motivācija,pārmērīga ēšana

http://www.cosmo.lv/mine/forum/16/topic/84929/?rand=307701765?ListPage=1

uzliec uz desktopa vai citas redzamas vietas skaistas sievietes bildi, kur viņai ir perfekts augums. Būs motivācija!

Tur jau tā lieta, ka mēs katra esam savādāka. Tāpēc ēšanas paradumi vienam tādi ,otram tādi. Es jau esmu teikusi, ka visgrūtākais tajā visā uzsākšanas procesā ir tieši darbs ar galvu. Pieradums dara savu. Padomā, varbūt ēdiens Tev kaut ko aizvieto emocionālā līmenī? Ja jā, tad saproti ko ,un centies izlīdzināt ,dodot pretī sev kādu līdzvērtīgu lietu, kas rada piepildījumu.
Man vienkārši palika sevis žēl. Jo bieži bija tā, ka daudz darba, tāpēc ēdu fast food tur pat pie datora. Vakarā bezspēkā ievēlos gultā un rīts protams vienā steigā bez brokastīm. Un jo neveselīgāk ēd, jo grūtāk mainīt paradumus. Sliktajā ēdienā ir garšas pastiprinātāji, kas ir ne vien indīgi, bet izraisa velmi vēlreiz ēst to pašu. Sākās problēmas ar veselību un tad es pateicu stop. Nomainīju ēdienkarti, sāku cītīgi sportot un tagad esmu septītajās debesīs. Tagad man ir atkarība no jaunā dzīvesveida, jo sajūtas ir super. Pati no sevis arī pazuda velme pēc cigaretēm. Lielais noslēpums tai visā ir saprast, kāpēc Tu to dari un ,ja sev kaut ko paņem nost, tad liec kaut ko vietā. Daudz ko nodara tieši tas, ka paliek tukša vieta.

man šķiet, ka lielākā kļūda ir dzīšanās pēc perfektas ēdienkartes, kas žurnālos likta priekšā. un lielākā kļūda ir šīs apņemšanās, kuras patiesībā mums tīri cilvēciski gribas lauzt.

1) ieklausies sevī. ēd, kad patiešām to vēlies
2) daudz dzer ūdeni
3) ēd to, kas kārojas. ja iedomāsies par ēdienu, pasēdēsi un apdomāsies, tad noteikti sapratīsi, ka tev kārojas vitamīni (piemēram, rīvēti dārzeņi olīveļļā, nevis plika bulka)
4) metode, kas man bieži palīdz - iztēlojies, ka tev šķebina saldumi, bet kārojas, piemēram, marinēti šampinjoni. tā var atradināties no saldumiem. :)
5) un nedari sev pāri. ja nu tomēr saproti, ka kaut kas kārojas, tad ļauj sev to prieku, bet izbaudi, nevis vienkārši nolaid pa barības vadu. tā būs vieglāk turpināt ēst veselīgākas lietas.
6) vienmēr sagaidi sāta sajūtu