Svars

tievēšaans diētas sākot pirmos 2-3kg pirmajās 2 nedēļās visp[ar parasti neskaita kā progresu..

No pieerdzes varu teikt ka absolūtam vairumam iesācēju un arī tādiem kuri gadiem iet uz mērķi bet nekur tālu netiek.. nav j;aiedziļinās sīkās niansēs kamēr nav sakārtotas pamatlietas
Un ļoti bieži tieši pat pamatlietu sakārtošana neesoša .. lai vispār ko tālāk domātu un cerētu sasniegt

Jo mazāk zaudējamo kg, jo grūtāk tos zaudēt.
Pie maziem augumiem katrs kilograms ļoti labi redzams gan tam klāt nākot, gan to zaudējot.

Savulaik kad es tievēju, biju izstudējusi visu google, pētījumus utt., jo vairākkārt neizdevās notievēt uz kalorija deficīta. Sāku interesēties par produktiem ar augstu/zemu GI, lîdz ko atcēlu visus produktus ar augstu GI, svars uzreiz burtiski mēneša laikā stabilizējās un es vienmēr biju pāēdusi un pat pārēdusies, tikai produkti ar zemu GI, un pārstāju ēst jebko starp ēdienreizēm. Nevajag ēst brokastis, tad pavidam ābols, tad pusdienas, tad pavidam atkal kaut ko, tad vakariņas un tad atkal kaut ko. Atsakies no kartupeļiem, bietēm, vārītiem burkāniem

debestinaa @ 20.02.2025 10:29

Savulaik kad es tievēju, biju izstudējusi visu google, pētījumus utt., jo vairākkārt neizdevās notievēt uz kalorija deficīta. Sāku interesēties par produktiem ar augstu/zemu GI, lîdz ko atcēlu visus produktus ar augstu GI, svars uzreiz burtiski mēneša laikā stabilizējās un es vienmēr biju pāēdusi un pat pārēdusies, tikai produkti ar zemu GI, un pārstāju ēst jebko starp ēdienreizēm. Nevajag ēst brokastis, tad pavidam ābols, tad pusdienas, tad pavidam atkal kaut ko, tad vakariņas un tad atkal kaut ko. Atsakies no kartupeļiem, bietēm, vārītiem burkāniem

Cik kalorijas dieanā sanāk ar tādiem paradumiem? Nav tā, ka super maz ?
Es rēķināju, ka vispār diezgan daudz varu ēst, lai būtu 1500, kas man vajadzīgs deficītam

Džinga @ 20.02.2025 11:30

Cik kalorijas dieanā sanāk ar tādiem paradumiem? Nav tā, ka super maz ?
Es rēķināju, ka vispār diezgan daudz varu ēst, lai būtu 1500, kas man vajadzīgs deficītam

uz doto brīdi es vairs sen jau neko nerēķinu, es vienkārši zinu produktus, kurus drīkstu un kurus nedrīkstu ēst. Nekad vai ļoti retu ēdu arbūzu,vīnogas,nekādi kartupeļi, makaroniem nē, nē sautētiem burkāniem un daudz kam citam, var atrast tās tabulas internetā. Tagad esmu sen pie tā pieradusi,tāds vienkàrši ir mans uzturs, neesmu ne izbadējusies ne nogurusi. Protams dažreiz uznāk MR, tad traki gribas saldumus, appēdu kādu snikeri bet nu tas ir reizi mēnesī.
Sākumā kad sāku šo diētu, svars nekur nekustējās, bet nekad nebiju izsalkusi , kas bija mans galvenais mērķis, jo savādāk norāvos. Apmēram pēc 1,5 nedēļas sāka iet uz leju, un tā arī turpināja, pēc mēneša darbā kolēģi sāka jautāt vai man viss okei ar veselību, jo esmu stipri notievējusi😄 es nezinu cik kalorijas varētu sanākt, bet domāju ap 1500kcal, vēl tas ka biju liela kafijas fane, kam protams klāt vienmēr bija daudz piena, no tā es atteikties nevarēju un aizvietoju ar bezlaktozes pienu. Ēdu arī olas, biezpienu, vistas gaļu vai tītaru visos iespējamos veidos, zupās, sautejumos. Taisu pat dažādus kebabus ar tītaru, dārzeņiem un jogurta mērcēm, ēdu riekstus uz skaitu utt.

