Uztura bagātinātāji sportojot

Principā jau jāsāk ar uzturu. Lai visas vielas pietiktu. Olbaltumielām jābūt pienācīgā daudzumā. Nav jau arī nekur jāsteidzas, jo ātrak nometīs tos kg, jo ātrak viņi atnāks atpakaļ un var gadīties ka pat vairāk.
Kādu laiku dzēru proteīnu, tagad kreatīnu, vai palīdz? Nav ne jausmas. Jo daudz ko mainīju un kura tieši komponente dod to lielāko efektu, nezinu. Bet man arī pats pa sevi vairogdziedzeris ne pārak labi funkcionē, līz ar to nezinu vai esmu rādītājs.
Bet jā - uzturs, sports un tad ja progress apstajas vai vēlas tur kko papildus - muskuļus vai hz ko, tad jā var kko padzert.

Ja sporta zāle ir tikai priekš izkustēšanās, tad nekādi baigie uztura bagātinātāji nav vajadzīgi,ievērojot diētu ar sabalansētu uzturu visam vajadzētu pietikt.D vitamīnu gan vajag turpināt lietot, tas vienigais,ka tiešām katru dienu obligāti,plus,muskuļiem,kas pēc ilgāka laika tiks kustināti un sāpēs noderēs magnijs.Mans atklājums ir Nateo,kur jau klāt Magnijs un B vitamīni.Un magnijs ir labā formā-helāts,kas labāk uzņemas kā citas formas.

Neko nevajag lietot, lai kaut ko "paātrinātu" ķermenim ir jāvar pašam adaptēties jaunajiem apstākļiem un atjaunoties- viņš pats visu var, nevajag sekot, kaut kādiem trendiem, vienmēr paturiet prātā, ka visiem "speciālistiem", kas to sludina, mērķis ir pārdot, nevis Jūsu veselība. Vienīgais, ko patiešām vajag, kā jau te minēja- D vitamīns un magnijs, protams, arī olbaltumvielas, bet tām jāseko līdzi arī tiem, kas nesporto, ja nevar uzņemt ar uzturu, tad proteīna pulveris, tas ir kritiski svarīgi, jo olbaltumvielas ir muskuļi, ja organismam trūkst olbaltumvielas, viņš tās paņem no muskuļa, rezultātā, samazinās muskuļu masa, bet palielinās tauku masa- muskuļi vairāk patērē enerģiju, ja zūd muskuļu masa, škiet, ka palēninās vielmaiņa, bet patiesībā zūd muskuļu masa un enerģijas patēriņs (kalorijas, ko sadedzina) samazinās- ēd kā parasti, bet kg nāk klāt.

I find the discussion on supplements for sports really insightful! Have you all tried any specific brands that have made a noticeable difference in your performance? I'd love to hear about personal experiences run 3!

Ir saprotams ka ķermenim jāspeej adaptēties pasam, un daudzos gadījumos tas tiešām tā arī ir. Taču ja godiigi aplami visus speciālistus vai cilvēkus, kas runā par uztura bagātinātājiem/ papildu atbalstu, sauciet kā velaties, automātiski uzskatīt par pārdevējiem, kuru vienīgais mērķis ir peļņa.
Ir gan komerciāli motiveeti ieteikumi, gan arī uz pierādījumiem balstīta informācija. Turklaat arī D vit, magnijs vai proteina pulveris, ko pieminēji, bieži tiek paardoti... tātad pats fakts, ka kaut kas tiek pārdots, automātiski nenozīmē, ka tas nav vērtīgs. Viss shajā pasaulē tiek pārdots. Jums taču tas ir skaidrs?
Svarīgākais droši vien ir kritiskā domāšana, tatad izvērtēt info avotu, saprast kontekstu un nepārspīlēt ne vienā ne otrā virzienā. Ne viss jaunais ir slikts, bet ne viss populārais ir vajadzīgs visiem. Un kad visi iemācīsies nodot regulārus checkupus, parbaudes un analīzes (pat tad ja juties ok) tad tā bilde sāks likties kopā. Konkrēti sievietes organisms katru gadu, katru sezonu un pat mēneša intervālā strādā citādi. Tas nav mazsvarīgi. Nodot hormonus arī ir vērtīgi cikla ietvaros, lai redzētu kur iespējams kaut kas ir par daudz vai par maz, tas ietekmē fizisko slodzi un arī rezultātu. :) Un tad kad zini, kas notiek iekšā var sākt domāt tālāk. Līdz tam neviens bagātinātājs labs vai slikts nebūs adekvāts un optimāls risinājums.

Otra lieta, tikai tapēc, ka esi biroja darbinieks nenozimē ka Tev ir jāapveļas. Tatad trūkst elementāras regulāras kustības un adekvāts uzturs. Tur palīdz tikai pašdisciplīna, nevis vainot darbu. Izklausas skarbi, bet apstākļus veidojam mēs paši. :)
Un ejot uz zāli pēkšķi pec ilgāka stagnēšanas perioda protams pazudīs enerģija. Vielmaiņa ir burtiski stāvējusi. Organisms ir stresā, tas ir kaut kas jauns. Tas prasa mēnešus...Cilvēki salūzt pirmajā posmā, domā, tas nav man un vel citas idejas. Meklē ātros risinājumus ar UB utt. news flash - nav ātro risinājumu. Tam vajag laiku un dzelzhainu paciecību. Lai izdodas :)