.
No vitamīniem dzeru kkādus C vitamīnus.Alko lietoju ļoooooti reti un nesmēķēju vispār.
Guļu samērā normāli un pietiekami.

Dzeru vitamīnus acīm un uztura bagātinātājus, cenšos ēst veselīgi, bet ne vienmēr sanāk, guļu vismaz 9-10 stundas, savādāk jūtos drausmīgi neizgulējusies. Alko cenšos lietot pēc iesp mazāk, bet 1x nedēļā sanāk kaut ko izdzert, pārsvarā dzeru vīnu vai šampi! cigaretes praktiski nepīpēju.
Mājās griežu stilīgo riņķi 40 min/dienā un kad ir siltāks laiks, tad skrienu ārā :)

Guļu vidēji 8h, vitamīnus dzeru neregulāri, visbiežāk tikai ziemas un rudens periodā. Ēst gan cenšos labu un veselīgu pārtiku- Hesburgeros, McDonaldā un lētās picērijās mani neatrast. No fast food turos pa gabalu. Nesmēķēju un alkoholu lietoju minimāli.
Ar sportu gan īpaši nenodarbojos, tikai vasarā izbaudu dažādus ūdens sporta veidus.Ikdienā man patīk doties garās pastaigās svaigā gaisā.

Pie pārtikas vienīgi varu teikt ka hesīšu,maķīšu utt pārtiku uzturā nelietoju vispār.Tāpat kā gaļu un treknus,ceptus ēdienus.
Šobrīd baigi cieņā mums ar mīļo ir dažādu veidu rīsi.

Dzeru zivju eļļu. Ēdu daudz ko, izņemot to kas cepts un žāvēts un trekns. Vingroju mājās, jo sport klubam nepietiktu laika. Guļu 5-6 h. Alkohols un cigaretes - nē.

Izguļos pēc iespējas. Cenšos ēst pārtiku, kas viegli sagremojās un ir bez e- vielām. Sportoju, dzeru daudz šķidruma zāļu -tējas pārsvarā, atmetu smēķēšanu. Vitamīnus dzeru, kad jūtu, ka vajag. Bet nevis multi, bet konkrētas vitamīnu grupas, jo neēdu gaļu. Alkohols ļoti reti, bet gadās. Pavasaros un rudeņos attīru organismu.

Dzeru c vitamīnu,pārtiku ēdu parasto,nekādu ūber kruto (vienīgais piena un maizes produktus pērkam Daugavas veikalos),guļu normāli 8-9 stundas,sportoju divas trīs reizes nedēļā,alkohols pāris reizes mēnesī,cigaretes gan biku biežāk.

Pa laikam zivju eļļu un c vitamīnu, cenšos ēst veselīgi, lai gan rezēm nesanāk (s)
Guļu apmēram 6 stundas dienaktī, brīvdienās daaaudz ilgāk, apmēram 10! Sportoju pavasarī/vasarā/rudenī daudz, ziemā kādas 2x nedēļā. Alkohols ballītēs, bet arī tikai 1-2 kokčiki, cigaretes ļooooti reti 8-)

Ikdienā guļu vidēji 7 stundas, vitamīnus nelietoju. Ēdu veselīgi un sabalansēti - McDonaldu un tāda veida iestādēs neapmeklēju vispār. Regulāri nodarbojos ar dejošanu un apmeklēju sporta klubu. Alkoholu lietoju ļoti reti, nesmēķēju.

Džīīīīzas, ku jūs veselīgas. :-/

Vitamīnus nelietoju nekādus. Pārtika daudzveidīga. Nepiedomājot pie tā ir veselīga vai nav.
Miegs? Tad kad ir darbs un skola- max 3 h dienaktī, brīvdienās stundas 12. :-D
Sportot nesportoju, darbā jau slodzīte fiziskā.

Sevis lutināšanai arī īsti laika nesanāk. Ja nu vienīgi kā tik daudz kā 2 reizes mēnesī manikīrs un reizi nedēļā kāda matu maska.