Man ir daudz lieka svara, kadi 20 kg tocna, sveru nu jau pāri 90. 170 cm gara. Esmu meginajusi 100x un tāpat ilgtermiņa svars aug. Laikam esmu kkada beitikveidiga, kas to vien dara ka tieve un nekad nenotievē. Kādas 3 ned tagad mēģināju low carb - keto, svērusies neesmu, bet pēc sajutam liekas, ka pat esmu pieņēmusies svara. Darbs nav sedoss, bet nav ari aktīvs. Daudz strādāju, nesportoju, nav laika. Un nu tocna needu daudz. Un garso darzeni loti.

Skandalalert @ 20.02.2025 18:39

Man ir daudz lieka svara, kadi 20 kg tocna, sveru nu jau pāri 90. 170 cm gara. Esmu meginajusi 100x un tāpat ilgtermiņa svars aug. Laikam esmu kkada beitikveidiga, kas to vien dara ka tieve un nekad nenotievē. Kādas 3 ned tagad mēģināju low carb - keto, svērusies neesmu, bet pēc sajutam liekas, ka pat esmu pieņēmusies svara. Darbs nav sedoss, bet nav ari aktīvs. Daudz strādāju, nesportoju, nav laika. Un nu tocna needu daudz. Un garso darzeni loti.

Bet tiešām, galvenais jautājums, vai tu zini, cik kalorijas apēd?
Es, piemēram, nesen noskaidroju, ka mini paciņa ar kukurūzas kraukšķiem garšvielās vien ir 500. Liekas, kas tad tur, bet nu re

Džinga @ 20.02.2025 19:06

Bet tiešām, galvenais jautājums, vai tu zini, cik kalorijas apēd?
Es, piemēram, nesen noskaidroju, ka mini paciņa ar kukurūzas kraukšķiem garšvielās vien ir 500. Liekas, kas tad tur, bet nu re

Var jau but, ka tiesam kludos ar to intuitivo sajutu par to cik apedu. Jo nu katru kcal neskaitu, bet nu aptuveni jau it ka zinu cik kur kas ir. Edu galvenokārt sevis gatavotu mājas edienu

debestinaa @ 20.02.2025 10:29

Savulaik kad es tievēju, biju izstudējusi visu google, pētījumus utt., jo vairākkārt neizdevās notievēt uz kalorija deficīta. Sāku interesēties par produktiem ar augstu/zemu GI, lîdz ko atcēlu visus produktus ar augstu GI, svars uzreiz burtiski mēneša laikā stabilizējās un es vienmēr biju pāēdusi un pat pārēdusies, tikai produkti ar zemu GI, un pārstāju ēst jebko starp ēdienreizēm. Nevajag ēst brokastis, tad pavidam ābols, tad pusdienas, tad pavidam atkal kaut ko, tad vakariņas un tad atkal kaut ko. Atsakies no kartupeļiem, bietēm, vārītiem burkāniem

Varbūt vari uzrakstīt dažu dienu ēdienkarti ar konkrētiem produktiem?

Tas viss nav kādu konkrētu produktu neešanā.. GI ir nozīme bet ne izkirošā. Visa pats pamats ir kaloriju deficīts.. un velviena lieta ka obv produkti kā piemēram liesa gaļa labi rada paēšanas saj;utu taipašā laikā uzņemot maz kcal.. ko nerada OH (īpaši cukuri).. turklāt šos cukuru produktus var viegli un ātri pārforsēt - apēdot vizuāli ļoti maz bet uzņemot ar to daudz kcal...
Ir entie produti kuri būs gan ar augstāku GI gan pilnāki ar OH , gan neveseligaki ari par pieminētajiem kartupeliem un makaroniem ko uzliek kā nevēlamus ēst te daži
Parasti cilvēki izslēdzot kādus produktus vienkarši uz ta rēķina sāk mazāk vai pat pareiz;ak ēst un tad rodas viedoklis ka vot kāds konkrēts produkts ir tā maģija
domāju te daudziem mati celtos stāvus ko Es ēdu savā liesēšanas laikā.. kāds našķis iet katru dienu 😁

