DIĒTA

Nu man parasti palīdz nedaudz notievēt, ja vienkārši ēdu mazāk un cenšos neēst saldumus Bet ilgi tā nevaru noturēties, max 3-4 dienas
Katrā gadījumā, ja galvenais mērķis ir mazāks dibens, iesaku koncentrēties uz vingrojumiem un sabalansēt gan kardio, gan spēka slodzi. Un dzer vairāk šķidruma, vairāk kusties - staigā kājām, kāp pa kāpnēm, nevis izmanto liftu, utt., mazāk ēd (kaut vai mazākām porcijām), izvēlies vairāk svaigu dārzeņu un būs rezultāts

Man vajag tādu ekstrēmo diētu,lai ātri būtu rezultāts redzams!

Mani arii tas interesee

Jāgaida kad pamodīsies gudrās meitenes un padalīsies ar noslēpumiem

mazāku, gan jau ka sportojot, bet kā dabūt lielāku dibenu?

ehh, man jūsu problēmas. man tieši gribētos lielāku dibenu :p
Diētas, lai dabūtu mazāku dibenu, nav - ir dažādi vingrinājumi, kas palīdz trenēt sēžas muskulatūru. Neko jaunu jau es tev nepateikšu. Diēta nav divu nedēļu programma, bet gan dzīvesveids, iesaku tev piekopt veselīgu, sabalansētu ēdienkarti, un rezultāti būs! Tāpat varu daudz laba teikt par atslodzes dienām! Veiksmi!

Nevienu ieteikt nevaru, bet varbūt atrod kādu sev piemērotu:
http://www.pareizs-uzturs.com/public/dietas.php

manuprāt ar diētu ātri var krūtis mazākas dabūt(jo tās parasti samazinās pirmās), dibenam der tikai entie vingrinājumi

vienmēr esmu uzskatījusi un vienmēr uzskatīšu, ka lielāka daļa diētu ir paredzētas, lai sabojātu vielmaiņu. nopietni. Nu, labi-dabūsi tu tur 5kg nost. Bet kāda no tā jēga, ja pēc mēneša tev būs+15? Tāpēc iesaku atslodzes dienas.

Vispār jau bail sākt baigi sportot, uzreiz no tā cieš krūtis un tikai tad dupsis

Kas ar tām atslodzes dienām ? Kā tas iedarbijas?

paskaties kaut kādus vingrinājumus konkrēti dibenam. Pilns internets ar vingrinājumiem.
Atslodzes dienas ir foršas, reizi nedēļā Tu ēd ēdienu, kas nav kalorijāmbagāts/neēd vispār, tādā veidā attīrot savu organismu no visa sliktā un nebojājot vielmaiņu. Uzturvielu deficīts tik īsā laikā neveidosies! Toties šāds dzīvesveids tev palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem! Vien ar nosacījumu, ka nākamajā dienā pēc atslodzes ēdīsi ar mēru, nevis visu, kas pagadās pa rokai! Man gan nav liekā svara, taču zinu, ka citām meitenēm 1 atslodzes diena = -1kg

http:// www.ourvanity.com/wellness/body-booster/tips-to-sculpted-butt/


varbūt kaut kas no šī?

Nu ja vajag kko ekstrēmu, tad tiešām vienīgais variants neēst vispār, vai ēst ļoti minimāli, bet tad rēķinies ar to, ka sabojāsi vielmaiņu un svars krītas uz visa ķermeņa, sākot ar augšpusi! Man tā vismaz ir - iekrīt seja, pazūd krūtis, paliek plakans vēders, dibens un kājas sāk pazust pēdējie.. Bet tas atkarīgs arī no ķermeņa/figūras tipa.
Kā jau iepriekš minēju - galveno uzsvaru liec uz vingrinājumiem tieši dibenam un kājām! Vēl ļoti palīdz sekss(jātnieces pozā) - dienā pa 2-3x un pēc nedēļas jau vajadzētu būt rezultātiem

Tiesam ,es neieteiktu ari to atro svara zaudesanu-jo tikpat atri var dabut atpakal!!!Tas visas reklamas ir lieliskas-visi doma -nu tik bus,bet pec laika svars dubultojas !!!Ja dara ,tad dara!Galvenais "neaizliedz galva" sev kaut ko ,jo ,ja aizliegsi,tad tiesi tas prasisies vairak-tas visu boja !!!Sac vienkarsi est mazakas porcijas ,bet tadas satigas!!!Ar tadiem jogurtiniem,salatiniem utt -ta ir tada "lasisanas"!!!Ja gribi tiesam veseligi izskatities,tad jaed olbaltumvielas noteikti!!Es tiesam iesaku est ik pec 4st!!!Ja velies est pa starpu ,iedzer kadu teju-visus tos saldinatos dzerienus ignore!!!Satigs -tas nenozime trekns!!!!Lai veicas!!!Galvenais labi justies!!!