Tievēšana

Kaloriju deficīts un kardio. Tas ir tieši tik vienkārši

Resnule grib būt tievāka par tievu?😅🤣😂🤣

Nezināmā meiča saka taisnību. Kaloriju deficīts ir visefektīvākais. Ēd bieži, bet nepārsniedz kaloriju lielo ciparu. Bet te gan jāzina, kuras kalorijas nav vajadzīgas, jo ir arī labās kalorijas, kuras dod cilvēkam enerģiju un ir veselīgas. Ēšanas plānu var sastādīt dietologs vai kāds treneris.

Staigāšana, sekojot līdzi soļiem. Dienā vismaz 5km jeb 7000 soļu, bet tā vislabāk pieturos pie 5-10km un 7000-15000 soļiem. Tas tiešām daudz dod. Ar laiku arī rodas spēks skriešanai, ja tas iepriekš nav bijis, kas jau dod dubultā nekā pastaigas, un ir vēl vieglāk zaudēt liekos kg. Protams, papildus kaloriju deficīts, bet pārmērīgi neierobežojot sevi un neieslīgstot galējībās - kūciņu pa laikam apēdu un nešausminos.

Man arī procesā, un piekrītu augstāk minētajam. Kaloriju deficīts un fiziskas aktivitātes. Manā gadījumā arī darbs diezgan fizisks, bet tas kopā ar lielu ēšanu neko nedod, tagad vairs neriju, kā ziemā🤭
Kalorijas neskaitu, ēdu ko gribu, tikai krietni mazāk, nenaškojos vakaros, un pēc darba nakts maiņas needu. Ūdeni lietoju vairāk. Un pastaigas man arī mēdz būt pat pāri 10 km dienā, tas saistīts ar patreizējo hobiju - meklēt briežu ragus. Un rezultāts jau tagad manāms, bet vēl drusku vajag.

Vispār zināma patiesība - mazāk rīt un vairāk kustēties jeb kaloriju deficīts. 🤭

Skatiens @ 21.04.2023 22:44

Resnule grib būt tievāka par tievu?????

Nē, speciāli tev izveidoju šo diskusiju, lai tu palasītu un beidzot notievētu 😁