Japāņu diēta - sāku!

Vari paraksturot sīkāk šo diētu? :)

Neemsu pretiniece,man vienkārši nekad nesanāk viņas ievērot :D Vienmēr noraujos 3. dienā :D

Es vairak gaidu pavasari,lai varētua tkal skriet krosinu :) Pagājšgad iesāku,un bija super,gan enerģija gan aprises bija varenglītas :)

1.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas
Vakariņas – zivs cepta vai vārīta



Rīt došos iepirkt kāpostu un zivi, kā arī šo to no tā, kas būs nepieciešams otrajai dienai.


Tā kā vispār neēdu miltu izstrādājumus, saldumus, izņemot melno šokolādi, cukuru, utt, tad domāju, ka viss būs labi arī pēc diētas, jo ceptu arī neēdu. :-D

es ar neesmu pretiniece, bet tu apzinies ka reāli tev visu laiku būs jāsēž uz diētas lai savu formu atstātu tādu kādu vēlies??? :-/

tas ir grūti man tante svēra 100kg, viņa ar diētu palīdzību nometa 30kg, tg reāli viņai visa masa aug atpakaļ...

labāk ēd ko parasti, bet mazākās devās un no rītiem paskrien... to ieteiktu...

Es tagad jau nedēļu ēdu pēc atkinsa un rezultāts fantastisks... man 60 kg bija tagad 56 :)

Es arī gribu skriet krosiņu, bet auksti ārā. :-D

Nav jau tā, ka būtu baigi resna, kā jau, pēc parametriem redzams. :-D Mans ideālais svars 58 kilogrami, kad jūtos vislabāk, bet tas skaitās jau pazemināts, bet nu. Tagad vienkārši tāda ''mīkstāka'' jūtos. Nē, nav riepas un dubultzoda, resnas pakaļas un tā tālāk, bet viss tāds pamīksts kļuvis pa ziemu. (s) Un man tas nepatīk. Plus vēl vēders kā bumba. :-O Espumizānu jau nepiepirkšos katru dienu, jāpapēta, no kuriem produktiem viņš pūšās.

Diētas ēdienkarte laba un sabalansēta. :) Esmu pārsteigta, jo reti tādas nākas redzēt.redzot tavus parametrus(man ļoti, ļoti līdzīgi, tikai esmu drusciņ vieglāka!) varu ieteikt tomēr speciāli neieturēt diētas, jo man šķiet, ka tas ir tāds pēdējais variants-diēta. iesaku vnk ievērot veselīgu dzīvesveidu un tici man, viss, kas lieks, pats pazudīs.

Welša, man nebūs jāsēž uz diētas, lai atstātu tādu formu. :-) Es jau teicu, ka arī ikdienā neēdu neveselīgas lietas, bet uz ziemu uzēstais vairāk ir no tā, ka ēdu par daudz parasto lietu. :-D Un daudz graužu sēkliņas, ko laikam vairs nedarīšu, kā arī žāvētos augļus.

Diētu jau gribu, nevis tieši lai nomestu to svaru, bet gan sevi disciplinētu tik daudz neēst arī pēc tam. ;-)

Es ari esmu Atkinsa-Zone piekriteja,kur faktiski var est visu!!!Teiksim ta -nav jabadojas!!! :-)
Milano-man tiesam tavs svars liekas OK!!!Godigi!!! :-)

Nu kādi 58kg??? (t)
Šitās garās, kas grib dabūt svaru ap 50kg mani dzen totālā izmisumā,jo es esmu 163cm gara un sveru 47kg.Man pazīstama meitene arī ir ap 170-180cm gara un sver 49kg,nu kā var būt,ka meitene,kas ir daudz garāka sver gandrīz tikpat daudz,kā es-punduris???? (t)

Noteikumi, kas jāņem vērā šajās 13 dienās:
• nedrīkst lietot:
? cukuru,
? sāli,
? alkoholu,
? miltu un konditorejas izstrādājumus,
• starp ēdienreizēm bez ierobežojumiem drīkst dzert:
? minerālūdeni,
? vārītu ūdeni,
• diēta ir jāievēro precīzi, kā norādīts, jo tikai tad būs vēlamais rezultāts.

