Diēta.

mana diēta šobrīd ir besis, jau nedēļas laikā 2 kg nost, un es ēdu gandrīz kā parasti!! tak što sāc ciest :D

kā lai atrod kādu iemeslu lai ciestu, nezinu. :D

vakariņās tieši vajadzētu netreknu ēdienu :)

un protams, vairāk šķidruma :)

vakariņas tiešām nevajag treknas, tas jau ir resnuma cēlonis :D

jā, ir problēma, ka dzīvoju ar vecākiem- vakaros piebaro viņi mani tā normāli. zupas, kartupeļi. Izbēgt nevar, sāks smieties, ka man diēta :D

nu, bet tev jau ir diēta! tu tos treknumus paglabā uz nākamās dienas pusdienām... es gan pati šodien 9 vakarā ēdu kartupeļus ar biezpienu, bet es biju badā! parasti es cenšos ēst pupiņas vai kaut kādus salātus, vai kādu vistiņu!

es šovakar ēdu kartupeļus un nejūtos izsalkusi. :D

Luffe dieetas laikaa vispar trekns eediens jaaizsledz ja gribi nomest liekos kg!!!!un pietam vakarinjas vispar viegls eediens jaaeed,kaartiigaak jaabrokasto!

a tu vnk ēd mazāk tajās vakariņās. lai gan, pateikt jau arī var.
es tagad sēžu uz jofurtiem un rīsiem, kad mamma sākumā nosauca mani par topošo anorektiķi pasmiedamās, atbildēju "negribu palikt kā tu" i viss. mute ciet. :D un mammucis ar pa gurķim uzkož tagad :D

Bez aerobās slodzes (skriešana, ātra iešana, slēpošana utml.) spēka vingrojumiem (tiem, kas kleoo.lv) nebūs īsti jēgas efektīvai svara nomešanai.
Un treknas vakariņas - te tuvu tas, kas vēlams.
Tas nekas, ka pie vecākiem dzīvo, tu taču ar viņiem runā!? Izstāsti, ka nodarbojies tievēšanu.

Sasmējos, ar Tavu ēdienkarti Tev neizdosies notievēt un 8min.dienā krietni par maz.
Iesaku brokastīs jogurtu, biezpienu, kādu saldumu apēst (uzņemt ogļhidrātus)(apm.400kkal);
pusdienās gaļu, bet bez kartupeļiem vai arī kartupeļus bez gaļas..(apm.500kkal)
Un vakariņās dārzeņus, augļus (apm.300kkal).
Dienā, lai notievētu jāuzņem ne vairāk kā 1200-1300kkal, bet ne mazāk kā 1000kkal, citādi var rasties veselības problēmas..

Nju jā, apmērām mana edienkarte, ja neskaitīt, ka no rita ēdu putru vai jogurtu vai biezpienu vai tikai Actimel, pa dienu gaļu ar salātiem, bet vakariņās, kad noturos un neriju nost visu, tad Ok, kad nē, nju arī rezult;ats - plusos, nevīs mīnusiņos :)

Bullim man viens jautājums, Tu baigi forši uzrakstīji par produktu, vielu sadalījumu, bet man tagad baigais šoks par kalorijām, jo man šķiet, a ja no rīta kādu biezpieniņu apēd ar dabīgo jogurtu , piemērām, vai jogurtu, vai to pašu putriņu, nju nebūs tur 400 kkal, bet tieši pusdienās ja pat ēd liesu gaļu un dārzeņus, atkal var būs drausciņ vairāk par tiem 300 :D

Bet tas ir no dietologa ieteikumiem (jo no gadiem 15 - 17 es, lai notievēt un atgūt vismaz kaut kādu formu peč nepareizās ārstēšanas, ēdu ļoti pareizi, un tad tieši mamma nevīs kā autorei lamā, bet pielāgojās manai ēdienkartei un mēs sacentāmies kā kurai ies :D Es notievēju vairāk, bet mamma - mazāk, bet tur formu līdz šim :) Bet es gan pieņēmos svarā, jo tā, kā toreiz vairs needu nekad , toties tad lēpojos ar sevi, tagad vairs nē :(

atkal pa gadu sanācis :(

nevīs "pa gadu", bet "pa garu""

Bullīt, es sajaucu, domāju, ka pusdienām uzrakstīji 300 kkla, nevīs 5000, bet par tiem 400 nju es t;a pabrīnījos, jo tad tur jāed gan jorurts, gan , pimerām, vārīta ola, gan kāda pilngraudu maizīte, gan vēl šo - to :D

Taurenīt, 400kkal ir ļoti viegli uzņemt, piem.es izdzeru 2krūzes kafijas ar pienu, bet bez cukura un tās ir 150kkal, 250g jogurta - 250kkal vai cits saldums līdzvērtīgs kkal ziņā. Biezpiena sieriņš ir trekns un 1 kārums satur 180kkal.
500kkal ir ļoti viegli uzņemt, tā kā es daudz sportoju, tad uzņemu pusdienās 600-800kkal.

par taam cieshanaam pilniibaa piekriitu...
kad man bij taa ka zeme zem kaajaam sagriezaas... divaas nedeeljaas -10 kg tgd vairs nepateikshu cik toreiz zaudeeju vsp.. bet nu jaa.. es nonaacu liidz taadai galeejibai ka taalu vairs nebij liidz slimniicai... un akal paldies jaasaka man tuvajiem un miiljajiem kas man sadeva pa paklju, kas izvilka mani aaraa :) taa kaa .. ciesham ar meeru :D:D:D:D


aabols un uudens... nothing more.. aa veel siers... (liess)

No 8min vingrošanas un tā ēdot, diezvai atbrīvosies pat no pāris kg.
Galvenais ir dienā uzņemt pietiekošu kaloriju daudzumu - ne par maz, ne par daudz. Protams, ja gribi notievēt vari izvēlēties vai dienā uzņemt mazāk kalorijas vai vingrot vismaz 1h.
Pameklē internetā kaloriju kalkulatoru, lai vismaz aptuveni zinātu, cik tev ir nepieciešams.

ahh, es saprotu Luffe, cik grūti ir kad dzīvo ar vecākiem, vēl trakāk ar vecvecākiem. pašai gatavot ir slinkums, turklāt vienmēr kaut kas jau ir sagatavots, un neēst neērti, apvainojas, ka tā pūlējusies. parasti cenšos tad uzlikt pēc iespējas mazāku porciju, bet vienmēr tik garšīgi, ka nemaz negribas.. :D
varu ieekonomēt tikai uz pusdienām, jo brokastīs ar pierasts, ka diezgan daudz jāpaēd, citādāk jau pēc 2-3 stundām gribas, un tad pusdienās nenociešos un pārēdos.