Skandalalert @ 20.02.2025 19:10

Var jau but, ka tiesam kludos ar to intuitivo sajutu par to cik apedu. Jo nu katru kcal neskaitu, bet nu aptuveni jau it ka zinu cik kur kas ir. Edu galvenokārt sevis gatavotu mājas edienu

ja svars nekrītas, tāpat apēd vairāk kalorijas kā domā

Skandalalert @ 20.02.2025 19:10

Var jau but, ka tiesam kludos ar to intuitivo sajutu par to cik apedu. Jo nu katru kcal neskaitu, bet nu aptuveni jau it ka zinu cik kur kas ir. Edu galvenokārt sevis gatavotu mājas edienu

Ja neskaita, tad nemaz neiedomājas cik daudz ir kalorijas. Nesen skaitīju, ka brokastīs man vien aiziet 500 kalorijas, kas tievējot ir jau 1/3 no kopējā kaloriju daudzuma dienā. Tā kā, ja vien need visu laiku darzeņus, tad kalorijas viegli savākt. Un vienalga vai gatavo mājās vai nē

Iesaku sākuma aiziet un nodot analīzes uz insulīna rezistenci, glikozi un insulīnu un pēc tā iespējami arī vadīties kas notiek ar organismu

Nekad neesmu sapratusi šīs tievēšanas fanātes, kuras x kg dēļ atsakās no normālas pārtikas.

Kanga @ 21.02.2025 00:22

Nekad neesmu sapratusi šīs tievēšanas fanātes, kuras x kg dēļ atsakās no normālas pārtikas.

Patiesībā, lai notievētu ne no kā nav jāatsakās. Liekais svars (ja vien cilvēkam nav medicīniski iemesli) ir neiztērētas kalorijas, ko viņš uzņem. Attiecīgi - ja tu esi aktīvs, pilnvērtīgi ēd, tev pilnīgi ne no kā nav jāatsakās. Bet, ja tu sēdi visu dienu (9 līdz 18) pie datora, mājās un uz darbu brauc ar auto, uz savu dzīvokli 5.stāvā - ar liftu, tad, visticamāk, tev ir kaloriju "pluss" - tu apēd vairāk, nekā izlieto, un, galu galā, tas noved pie liekajiem kg.

Rora @ 21.02.2025 00:29

Patiesībā, lai notievētu ne no kā nav jāatsakās. Liekais svars (ja vien cilvēkam nav medicīniski iemesli) ir neiztērētas kalorijas, ko viņš uzņem. Attiecīgi - ja tu esi aktīvs, pilnvērtīgi ēd, tev pilnīgi ne no kā nav jāatsakās. Bet, ja tu sēdi visu dienu (9 līdz 18) pie datora, mājās un uz darbu brauc ar auto, uz savu dzīvokli 5.stāvā - ar liftu, tad, visticamāk, tev ir kaloriju "pluss" - tu apēd vairāk, nekā izlieto, un, galu galā, tas noved pie liekajiem kg.

Tieši tā. Un nav tur vaina kartupeļos vai bietēs.

Kanga @ 21.02.2025 00:34

Tieši tā. Un nav tur vaina kartupeļos vai bietēs.

"Glikozes revolūcija" un kā viņus tur - grupa Veselīgie tievētāji, noteikti šim apgalvojumam nepiekristu 😀. Es gan piekrītu, jo viss "ģeniālais ir vienkāršs".

Kanga @ 21.02.2025 00:22

Nekad neesmu sapratusi šīs tievēšanas fanātes, kuras x kg dēļ atsakās no normālas pārtikas.

nuu, negrib izskatīties resnas, ko tur nesaprast :D

Man ir paziņa viens, kas ir atmetis brokastis. Ēd pusdienas pilnvērtīgi un vakariņas kādu zupu vai tamlīdzigi.
Paralēli katru vakaru nodarbojas ar kaut ko - vai nu tie ir treniņi, vai skrien vai mājās vingro ~20-30min.
Skaitli nereāli - 7kg , 2ned laikā. Bet nu saprotu, tā viņa ēdienreižu drastiska izmaiņa ir ļoti liels sarkanais karogs jebkurai diētai - jo no 3 pilnvērtīgām ēdienreizēm ar uzkodām pa vidu, pāriet uz 2 ir diezgan smagi