Bet ar pavasari atkal pievērsīšos skriešanai (l)

guļu ļoti ilgi-10 stundas, ja esmu gulējusi mazāk nejūtos izgulējusies..
pārtiku ēdu dažādu,vispār visu ko vēlos, neteiktu ka baigi veselīgi, garšo gaļa visos veidos, saldumi.
nesportoju bet dodos garās pastaigās, vasarā katru dienu peldu pie mājas ezerā, ziemā slēpoju-ar distancenēm.
alkoholu-tikai uz jauno gadu :-D
nepīpēju-riebjas pīpmaņi :-D

nesmēķēju, no alkahola pa laikam vien iemalkoju vīnu. ēdu visu, bet cenšos izvairīties no fast-food. tacu pie saviem ēšanas paradumiem gan pamazām cenšos piedomāt. pagaidām nesanāk :D
pagaidām nesportoju, bet esmu sporta kluba meklējumos. ja nav ūberauksts un ir laiks, uz darbu un atpakaļ (stundas gājiems 1 virzienā) eju kājām. tā kā neesmu skrejēja, vasarās katru dienu kādus 20 km nobraucu ar riteni, peldu protams.
sāku dzert multivitamīnus, jo liekas, ka esmu tik nevarīga un pelēka kļuvusi, ka ar apelsīniem un burkāniem te nebūs līdzēts.

Dzeru naktssveces eļļu.
Guļu 7-9 h dienaktī.
Turos pa gabalu no fast food.
Izvairos no gaļas(pašlaik mēģinu atgriezties pie veģetārisma).
Šobrīd cenšos arī uzsākt ēst veselīgāk, izvairoties no kviešu miltu produktiem un visa, kur ir raugs. Kā arī neēst pēc 19:00 un dzert daudz vairāk ūdeni(pagaidām izdodas).
Uzturā nelietoju neko, kur ir cukurs. Nekad.

Vienīgais, ko vēlos izskaust, bet ne šobrīd, lietoju diezgan daudz kafijas un tējas.

un par alkoholu - laikam lietoju diezgan daudz. Šobrīd sanāk diezgan daudz ballēt. Bet esmu mierā ar to.

Par sportu - eju uz Zumbu, reiz pa reizei uz baseinu un saunu... neko daudz nedaru, bet man sanāk ļoooti daudz staigāt pa kalniem un pa lejām ,tā kā nepārmetu sev.
Gaidu silto laiku, lai atsāktu skriet..

Ja godīgi, tad laikam neko. Bet es arī neslimoju īpaši.
Neēdu krējumu, sviestu, praktiski kartupeļus. ēdu daudz dārzeņus un augļus. sintētiskos vitamīnus reti. un cenšos biežāk uzturēties ārā, kad jūtos slikti - uz priežu mežu.
Par to priežu mežu - man mazai bija pneimonija un nekādīgi nevarēju atveseļoties. jau taisījās sūtīt uz Rīgas slimnīcu. Bet vienreiz auksā ziemas laikā braucām gar priežu mežu un mamma izdomāja, ka nav ko zaudēt un pastaigāsim. Pēc tās pastaigas nākošajā dienā biju vesela :)

Jāatzīst, ka neesmu sevišķi veselīga. Guļu vidēji 6 h diennnaktī, alkoholu lietoju kādas 3 reizes nedēļā, reizi nedēļā ēdu čipsus, kādu burgeru vai kaut ko tādu neveselīgu. Lai to visu mazliet atsvērtu, pārmaiņus lietoju dažādus vitamīnus - dzeru omega 3-6-9 eļļu, Merz vitamīnus matiem, nagiem, ādai vai zivju eļļu.

Kārtīgi izguļos, pietiekami daudz šķidrumu dzeru, nesmēķēju un cenšos neelpot citu radītos cigarešu dūmus, ļoti daudz staigāju ar kājām(vasarā dienā pat 10km sanāk), agrāk čipšus ēdu tikai 1-2x gadā, bet tagad draugs visu laiku atved un nespēju atturēties. Reizēm palietoju zivju eļļas kapsulas, dzeru pašu taisītus sīrupus, sulas no dārzā audzētajām ogām, arī ievārījumi paštaisītie. Vēl pie rūpēm par veselību varētu pieskaitīt, ka apmeklēju ģim.ārsti pie katra gadījuma, kad jūtos nevesela un neprasu atbildes internetā.