1.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas
Vakariņas – zivs cepta vai vārīta

2.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – zivs cepta vai vārīta, salāti no dārzeņiem, kāpostiem ar augu eļļu
Vakariņas – 100g vārīta liellopa gaļa, glāze kefīra

3.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – 1 liels augu eļļā cepts kabacis
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, 200g vārīta liellopa gaļa, salāti no svaiga kāposta ar augu eļļu

4.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15g cietā siera
Vakariņas – augļi

5.diena
Brokastis – svaigs burkāns ar citrona sulu
Pusdienas – zivs cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas
Vakariņas – augļi

6.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – puse vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, glāze svaigu burkānu ar augu eļļu

7.diena
Brokastis – tēja
Pusdienas – 200g vārītas liellopa gaļas, augļi
Vakariņas – jebkuras no iepriekš minētajām vakariņām, izņemot 3.dienas vakariņas (var vārītus krabjus)

8.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – puse vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, glāze svaigu burkānu ar augu eļļu

9.diena
Brokastis – svaigs burkāns ar citrona sulu
Pusdienas – liela zivs cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas
Vakariņas – augļi

10.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15g cietā siera
Vakariņas – augļi

11.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – 1 liels augu eļļā cepts kabacis
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, 200g vārīta liellopa gaļa, salāti no svaiga kāposta ar augu eļļu

12.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – zivs cepta vai vārīta, salāti no dārzeņiem, kāposti ar augu eļļu
Vakariņas – 100g vārīta liellopa gaļa, glāze kefīra

13.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas
Vakariņas – zivs cepta vai vārīta

es izdomāju nevis ievērot diētu, bet vnk sakarīgāk un mazāk ēst (un skaitīt kalorijas). pagaidām jau apņēmība liela, redzēs gan kā būs tālāk.

Milano ,ja tev ir tiesme uz meteorismu-vedera pusanos,esi uzmaniga ar kapostiem,broklijiem!!! |-)

Ērzeli, bet es negribu būt 50, es gribu būt mani mīļie 58. :-D

Man ir viegli kauli. (t)

nav man pacietības diētām, diemžēl. bet šobrīd arī ir plāns nomest pāris liekos kg. parametri līdzīgi, tikai sveru šobrīd 64 kg (mans optimālais svars - 60 kg, ziemas sākumā bija 61...)
ir doma atteikties no neveselīgas un kalorijām bagātas pārtikas, ar ko jau ilgstoši cīnos, bet laika trūkums ikdienā dara savu (šokolādes, roltoni utt) - no tā visa atsakos un aktīvi sportoju. gribu rezultātus ! :-D
veiksmi tev diētu izturēt ! ;-)

Milano, es ari esmu 180cm un man ari ir 4 liekie kilogrami, bet esmu par 10 kg smagaka neka Tu! :D

Nevar jau ta pateikt, neredzot cilveku, bet nu 58kg uz 180cm izklausas bik pa traku.

Es arī vēlos nedaudz piebremzēt ar saldumiem. Lasot tavu rakstu,tieši pa tv reklāma iet par konfektēm "gotiņa".. nu bāc :D

Esmu 172.cm un sveru 50kg, bet aizejot uz modeļu aģentūru, mani pieņēma darbā, tikai man esot vajadzīgs stingrāks vēders un pati arī vēlos kādu kg nost ;)

Julien - laba apņemšanās. Es arī gribu mazāk ēst, bet man šai aukstajā laikā ir milzu ēstgriba. :-O Un it īpaši gribas riekstus, sēkliņas un žāvētus augļus, sēžu lekcijā un sapņoju, kā aiziešu uz veikalu un nopirkšu to sveramo riekstu kokteili ar Brazīlijas riekstiem utt. Un aizeju un nopērku, elementāri. :-D

Tāpēc man vajag ko disciplinējošu, lai tā nedarītu.


No kāpostiem nepūš. :-) Pūš no āboliem, un, iespējams, no auzu pārslām, jo tās es lietoju daudz. Tagad kādu laiku nepalietošu un tad redzēs, vai no tā. |-)

Pušas gan no kāpostiem. :-/
Man ar liekas, ka Tev svars ok :-)

kauli paši par sevi ir viegli.
un nesver jau 10 kg

man kkad sen veica visādus mērījumus- kaulu svars bija bik pāri 2viem kg. (tā ka nevar visiem klārēt,ka esmu smaga tikai tāpēc, ka kauli smagi. :D )

bet priekš 180 cm tas svars ir par mazu pat bez nekādas mešanas nost.