Krampji kājās

Var arī ar pārtiku uzņemt (piem., biezpiens, siers, atsevišķi zaļumi utt.).

Nē, ja jau rauj krampī tad mandeļu graušana vairs nelīdzēs.
Jādzer aptiekas Mg kamēr pāriet tā krampju raušana naktī un tad var ar pārtiku regulēt. Bet arī - ja esi aktīva, iespējams ar pārtiku vien nepietiks. (Man vīrs katru nedēļu ar divriteni ap 120km nobrauc un viņam, pietiekamā apjomā, magniju tikai ar pārtiku neizdodas uzņemt. Manas fiziskās aktivitātes ir krietni mazākas un es Mg kapsulas dzēru vien grūtniecības laikā).
Par Mg veidu nemācēšu pateikt, jo tur tiešām pašam, zinot savu slodzi, jāpapēta Mg veidu un apjomu (pieļauju, ka ja pati negribi to darīt, var lūgt padomu ĢA, vai farmaceitam). Tas ko tiešām zinu- ja krampji rauj pa nakti tad Mg jādzer pirms gulētiešanas.

Vari nodot analīzes,paskatīties,kas trūkst. Bet man ļoti palīdz magnijs, lietoju Nateo D vitamīnu,kam klāt magnija helāts,kas labāk uzņemas nekā citas formas. un ērti,ka kopā ar D vitamīnu,kas jālieto ikdienā.Plus magnijs palīdz arī D vitamīnam labāk uzņemties, tā ka vispār super kombinācija.

Pastāv iespēja, ka ūdeni par maz dzer.

yay @ 15.07.2026 11:55

Pastāv iespēja, ka ūdeni par maz dzer.

Ūdeni točna dzeru pietiekoši 2-2.5l dienā,citreiz vairāk

Aizej uz masāžu, varbūt muskuļi savilkti un no tā krampji.Bet magniju gan padzer, ar D vitamīnu vai vienkārši,bet vajag.Vispār D vitamīns arī muskuļiem svarīgs, tā ka noteikti noderēs. Un kad jūti,ka rauj krampi- mēģini stiept pirkstgalus uz priekšu.Automātiski gribas papēdi,bet tas tikai pasliktina situāciju, ja stiepj pirkstgalu,tad atlaiž.

Krampji kājās- tas ir signāls, ka magnijs trūkst. Man palīdzēja https://www.biofarmacija.lv/products/biomagnesium-forte-n20-pulveris . Jaucu vienu paciņu mazajā ūdens pudelē un dzēru. Patika garša- nedaudz citronīga.

Magnijs, magnijs....
Kālijs ir tas, kas darbina muskuļus, gan uztur tonusā, gan atslābina. Banānis un avokado ir daudz, vajadzētu katru dienu kādus apēst.
No uztura bagātinātājiem meklējiet Potassium vai Elektrolītus.

Pekuciiitis @ 14.07.2026 22:13

Reizēm naktī staipot kājas,tās sarauj krampī,īpaši vienu. Esmu salīdzinoši aktīva, ūdeni daudz dzeru,nesaprotu kāpēc tā notiek. Saprotu,ka tam palīdz magnijs,kuru labāk pirkt?

Ja sarauj kājas krampī, jāpavelk pēda uz augšu. Nu kā futbolā tas tiek darīts, ja es redzējusi: kāja taisni uz augšu pēc iespējas, un pēdas augšējā daļa arī uz augšu, lai nostiepjas. Tad atlaiž... Ne tik stipri sāp. Bet tas, protams, nav iglaicīgis risinājums

Sākumā iesaku padzert magniju šķidrā veidā un pēc tam pāriet ikdienā uz Nateo D vitamīnu,kas ar magniju,man baigi patīk,ka dienas deva iekšā gan vienam,gan otram. Zinu,ka pazīstami sportisti arī to lieto un atzinuši par labu esam :)

Kāds magnija veids ir labākais krampjiem?

Murmurmur @ 31.07.2026 22:04

Kāds magnija veids ir labākais krampjiem?

magnija bisglicināts

Magnijs + Kālijs 👌🏻
Man patīk Mg malāts, vai biaglicināts.